インスリンと体重増加について知っておくべきこと

糖尿病と肥満の間には関連性が十分に確立されています。

たとえば、 1 型糖尿病の若者は、糖尿病でない人に比べて過剰体重や肥満を発症する可能性が高くなります。そして、 2 型糖尿病患者の少なくとも 85% は過体重か肥満のいずれかです。

糖尿病患者は、インスリン療法の副作用として体重が増加する場合もあります。この治療法は、血糖値、つまり「グルコース」レベルの管理に役立ちます。しかし、体は余分なブドウ糖を脂肪として蓄えることができます。

この記事では、糖尿病、インスリン療法、体重増加の関係について調べます。また、インスリン関連の体重増加を回避する方法も検討します。

インスリンと糖尿病

インスリンは、血液中のグルコースのレベルを調節するホルモンです。 「グルコース」の別名は血糖です。このホルモンは細胞がグルコースを吸収するのを助けます。

消化中に、インスリンは筋肉、脂肪、肝細胞を刺激してグルコースを吸収します。細胞はこのグルコースをエネルギーとして使用するか、長期保存のために脂肪に変換します。

1 型糖尿病の場合、体は十分なインスリンを生成しません。 2 型糖尿病の場合、膵臓は十分なインスリンを生成しますが、細胞はそれを効率的に使用しません。すると膵臓は、より多くのインスリンを生成することで反応します。これはインスリン抵抗性と呼ばれます。

体が処理できる量を超える炭水化物を摂取すると、血糖値が高くなる可能性があります。これは、体が炭水化物を単糖類に分解するためです。細胞が血液からグルコースを効果的に除去できない場合、体はグルコースを脂肪として組織に蓄積します。これは体重増加の原因となる可能性があります。

過剰な体重を減らすことは、糖尿病の管理に役立ち、さらには前糖尿病やインスリン抵抗性を逆転させることさえできます。

インスリン療法はどのようにして体重増加を引き起こすのでしょうか?

糖尿病の治療としてインスリンを服用すると、体重が増加することがあります。これは、彼らの体が再びグルコースを吸収し始め、余分なものを脂肪に変換し始めるためです。

治療によって糖尿病がうまく管理されず、血糖値が高すぎる場合、この体重増加が発生する可能性があります。細胞は必要以上にブドウ糖を摂取しており、過剰なブドウ糖が脂肪として蓄積している可能性があります。

また、糖尿病のためにインスリンを服用している人は、低血糖症または低血糖症の発症を懸念して食べる量が増えると体重が増加する可能性があります。

インスリンによる体重増加を避けるためのヒント

インスリンの投与をスキップすると長期的な合併症を引き起こす可能性があるため、予定どおりにインスリンの投与を続けることが重要です。

インスリン関連の体重増加を避ける効果的な方法は次のとおりです。

カロリーの追跡

糖尿病患者は、炭水化物摂取量の管理に重点を置くことがよくあります。しかし、全体的なカロリー消費量を追跡することも同様に重要です。

カロリーを摂りすぎると、過剰な血糖値が上昇し、脂肪の蓄積が増加する可能性があります。これは、インスリンを服用している場合に特に当てはまります。

分量を測り、食事の記録を残すことは、体が必要とする以上のカロリーを摂取することを防ぐのに役立ちます。時間が経つにつれて、人々はどの分量が自分にとって最適かを学び、食物摂取量を測定したり追跡したりする必要がなくなりました。

定期的に運動する

定期的な運動は体を健康で強く保ちます。また、カロリーの燃焼、血糖値の調節、脂肪の減少の促進にも役立ちます。

世界保健機関 (WHO) は、18 ～ 64 歳の成人に対し、毎週少なくとも 150 分間の中強度の運動を目標とすることを推奨しています。

2019年の調査結果は、体系化された運動プログラムがインスリン抵抗性と2型糖尿病の人々に大きな利益をもたらす可能性があることを示唆しています。

医療チームと協力する

医療専門家は、健康的な体重の維持を目指す人々のために貴重なリソースを共有できます。糖尿病、肥満、心血管疾患のリスクを軽減しながら健康を改善する方法を推奨できます。

たとえば、医療専門家はグルコースとインスリンのレベルを検査し、人の脂質プロファイルを評価できます。人々はこの情報を使用して、健康目標に向けて取り組む際の進捗状況を追跡できます。

米国糖尿病協会の 2019 年ガイドラインでは、「糖尿病患者にとって万能の食事パターンは存在せず、食事計画は個別化されるべきである」と述べられています。

管理栄養士 (RD) は、人の健康状態と目標に基づいて、食べるべき食品と避けるべき食品を推奨できます。 RD は個人に合わせた食事計画を作成することもできます。

食べるもの

特定の食品は体重増加の防止に役立つ可能性があります。栄養価の高い食品をバランスよく取り入れた食事計画を立てると効果的です。

高品質の未加工食品には、砂糖や脂肪の添加が少なくなります。これらは満腹感を高め、過食を防ぐのに役立つ可能性があります。

食事計画を立てるときは、次の点に焦点を当てる必要があります。

• 全粒穀物
• 野菜
• 果物
• ヨーグルト
• アボカド、ナッツ、植物油などの健康的な脂肪

次のことを避けるべきです。

• 精製された炭水化物
• 包装された食品または加工食品
• 砂糖を加えた
• トランス脂肪

まとめ

インスリンは、いくつかの重要な役割を果たすホルモンです。血糖値を調節し、脂肪の蓄積を促進し、脂肪とタンパク質の分解を助けます。

インスリン抵抗性や糖尿病の管理が不十分な治療により、体内のインスリンが過剰になると、体重増加につながる可能性があります。

いくつかのセルフケア戦略は、インスリン関連の体重増加を防ぐのに役立ちます。定期的な運動と、果物、野菜、全粒穀物などの未加工食品を中心とした食生活が役立ちます。

これらのアプローチが十分に効果的でない場合は、医療専門家に連絡することを検討してください。これらは、健康的な体重を維持したいと考えているすべての人に貴重なガイダンスとリソースを提供します。

よくある質問

以下は、インスリン療法による体重増加に関するよくある質問への回答です。

インスリン注射はお腹の脂肪を引き起こす可能性がありますか?

インスリンは全体的な体重増加につながる可能性がありますが、腹部の単独の体重増加にはつながりません。

体重増加を引き起こさないインスリン注射はどれですか?

すべての種類のインスリンは体重増加を引き起こす可能性があります。しかし、インスリンデテルミル（レベミル）は、インスリングラルギン（ランタス）や中間型インスリンよりも体重増加が少ない可能性があることが研究で示されています。

インスリンは空腹感を増加させますか?

研究によると、インスリンは空腹感を増加させる可能性があります。また、甘い味への認識が高まり、より多く食べるようになります。