「オン」にするためのヒントと解決策

心理的興奮はセックスを望むようになり、身体的興奮はセックスをしやすくする身体的変化を引き起こします。

これら 2 つの要素は連携していることが多いですが、興奮の一方または両方の側面で問題を抱えている人もいます。

覚醒に関する問題は多因性である可能性が高いことは注目に値します。たとえば、次のいずれかが人の覚醒能力に影響を与える可能性があります。

• 心臓血管の状態
• 精神的健康上の懸念
• 人間関係の問題
• 性的信念

ただし、覚醒レベルを高めるために試せることがいくつかあります。オンになるためのヒントと解決策については、以下をお読みください。

男性向けのヒントと解決策

興奮の問題を経験している男性は、性的欲求、勃起または射精の獲得または維持に困難を抱えている可能性があります。

覚醒に関する問題

性的興奮に問題がある男性は、パートナーともっとオープンにコミュニケーションしたり、性的欲求を共有したりするなど、簡単なライフスタイルを変えることが助けになるかもしれません。

もう 1 つの選択肢は、テストステロン レベルのチェックについて医師に尋ねることです。テストステロンレベルが低い男性は、興奮するのが難しい場合があります。テストステロンの補充が役立つかもしれません。

ただし、テストステロンレベルは一日を通して変動することに注意することが重要です。これは、これらのレベルをチェックすることが信頼できる指標ではない可能性があることを意味する可能性があります。

あるいは、男性はパートナーとのセックスに参加する前に、自慰行為、空想、または他の形態の刺激に参加することを検討することもできます。

男性が年齢を重ねると、勃起するのに十分な興奮を感じるまでに時間がかかることがあります。パートナーとのセックスに参加する前にプロセスを開始すると役立つ場合があります。

勃起不全（ED）

EDは、男性が性的な問題で助けを求める最も一般的な理由です。

いくつかの治療法が効果がある場合があります。例えば：

• ED においてメンタルヘルスが果たす役割に注意してください。ストレスや人間関係の問題が覚醒に影響を与えることがあります。これが患者の困難の原因であると医師が確認した場合、セックスセラピストに相談することを希望する場合があります。セックスセラピストは、薬の服用を開始する前に、性的興奮に対する精神的な障壁を探る手助けをしてくれるでしょう。
• ED 治療薬について医師に相談する :原因不明の ED や、生活習慣の治療法が効かない場合には、ED 治療薬が役立つ可能性があります。
• ED 治療薬が効かない場合は、他の治療法の利点を比較検討してください。ED を引き起こす困難な病状がある場合には、ペニスポンプを試したり、陰茎インプラントを挿入する手術を受けたり、同様の手順を模索したりすることが役立つ場合があります。家庭療法を試す前に、必ず医師に相談する必要があります。

射精の問題

多くの男性が射精の問題を経験しています。最も一般的な問題は早漏ですが、オーガズムに達して射精するのが難しい男性もいます。

こうした男性は、次のヒントを試してみるとよいでしょう。

• 早漏が悩みなら「スクイーズ法」を試してみましょう。このテクニックでは、ペニスの頭とシャフトが接する部分を圧迫して射精を防ぎます。
• さまざまな性的体位や新しい空想を試してください。男性の中には、射精するためにより多くの刺激が必要な場合もあります。
• 前立腺検査を受けてください。場合によっては、前立腺の健康上の問題が、痛みを伴う射精などの射精の問題を引き起こす可能性があります。

女性のためのヒントと解決策

女性の興奮の問題は通常、次の 3 つのカテゴリのうち 1 つ以上に分類されます。

• セックスに興味を持ちにくい
• セックスのために十分な潤滑油を得るのが難しい
• オーガズムに達するのが難しい

覚醒度の低下など、ある問題に効果がある治療法が、別の問題にも効果があることがよくあります。

したがって、女性は次のヒントを考慮するとよいでしょう。

• クリトリスへの刺激に焦点を当てる:セックスのステレオタイプな表現は、男性の快感と膣内ペニスの性交に焦点を当てていることがよくあります。しかし、多くの女性はオーガズムを得るためにクリトリスへの刺激が必要です。女性が日常的にクリトリスへの刺激やオーガズムを得られないと、セックスへの興味を失う可能性があります。
• 性的潤滑剤を使用する:興奮しているときでも、膣の乾燥を経験する女性もいます。乾燥によって痛みが生じるのを恐れて、セックスにあまり興味を示さない人もいます。これはどの年齢でも発生する可能性がありますが、閉経後により一般的になります。
• 前戯を増やす：女性は男性よりもオーガズムに達するまでに時間がかかる傾向があるため、男性とセックスする女性は興奮を感じるためにより多くの前戯が必要になる場合があります。
• 自分の体を知ることを楽しむ：時間が経つにつれて、これにより興奮が高まる可能性があります。自分の性的興味を探求してみて、それを必ず性的パートナーに伝えてください。新しいことに挑戦するときは、必ず当事者全員が完全に同意するようにしてください。
• 薬について医師に相談する:性欲が非常に低い女性の場合、性欲を高めるために特別に承認された薬を服用すると効果がある場合があります。しかし、これらの薬は性的欲求をわずかに増加させるだけであることが研究で示唆されているため、依然として物議を醸しています。前戯を増やすなどの介入がより効果的になる可能性があります。
• ホルモン療法について医師に相談してください。膣の乾燥や性欲の低下を経験している女性は、ホルモン療法で症状が軽減される可能性があります。閉経後は、エストロゲンによるホルモン補充療法が覚醒の改善に役立つ可能性があります。

家庭療法とライフスタイルの変化

男性と女性の間には、興奮の仕方や興奮の現れ方に影響を与える可能性のある生理学的違いがありますが、興奮は性別を問わず脳で始まります。

ほとんどの人がより興奮を感じるのに役立ついくつかの戦略は次のとおりです。

• 一人で、またはパートナーと一緒にポルノを見る:ポルノ使用の長期的な影響に関する研究では決定的ではなく物議を醸す結果が得られていますが、短期間のポルノ使用は人々を興奮させるのに役立つ可能性があります。 2016年のカップルを対象としたインタビューベースの研究では、ポルノを見ている人はセックスについて話すことに抵抗がないことが判明した。
• セックスについて考える時間を過ごす:これは、人が自分の性的欲求や好みを特定するのに役立ちます。
• メンタルヘルスの役割を考慮する:不安、うつ病、トラウマ、および人間関係についての人の感じ方はすべて、覚醒に影響を与える可能性があります。リラクゼーションエクササイズ、セルフケア、薬の変更、セラピーなどが役立つ場合があります。
• 自慰行為:パートナーとセックスする前に自慰行為をすると、興奮しやすくなり、興奮状態を維持しやすくなります。マスターベーションは、自分の性的興味を特定するのにも役立ち、性欲を高める可能性があります。中年女性を対象とした2015年の研究では、マスターベーションによってテストステロンレベルが上昇することが判明した。テストステロンは性欲を高めるのに役立つ可能性がありますが、さらなる研究が必要です。
• 性的パートナーとの欲望やニーズについてオープンなコミュニケーションを実践する:寝室の外でセックスについて話すと、セックスへの関心が高まる可能性があります。また、各パートナーにとってセックスがより楽しく、興奮するものになる可能性があります。セックスについて話し合うのが難しいと感じているカップルは、セックスセラピーが役立つかもしれません。
• 医師に相談する:さまざまな病状、特に内分泌系に影響を与える病状は、覚醒の問題を引き起こす可能性があります。更年期障害、加齢に伴うホルモン変化、特定の薬剤も影響を与える可能性があります。医師は、治療法を推奨したり、薬を変更したり、根本的な健康問題を診断したりできる場合があります。
• 運動し、栄養価の高い食事をとり、適度な体重を維持する:心血管疾患と糖尿病はどちらも性機能障害を引き起こす可能性があります。健康的なライフスタイルを採用すると、心血管疾患のリスクが軽減されます。
• 避妊方法の変更を検討する:人によっては、避妊薬が性的欲求に影響を及ぼします。たとえば、特定の種類のコンドームは感覚を低下させる可能性があり、ホルモン避妊法は性欲に影響を与える可能性があります。
• 大人のおもちゃの使用:バイブレーター、ディルド、その他の大人のおもちゃは、追加の刺激を提供し、両方のパートナーの興奮を向上させる可能性があります。

医師に相談するタイミング

次のような場合は医師に相談してください。

• 性的経験、性欲、オーガズムのパターンが突然変化する
• 家庭療法やライフスタイルの変更を試みたが効果がなかった
• 新しい薬の使用後に副作用を経験する
• 慢性疾患を患っており、性的な副作用を経験し始めている
• 排尿痛や射精痛などの他の症状がある
• 機能に影響を及ぼしている重大な精神的苦痛を抱えている

まとめ

さまざまな要因が性的興奮に影響を与える可能性があります。多くの人にとって、この問題は多面的であり、心理的、ライフスタイル、身体的要因がすべて影響しています。慢性的な健康上の懸念に対しては、細心の注意を払ったアプローチをとることと医療介入を求めることの両方が役立ちます。

性的健康は重要です。性的興奮の問題を抱えている人は、性的健康上の問題が改善するまで医師に相談し、助けを求める必要があります。

興奮の問題は潜在的な健康上の問題を示している可能性があるため、医師に相談することも重要です。感情的および精神的健康問題が要因となることが多いため、メンタルヘルスの専門家に相談することも役立つかもしれません。