太陽を眺めるリスクと利点

研究によると、太陽の下で安全に時間を過ごすことは心と体に良い影響を与えることがわかっています。ただし、永久的な損傷を引き起こす可能性があるため、太陽を直接見るべきではありません。

この記事では、太陽観察とは何か、その起源、そして安全に実践する方法について説明します。

太陽凝視とは何ですか？

太陽凝視は、注意を集中させ、心をクリアにするために、朝日や夕日を直接見つめることを含む瞑想的な実践です。太陽を眺める支持者たちは、太陽を眺めることでエネルギーが得られ、治癒が促進されると主張しています。

太陽を眺める習慣を裏付ける科学的研究はありません。

しかし、この習慣が有害である可能性があるという証拠があります。専門家らは、たとえ数秒でも太陽を見つめると、視力の問題や失明を引き起こす可能性があることに同意しています。このような問題は、日食中に太陽を直接見た場合でも発生する可能性があります。

太陽を眺める習慣の起源

太陽の観察は、世界中のいくつかの文化に起源を持っています。古代、人々は太陽とそのエネルギーを崇拝し、崇拝していました。

最近では、心と体をケアする自然かつ総合的な方法を求める人々の間で、太陽を眺めることが復活しています。太陽を見つめるほとんどの人は、その練習を毎日の瞑想に組み込んでいます。

何人かのブロガーや愛好家が太陽を眺める利点について書いていますが、この実践について言及したり支持したりする研究や権威ある権威はありません。

しかし、研究は瞑想の実践全般を支持しています。瞑想が以下の症状を軽減するのに役立つ可能性があることを示す証拠があります。

• 高血圧
• ストレス
• うつ
• 不眠症
• 痛み
• 過敏性腸症候群

瞑想実践として太陽を見つめることは、他の種類の瞑想と同様の利点をもたらす可能性がありますが、それは瞑想中に特定の安全上の注意事項に従っている場合に限られます。

太陽を眺めることで何かメリットはあるのでしょうか？

太陽観察の支持者は、太陽が地球上のすべての生命とエネルギーの与え手であると考えています。彼らは、太陽を見つめることで人は元気を取り戻し、元気を取り戻すことができると主張しています。

2014 年の古い研究では、対象に注意を集中する瞑想の実践が精神の集中に役立つことが指摘されています。ただし、これは太陽を眺めることではなく瞑想の実践をサポートするため、太陽以外の物体に焦点を当ててみることをお勧めします。

研究著者らは、集中瞑想は集中力や注意力を養うのに役立つため、瞑想を始めようとする人にとって特に有益である可能性があると指摘している。

太陽光にさらされることの既知の利点

専門家は太陽を直接見ないよう強く勧めていますが、太陽の下にいると健康上の利点がいくつかあります。

日光は体のビタミンDの生成を助けます。紫外線 B (UVB) 線は、7-DHC と呼ばれる皮膚のタンパク質と相互作用します。この相互作用によりビタミン D3 が生成されます。

2015年の研究によると、太陽のUVB光線も皮膚と相互作用して、神経伝達物質であるベータエンドルフィンを生成します。この神経伝達物質は次のことに役立ちます。

• リラクゼーションを促進する
• 睡眠と覚醒のサイクルを調節する
• 季節性感情障害の影響を軽減する
• 幸福感の改善
• 免疫システムを高める
• 痛みを和らげる
• 創傷治癒を促進する

2015年の同じ研究では、日光への曝露が1型糖尿病や多発性硬化症などの特定の病気の予防にも役立つ可能性があると指摘しています。また、2016 年の研究では、日光への曝露が血圧を低下させ、心臓血管の健康状態を改善するのに役立つことが示されました。

太陽を見つめる練習方法

専門家は、目に永久的な損傷を与える可能性があるため、太陽を見つめることを推奨していません。代わりに、屋外の太陽の下に座って、木や建物などの別の物体に焦点を当ててみてください。

瞑想の実践中、人は心を集中させ、対象に全神経を集中させようとします。

安全上の注意事項

太陽の下で時間を過ごすときは、日焼け止めを塗り、目を保護する措置を講じる必要があります。

米国皮膚科学会は、年齢、性別、人種に関係なく、すべての人に日焼け止めを着用することを推奨しています。また、次のような日焼け止めを選ぶこともアドバイスしています。

• SPF30以上
• 広範囲の保護、つまり UVA と UVB の両方の光線から保護します。
• 耐水性

まとめ

太陽凝視は、太陽を見て集中する瞑想的な実践です。太陽を見つめることの支持者は、それが精神を集中させるのに役立つと述べていますが、専門家は、永久的な目に永久的な損傷を引き起こす可能性があるため、この行為を行わないようアドバイスしています。

代わりに、人々は屋外で太陽の下で調停を練習することができます。