子どもはいつお昼寝をやめるのですか？

子どもたちは皆それぞれ異なります。つまり、さまざまな年齢で昼寝をやめる準備ができているということです。ほとんどは 3 ～ 5 歳になると昼寝から抜け出しますが、ほとんどは 5 歳になると昼寝をやめます。

これは、子供のライフスタイル、人口統計的要因などによって異なります。

親や介護者は、静かな時間などの移行戦略を導入することで、昼寝からの移行を容易にすることができます。ただし、子供のエネルギーレベルが一貫して低く、無気力な場合は、医師に連絡する時期が来たかもしれません。

子どもが昼寝をやめる準備ができている兆候と、昼寝を簡単にやめるための戦略について詳しく学びましょう。

幼児は何歳になると昼寝をやめますか?

すべての子供たちは異なる時期に発達のマイルストーンに到達しますが、昼寝も例外ではありません。ほぼすべての幼児にとって、昼寝は日常的な日課の一部です。

172 人の子供を対象とした古い観察研究によると、生後 9 ～ 12 か月のほとんどの赤ちゃんは 1 日に 2 回昼寝をする傾向がありました。準備が整うと、これはただの昼寝に変わりました。 1 回の昼寝への移行は 15 ～ 24 か月で起こりました。

3歳と4歳になるまでに昼寝の割合は減少し、ほぼすべての子供が7歳までにやめました。

人口動態的要因も影響する可能性があります。ミシシッピ州の家族を対象とした2005年の観察研究では、多くの白人の子どもが黒人の子どもより先に昼寝をやめたことが判明した。 8歳の時点で、黒人の子どもの39.1％が毎日昼寝をしているのに対し、白人の子どもではわずか4.9％でした。

したがって、昼寝の中止には大きなばらつきがあり、文化によっては昼寝の扱いが異なることに注意する必要があります。

幼児が昼寝をやめる準備ができているサイン

幼児は、眠気を感じることなく一日を過ごすのに十分なエネルギーがある場合、自分で昼寝をやめることがあります。幼児が昼寝を必要としなくなった兆候には、以下のようなものがあります。

お昼寝の時間に眠れない

子どもが大きくなるにつれて、昼寝の時間が遅くなり、睡眠時間が短くなります。昼寝の時間になかなか寝付けず、落ち着きがなかったりそわそわしているように見える場合は、昼寝をやめようとしている可能性があります。

しかし、昼寝をせずに子どもの機嫌が悪くなった場合、昼寝を止める準備ができていない可能性があります。

保育者は、子どもたちが昼寝をやめられるまで昼寝を続けるのを手伝うことができます。物語を読んだり、カーテンを閉めたりするなど、昼寝の習慣を取り入れることは、昼寝の時間を知らせる良い合図となります。

早起きしすぎる

早起きしすぎると、子供が昼寝をやめようとしていることを示している可能性があります。昼寝をすると就寝時に疲れを感じることがなくなり、睡眠時間が減り、早く起きることができます。

ただし、昼寝をなくすと朝寝坊してしまう可能性があります。

介護者は、昼寝の時間を数時間早めて、昼寝の時間と就寝時間の間に大きなギャップを作ることができます。 2016 年のある研究では、このテクニックが生後 12 ～ 18 か月の幼児に特に役立つことがわかりました。幼児が午後に早く昼寝をするほど、夜の睡眠時間は長くなります。

経験則として、子供は再び眠りにつくまでに少なくとも 4 時間は起きている必要があります。

就寝時に眠れない

就寝時に元気すぎて眠りにつくのが難しい場合、子供たちは昼寝を必要としない可能性があります。これにより、夜遅くまで眠りにつく可能性があります。

ある研究では、昼寝をした未就学児は、昼寝をしなかった未就学児よりも就寝時間が30分遅くなったことが観察されました。

ただし、これは小規模な研究であり、多様な参加者が含まれていないことに注意することが重要です。参加者の 90% が白人であるため、これらの結果は他の集団の正確な結果を表していない可能性があります。

幼児の昼寝をやめさせる方法

幼児のお昼寝の回数が減り、不機嫌にならなければ、それほど頻繁にお昼寝をする必要はないと考えられます。保育者は、さまざまな方法で子どもたちの昼寝を減らしたり、昼寝をなくしたりできるよう支援できます。これらには以下が含まれます。

昼寝の時間を静かな時間に置き換える

多くの保育園で一般的に行われているこの方法は、毎日の昼寝から抜け出す効果的な方法です。毎日同じスケジュールを保ちながら、お昼寝の時間の可能性を広げ、子供が自分に合ったものを選択できるようにします。

ぬりえや読書など、別の静かな活動に時間を費やすオプションを提供してください。

この過渡的な静かな時間の方法は、子供たちが昼寝が必要な日には昼寝をし、必要のない日には起きていることを選択できることを意味します。

昼寝前後の長時間の車の乗車は避ける

車での長時間の移動は、特に暑い場合に眠気を引き起こす可能性があります。保護者が子どもの昼寝をやめさせようとしている場合は、ドライブに行くなど、睡眠を誘発するような活動を避けるのが得策です。これにより、不必要な昼寝をする可能性が減ります。

昼寝を徐々にやめていく

昼寝を完全にやめるのは、混乱を招き、苦痛に感じる可能性があります。幼児は日中に起きていることに慣れるために調整期間が必要なことが多いため、昼寝をやめるのは段階的なプロセスであると考えてください。ゆっくりと、子供の気分やエネルギーレベルに注意を払ってください。

辛抱強く耐え、昼寝をやめるプロセスは子供ごとに異なることを理解することが重要です。この移行は困難を伴う場合があり、これを成功させる唯一の方法はありません。

昼寝をやめたときに予想されること

保育者が子供の昼寝を減らすと、幼児の気分や感情の変化に気づくことがあります。

最初はイライラして不機嫌に感じるかもしれません。介護者は、必要な休息を得るために、就寝時間を早めることを試みることができます。このような気分や行動の変化が続く場合は、たとえ年齢がそうでなくても、昼寝を始める準備ができていないことを意味している可能性があります。

二相(2 部) 睡眠から単相 (1 部) 睡眠への移行は、必要な睡眠時間よりも睡眠の構造が重要であることを覚えておくことが重要です。保育者は、子供たちが昼寝をやめると、夜にもっと長く眠る必要があることを予期する必要があります。ある研究では、昼寝をしない子どものほうが、昼寝をしている子どもよりも夜間の睡眠時間が長いことがわかりました。

介護者は就寝時間を 1 ～ 2 時間早めることでこの問題を解決できます。

適切な年齢で昼寝を減らすことも重要です。幼児の準備が整っていないときに昼寝をやめると、幼児はストレスを感じ、不正行為を引き起こす可能性があります。

医師に連絡する

すべての子供は自分のペースで昼寝をやめることができるため、通常は医師の診察を受ける必要はありません。ただし、保育者が子供のエネルギーが常に低いことに懸念がある場合は、医師に相談することができます。根本的な健康状態がエネルギーレベルに影響を与えている可能性があります。

医療専門家は、疲労を引き起こしている可能性のある鉄欠乏などの栄養素欠乏を診断することもできます。

活動レベルの増加、ストレスの多い生活の変化、病気はすべて、子供のエネルギーレベルに影響を与える可能性があります。したがって、ほとんどの場合、幼児の疲労の原因は心配する必要はありません。

まとめ

通常、子供は生後 18 か月頃になると、1 日 2 回の昼寝から 1 日 1 回の昼寝に移行します。そして、3歳くらいになると、1日1回のお昼寝をスキップし始めます。 5 歳以上の子供はめったに昼寝をしませんが、ほとんどの子供は 7 歳になると完全に昼寝をやめます。

昼寝からの移行は、忍耐を必要とする段階的なプロセスです。保護者は静かな時間を導入することで移行を容易にし、子供たちに昼寝するか静かに遊ぶかの選択肢を与えます。

昼寝をやめると、ほとんどの子供は夜により多くの睡眠を必要とします。

昼寝をやめるのは難しいプロセスかもしれませんが、成長にとって刺激的なマイルストーンでもあります。移行戦略を採用し、子供の気分やエネルギーレベルに注意を払うことは、養育者がこの段階的な変化をできるだけスムーズに行うのに役立ちます。