肌の水分量と水分の違いは何ですか?

水分補給と湿気は、スキンケアの 2 つの異なるニーズです。 「保湿剤」として販売されている製品の多くは、保湿特性と水分補給特性の両方を備えています。さらに、専門家の間で保湿剤の定義について統一見解がないため、保湿成分を保湿剤として分類する人もいます。

普段のスキンケアに水分補給と保湿のどちらが必要かわからない人もいるかもしれませんが、製品を選ぶときに必ずしも必要というわけではありません。米国皮膚科学会 (AADA) は、乾燥肌や脂性肌など、自分の肌タイプに合わせて配合された製品を選ぶことを推奨しています。

水分補給と水分の違い、人の肌に最も必要な成分を見分ける方法などについて詳しくは、こちらをお読みください。

水分補給と水分補給

これらの用語を区別する簡単な方法は、水分補給は水を指し、湿気は油を指すことを覚えておくことです。

スキンケア製品には、肌に潤いを与えるためにさまざまな成分が使用されています。保湿剤などの一部の成分は両方の役割を果たします。

水分補給

保湿剤は、環境から皮膚に水を引き付けることによって皮膚の水分補給を高める成分です。また、真皮と呼ばれる皮膚のより深い層から水を引き出し、表皮と呼ばれる皮膚の最外層に水をもたらします。

保湿成分の例としては以下のようなものが挙げられます。

• ハニー
• ゼラチン
• 尿素
• ソルビトール
• パンテノール
• グリセリン
• ヒアルロン酸
• アルファヒドロキシ酸

水分

保湿成分には保湿成分だけでなく、保湿効果もあります。他の種類の保湿剤には次のものがあります。

• 閉塞物質:これらは、水分の損失を防ぐために皮膚上に層を形成する油分と脂質です。例としては、ワセリン、ミツロウ、 鉱物油、ラノリンなどがあります。
• エモリエント:これらは皮膚のバリア機能を強化し、皮膚の外観と質感の改善を促進します。例には、脂肪酸および脂肪アルコールが含まれます。
• タンパク質若返り剤:これらは、皮膚を若返らせる可能性のある必須タンパク質を補充するタンパク質です。例には、コラーゲン、ケラチン、エラスチンが含まれます。

2017年の調査によると、専門家は保湿剤の正確な定義について合意に達していません。これは、ハイドレーターとモイスチャライザーの区別に関しては、グレーゾーンがあることを意味します。その結果、人々は皮膚軟化剤と保湿剤という用語を同じ意味で使用することがよくあります。

肌に水分や水分補給が必要かどうかを見分ける方法

保湿剤と表示されている製品の多くには、保湿用の皮膚軟化剤や密閉剤に加えて、保湿成分が含まれています。それぞれの種類の成分が異なる効果をもたらすため、多くのスキンケア製品には 3 つすべてが組み合わされています。

それらの用途は次のとおりです。

• 保湿剤:荒れた、厚い、鱗状の、または非常に乾燥した肌用
• エモリエント剤:荒れた乾燥肌や日常のスキンケアに。
• 密閉性:非常に乾燥した肌に使用し、慢性的な赤みやかゆみのある皮膚状態であるアトピー性皮膚炎を予防します。

3 種類の成分のうち、効果のある肌のタイプには重複する部分があります。皮膚科医はこれを分類して、肌がより多くの水分、水分補給、またはその両方を必要としているかどうかを人々に伝えることができます。これらの専門家は、これらのニーズに対応する特定の製品についての提案も提供できます。

肌にはどのくらいの水分が必要ですか？

2015年の小規模な研究では、食べ物や飲み物からの毎日の水分摂取が人の肌にどのような影響を与えるかを調査しました。健康な女性49人を対象に、水分摂取量が多い人と少ない人の皮膚の特徴を比較した。

その結果、より多くの水を摂取すると、一部の皮膚の特性には変化が生じますが、その他の皮膚の特性には変化が生じないことが示されました。

人々がより多くの水を摂取すると、皮膚の最外層である表皮の水分量が増加しました。著者らは、水分摂取量が増えると皮膚の生理機能にプラスの効果があると結論付けました。この発見にもかかわらず、彼らは最適な一日の水摂取量については言及していませんでした。

しかし、2010年の古い研究では、男性には1日あたり3,000ミリリットル、女性には2,200ミリリットルの水の摂取が推奨されています。これは男性では 101 オンス、女性では 74 オンスに相当します。 1 カップには 8 オンスが含まれているため、男性の場合は 12 カップ、女性の場合は 9 カップを毎日飲むことが推奨されることになります。

適切なスキンケア製品の選択

人によっては、より多くの水分補給が必要なのか、水分が必要なのかがわからない場合があります。さらに、スキンケア製品のラベルに記載されている多くの成分について知っている人はほとんどいません。

AADA は、個人の肌タイプに基づいてスキンケア製品を選択することを推奨しています。これには、次の肌タイプに特化した配合の製品を探すことが含まれます。

• 油っぽい
• 普通
• ドライ
• 組み合わせ
• センシティブ

老化肌の場合、AADA は低刺激性の製品を選択することを推奨しています。これは、アレルギー反応を引き起こさないことを意味します。また、ノンコメドジェニックまたはノンアクネジェニック、つまりニキビを引き起こさない製品を選択することも推奨しています。

肌を健康に保つ

スキンケア製品を使用する以外にも、肌の潤いと健康を保つためにさまざまな措置を講じることができます。 AADA は人々に次のことを奨励しています。

• 外出前に日焼け止めを塗る：これにより、日焼けによるダメージを防ぎます。
• 皮膚がんがないか定期的に皮膚をチェックする :がんを早期に発見できれば、治療可能性は高くなります。
• 禁煙:喫煙は老化プロセスを促進する可能性があります。
• 肌をこすらない：刺激の強いスクラブは肌を刺激し、赤みや吹き出物の原因となる可能性があります。
• 優しく顔をクレンジングする：顔をぬるま湯で濡らし、指先で穏やかな円を描くように低刺激のクレンザーを塗ります。洗剤を洗い流し、清潔な布で肌を軽くたたいて乾かします。
• 起床時、就寝前、発汗後に顔を洗います。これは細菌、汚れ、汚染物質を除去するのに役立ちます。
• ストレスを管理する :ストレスは多くの皮膚疾患の再発を引き起こす可能性があるため、ストレスを軽減するテクニックを実践することが役立ちます。

乾燥肌の人に対して、AADA は次のことを推奨しています。

• 熱湯ではなく温水で入浴またはシャワーする
• お風呂やシャワーの時間を5分までに制限する
• 穏やかな無香料のクレンザーを使用する
• 洗った後はすぐに保湿剤を塗る
• 以下の 1 つ以上を含む軟膏またはクリームを使用してください。
  • シアバター
  • グリセリン
  • ホホバオイル
  • ラノリン
  • ワセリン
  • ヒアルロン酸

まとめ

人々が水分補給と保湿のどちらを提供する製品を選ぶかを決めるとき、両方のカテゴリーに当てはまるいくつかの成分をよく知っておくと役立つかもしれません。

保湿剤の例としては、ヒアルロン酸およびグリセリンが挙げられ、一方、保湿剤の例としては、ラノリンおよびミネラルオイルが挙げられる。各カテゴリに該当する複数の成分を覚えるのは難しい場合があるため、脂性肌や乾燥肌など、自分の肌タイプに合わせて配合された製品を選択する方が簡単かもしれません。