自殺願望のある人を助ける方法

自殺は、世界中の個人、家族、コミュニティに影響を及ぼす深刻な公衆衛生上の懸念です。世界保健機関によると、毎年 70 万人以上が自殺で死亡しており、自殺は 15 ～ 29 歳の若者の主な死因の 1 つとなっています。

医療専門家は、誰かが自分の人生を終わらせることを考えるとき、「自殺念慮」という用語を使用することがあります。米国の成人約1,220万人が深刻な自殺願望を持っており、320万人が自殺未遂を計画していると報告している。場合によっては、自殺念慮を経験した人は行動を起こすかもしれませんが、そうでない人もいます。

多くの個人的、社会的、その他の要因が、誰かが自ら命を絶つリスクに寄与する可能性があります。自殺の危険にさらされている人々を特定し、支援を提供することは非常に重要であり、命を救う可能性があります。

この記事では、緊急時の対処法など、自殺の危険にさらされている人を助ける方法についての情報を提供します。

サポートの提供方法

自殺念慮を経験している知人にサポートを申し出て、可能な限り専門家の助けにつなぐ必要があります。国立精神衛生研究所は、自殺を考えている人をサポートするために次の手順を推奨しています。

1. 尋ねる：自殺願望を直接経験しているかどうかを誰かに尋ねるべきです。人々は明確かつ具体的に話すようにし、批判的または対立的な言葉の使用を避ける必要があります。また、人の反応を遮ることなく聞く必要があります。
2. 安全に保つ:誰かが自殺願望を表明した場合、人は可能な限り安全に保管する必要があります。これには、銃器、医薬品、鋭利な物体など、危害を及ぼす可能性のある手段へのアクセスを減らすことが含まれる場合があります。
3. そこにいてください:感情的なサポートと共感を提供することは、自殺願望を抱えている人が孤独を感じないようにするのに役立ちます。人は誰かの懸念に注意深く耳を傾け、判断や批判を避けるべきです。
4. つながりを助ける:人々は、自殺願望を抱いている人に、メンタルヘルス専門家、ホットライン、または緊急サービスに連絡するよう勧めるべきです。誰かが使用する必要がある場合に備えて、988 Suicide & Crisis Lifeline および Crisis Text Line (741741) の番号を保存する必要があります。家族、友人、その他の人々とつながることも役立つかもしれません。
5. つながりを保つ:自殺願望を抱いている人の健康状態を確認し、継続的なサポートを提供するために、定期的にフォローアップする必要があります。人々は彼らが彼らをサポートしていることを彼らに知らせ、専門家の助けを受けるように奨励する必要があります。

緊急時に何をすべきか

自殺未遂をした場合、または自殺未遂の差し迫った危険がある場合は、ただちに救急サービスに連絡するか、最寄りの緊急治療室に連れて行ってください。

人々は、精神的苦痛を感じた場合には 988 自殺・危機ライフラインに電話して内密のサポートを求めることができ、状況が生命を脅かす場合には 911 に電話することができます。 988 に電話してから 1 を押すと、危機に陥った退役軍人を支援する退役軍人危機ラインに連絡することもできます。

人は危険にさらされている人のそばにいて、助けが到着するまでサポートを提供する必要があります。患者を落ち着かせて安全を感じさせながら、いかなる場合でも一人にしないように努めるべきです。

言ってはいけないこと

自殺願望や自殺行動を経験している人にサポートを提供するときは、軽蔑的または批判的に聞こえるような発言は避けるべきです。 National Suicide Prevention Lifeline では、次のような発言や行動を避けるべきいくつかのヒントを提供しています。

• 自殺が正しいか間違っているか、あるいは感情が良いか悪いかを議論する
• 命の価値や重要性について話し合う
• 彼らに自らの命を奪うことを敢えてする
• 彼らの行動にショックを受けて行動し、それが個人間の距離を生む可能性がある
• 秘密を守ると約束したので、代わりにサポートを見つけるのを手伝うと申し出る
• 元気づけるか、そこから抜け出すように言う

誰かが自殺願望を抱いている可能性がある兆候

国立精神衛生研究所は、自殺の危険にさらされている可能性のある兆候をいくつか挙げています。

• 自殺願望や空虚感、絶望感について話す
• 社交的なイベントや家族や友人との交流から身を引く
• 銃器や大量の薬の購入など、自殺の方法を準備する
• 囚われていることや他の人への負担について話す
• 所有物を手放し、愛する人に別れを告げる
• 遺言書の作成など、死に対するその他の準備をする
• スピードを上げて運転したり、大量に飲酒したりするなど、通常とは異なるリスクを冒す
• 頻繁に死について話す

自殺の危険がある人は、基礎的な精神的健康状態を抱えている可能性があり、注意が必要です。たとえば、うつ病の人は次のような症状を示す可能性があります。

• 持続的な気分の落ち込み
• 喜びの欠如
• 睡眠障害

不安障害のある人は、次のような経験をする可能性があります。

• 恐怖の感覚
• 速い心拍数
• 発汗

サポートを見つける場所

自殺願望を抱いている人がサポートや治療を受けるために利用できるリソースがいくつかあります。これらには次のものが含まれます。

• 988 自殺と危機のライフライン:テキストメッセージを送信するか電話するか、988 自殺と危機のライフライン サイトにアクセスしてください。
• 危機テキストライン:年中無休の機密サポートが必要な場合は、HOME に 741741 にテキスト メッセージを送信してください。
• The Veterans Crisis Line: 988 にダイヤルして 1 を押すか、838255 にテキスト メッセージを送信するか、Veterans Crisis Line サイトにアクセスしてください。
• 国立精神衛生研究所:アドバイスとサポートについては、同組織の自殺予防ページにアクセスしてください。

自殺願望を抱いている人には直ちに助けが必要です。専門家のサポートは、自殺願望を管理し、根底にある懸念に対処するのに役立つ場合があります。

まとめ

自殺は、多くの人々や地域社会に影響を及ぼす深刻かつ複雑な問題です。自殺願望を抱いている人は誰でも、自殺のリスクを減らすために直ちに助けや支援を受けることが重要です。

人々は、24 時間年中無休のサポートと指導を求めて 988 自殺・危機ライフラインに電話するか、誰かの命が差し迫った危険にさらされている場合には 911 に電話することができます。

サポートを提供する人は誰でも、その人の懸念に注意深く耳を傾け、批判的または否定的な印象を与えないようにする必要があります。直接質問し、その人の安全とサポートを確保し、役立つ可能性のある他のリソースにつなぐ必要があります。