グアバの健康上の利点は何ですか?

グアバは、さまざまな健康状態に対する伝統的な治療法です。

グアバは黄緑色の皮をしたトロピカルフルーツで、中央アメリカの木に生えています。一般的なグアバの木のラテン名はPsidium guajavaです。

インドや中国を含むいくつかの国では、 下痢の治療法としてグアバ葉茶が使用されています。メキシコなど他の国では、伝統的に果物の果肉を傷の治療に使用してきました。

この記事では、グアバの潜在的な健康上の利点と用途について探ります。栄養情報、リスク、食事にグアバを取り入れる方法についても説明します。

栄養成分表示

グアバの果実は、いくつかの重要な栄養素が豊富に含まれている、栄養価が高く健康的な食品です。

米国農務省によると、生のグアバ果実 100 グラム (g) には次のものが含まれています。

• 68 カロリー
• 炭水化物14.32 g
• 糖質 8.92g
• 脂肪0.95g
• 食物繊維 5.4g
• カリウム417mg
• ビタミンC 228.3mg
• 624国際単位のビタミンA

2型糖尿病

グアバ葉茶は、血糖値の急上昇を防ぎ、 2 型糖尿病の症状を改善するのに役立つ可能性があります。

2010年の臨床試験と動物実験の証拠のレビューでは、グアバ葉茶がインスリン抵抗性の改善と血糖値の低下に役立つ可能性があることが示唆されています。

これらの利点は、グアバ葉抽出物に含まれる化合物が食後のグルコースの吸収を穏やかにすることに起因すると考えられます。

生理痛

グアバ葉エキスを含むサプリメントを摂取すると、月経痛が軽減される可能性があります。

2007年の研究結果では、グアバ葉エキスのサプリメントを摂取すると、原発性月経困難症の女性の月経痛が軽減される可能性があることが示唆されています。

毎日 6 ミリグラム (mg) の抽出物を摂取した参加者は、イブプロフェンやプラセボを摂取した参加者よりも月経痛が軽減されました。

下痢

グアバ葉茶は、世界の多くの地域で下痢の伝統的な治療法として使用されています。

動物実験からの証拠は、葉抽出物が感染性下痢を治療する可能性があることを示唆しています。

2015年の研究では、感染性下痢を患うマウスにおけるこの抽出物の使用が調査されました。グアバ葉抽出物を摂取したマウスでは、摂取しなかったマウスよりも感染症がより早く治りました。研究者らは、グアバ葉抽出物がこの病気の治療法として有望であることに注目しました。

2015年の別の研究では、グアバ葉抽出物が大腸菌に感染した鶏の下痢の抑制に役立つことが判明しました。

ただし、科学者はこれらの発見を人間で確認するにはさらに研究を行う必要があります。

インフルエンザ

グアバ葉茶を飲むと、 インフルエンザの予防に役立つ可能性があります。

2012年の試験管研究では、グアバ葉茶がインフルエンザ治療の抗ウイルス剤として有望であることが示されました。研究者らは、そのお茶がインフルエンザの原因となるウイルスの増殖を抑制することを発見しました。

お茶の抗ウイルス効果は、天然の抗酸化物質である葉のフラバノールに起因すると考えられます。

人体への影響を確認するにはさらなる研究が必要です。

血圧

グアバ葉抽出物を摂取すると、 高血圧の低下に役立つ可能性があります。

2016 年の試験管研究では、この抽出物がラットの組織において降圧効果があることが判明しました。これは、 血圧を下げる可能性があることを意味します。

この効果は、葉エキスの抗酸化特性によるものと考えられます。抗酸化物質は血管の拡張を助けることで血圧を下げる可能性があります。

ただし、グアバ葉抽出物が人間の高血圧を軽減できるかどうかを判断するには、科学者はさらなる研究を行う必要があります。

変形性関節症

動物を対象としたいくつかの研究では、グアバ葉抽出物が変形性関節症の人に効果がある可能性があることが示唆されています。

2018年の研究では、この抽出物を摂取すると、変形性関節症を誘発したラットの軟骨破壊が防止されることがわかりました。しかし、研究者らは人間におけるこの効果をまだ確認していない。

癌

グアバ葉抽出物は、最終的には がん治療に役割を果たす可能性があります。

2014年の試験管、動物、コンピューターによる研究の結果は、抽出物中の化合物ががん細胞の増殖を阻害する可能性があることを示唆しています。

研究者らは、グアバの葉の化合物が選択的エストロゲン受容体調節因子（SERM）のように作用するため、この効果が起こるのではないかと考えています。

SERM は、医師ががんの治療に使用する薬剤の一種です。これらは、がん細胞の増殖を防ぐことによって機能します。

しかし、科学者はこれらの化合物が癌と闘う可能性をより深く理解するために、人間を対象とした臨床試験を実施する必要がある。

副作用とリスク

グアバに関する研究に関する2017年のレビューでは、グアバ果実の摂取、グアバ葉茶の摂取、またはグアバ葉抽出物のサプリメントの摂取による目立った悪影響は明らかにされていませんでした。

しかし、その可能性を排除する十分な証拠はありません。食品医薬品局 (FDA) の承認を受けていない治療法やサプリメントは、副作用を引き起こす可能性があります。

妊娠中または授乳中の方は、グアバ葉エキスを摂取する前に医師に相談してください。

この抽出物が薬剤と相互作用するかどうかは不明です。継続的に薬を使用している人は、新しい治療法を試す前に医師に相談する必要があります。

グアバの食べ方

スライスしたグアバをそのまま、またはヨーグルトと一緒に楽しむ人もいます。果物をスムージーに使ったり、沸騰したお湯にグアバの葉を加えてハーブティーを作る人もいます。

グアバのレシピのアイデアには次のようなものがあります。

• ブニュエロスのスパイス入りグアバシロップ添え
• バナナグアバスムージー
• グアバとスイートチーズのクレープ

グアバのサプリメントを利用する

多くの健康店では、グアバ葉抽出物を含む栄養補助食品を販売しています。通常、これらを毎日摂取しますが、製造元の指示に従うことが重要です。

また、特に特定の健康上の問題を治療しようとする場合には、新しい栄養補助食品を摂取する前に医師に相談することをお勧めします。

さまざまなグアバ栄養補助食品がオンラインで購入できます。

まとめ

グアバは多くの病気に対する伝統的な治療法です。

予備研究では、グアバ葉抽出物に含まれる化合物が、月経痛、下痢、インフルエンザ、2型糖尿病、がんなどのさまざまな病気や症状にプラスの効果をもたらす可能性があることが示唆されています。

ただし、科学者はこれらの発見を確認し、より深く理解するために人間でさらなる研究を行う必要があります。