カモミールティーの効果は何ですか？

カモミールはキク科に属するハーブです。お茶によく使われるカモミールには、ジャーマン (Chamomilla recutita) とローマン (Chamaemelum nobile) の 2 つの一般的な品種があります。カモミールはヒナギクに似た小さな花を咲かせ、それを乾燥させて水に浸してお茶を作ることができます。

カモミールにはフラボノイドと呼ばれる化学物質が含まれており、これが飲料の潜在的な利点を提供すると考えられます。ほとんどの人にとって、カモミール ティーは一般に安全で、忍容性も良好です。ただし、妊娠中の方やアレルギーのある方はカモミールティーを避けたほうがよいかもしれません。

カモミール ティーに関する研究では、カモミール ティーに多くの利点がある可能性があることが示唆されていますが、さらなる研究が必要です。さらに、カモミール ティーは、重篤な病気に罹患している場合に主流の治療法に取って代わるべきではありません。

カモミールティーの利点

カモミール ティーの潜在的な利点は次のとおりです。これについては最も多くの証拠があります。

1. 月経症状

2019年、一部の研究者は、カモミールの抗炎症作用、鎮痙作用、鎮静作用、抗不安作用が月経前症候群（PMS）による不安や不快感の軽減に役立つ可能性があると結論付けました。

2. 糖尿病と血糖値

いくつかの研究では、カモミール ティーが糖尿病患者の血糖値を下げる効果があることがわかっています。

研究では、カモミールが糖尿病患者の血糖プロファイル、脂質プロファイル、酸化ストレスレベルを改善し、糖尿病関連合併症のリスクを軽減する可能性があることが示唆されています。

しかし、この結果は、カモミールが糖尿病治療薬の有効な代替品であることを示していません。既存の治療法を補完するのに役立つかもしれませんが、医師が推奨する治療法に代わるものではありません。

3. 骨粗鬆症

骨粗鬆症は、骨密度が進行的に減少することです。この損失により、骨折や前屈姿勢のリスクが高まります。

2022年に発表された研究では、カモミールがステロイド治療によるラットの骨粗鬆症の予防に効果があることが判明しました。カモミールに含まれるフラボノイドの抗酸化作用は、酸化ストレスを軽減することで骨粗鬆症の予防に役立つ可能性があります。

4. 炎症

炎症は、感染と戦うための免疫系の反応です。カモミールティーには、炎症を軽減する可能性のある化合物が含まれています。

長期にわたる炎症は、 痔、胃腸痛、 関節炎、自己免疫疾患、肥満、うつ病などのさまざまな健康上の問題に関連しています。

5. がん

いくつかの研究では、カモミールティーががん細胞を標的にするか、そもそもがん細胞の発生を阻止する可能性があることを示唆しています。

臨床検査の結果は、カモミールに含まれる化合物が神経膠腫、肝臓がん、子宮頸がん、白血病の増殖の予防に役立つ可能性があることを示唆しています。

ただし、カモミールの抗がん効果を証明するには、さらなる研究が必要です。

6. 睡眠とリラクゼーション

カモミールティーは、人々がリラックスして眠りにつくのに役立つ可能性があります。

2019年のレビューでは、カモミールによる2～4週間の治療後、全般性不安障害を持つ人々に症状の改善が見られたと記載されています。カモミールによる治療も睡眠の質を改善する可能性があります。

しかし、不安な状況にあるときにカモミールが症状を軽減できるという証拠はありませんでした。また、不眠症を予防する効果もないようです。

7. 風邪の症状

事例証拠やいくつかの研究は、カモミールの摂取が免疫システムのサポートに役立つ可能性があることを示唆しています。さらに、カモミール ティーなどの温かい飲み物を摂取すると、喉の痛みなどの風邪の症状の一部を軽減できる可能性があります。ただし、カモミールの正確な利点については、さらに研究が必要です。

風邪を治療するためのハーブティーについて詳しく知りたい方は、以下をお読みください。

8. 軽度の皮膚症状

いくつかの研究では、カモミールを含む局所製品が次のような効果があることを示しています。

• ニキビを治療する
• 敏感肌を修復する
• 皮膚の脱水症状を軽減する

これは、その抗炎症作用、抗アレルギー作用、抗菌作用によるものと考えられます。

カモミール ティーは炎症を軽減する可能性がありますが、化粧品のオプションにはローションや石鹸などがあります。ただし、広範囲に使用する前にパッチテストを行って、副作用がないか確認する必要があります。

カモミールティーを避けるべき人は誰ですか?

以下のグループは、医師の指示がない限り、カモミールの摂取を避けるべきです。

• 重度のアレルギーの既往歴のある人:カモミールは、関連する植物であるブタクサ、デイジー、菊、またはマリーゴールドに対するアレルギーがあることがわかっている人にとっては安全ではない可能性があります。アナフィラキシーとして知られる重篤な反応を引き起こす可能性があります。
• 以前にカモミール製品に対して軽度であってもアレルギー反応を起こしたことがある人:アレルギー反応は時間の経過とともに悪化する可能性があるため、カモミールは避けるべきです。
• 薬物相互作用:カモミールは、ワルファリンなどの抗凝血薬と相互作用する可能性があります。特に健康上の問題がある場合は、カモミールの摂取量を増やす前に医師に相談する必要があります。
• 妊娠中の人: カモミールは胃腸の炎症などの妊娠中の一部の症状を軽減するのに役立つ可能性がありますが、定期的に使用すると早産や流産のリスクが高まる可能性があることが証拠で指摘されています。そのため、多くの健康専門家は、妊娠中にカモミールティーは安全ではないと考えるかもしれません。
• 乳児および幼児:カモミール ティーには、蜂蜜やその他の天然物と同様に、 ボツリヌス症の胞子が含まれている可能性があります。ほとんどの健康な成人はボツリヌス症感染症を撃退できますが、乳児はそれができない場合があります。多くの医師は、乳児や幼児には蜂蜜やカモミール製品を避けるよう勧めています。

証明された医療の代替品としてカモミールを使用することは安全ではありません。薬を服用している人は、カモミール ティーとの相互作用の可能性について医師に相談する必要があります。

よくある質問

カモミールティーに関するよくある質問をまとめました。

カモミールティーの効果は何ですか？

カモミールティーには、次のような多くの利点が報告されています。

• 月経時の不快感の軽減
• 糖尿病患者の血糖値を下げる
• 酸化ストレスと炎症を軽減する
• 睡眠とリラクゼーションを助ける
• 風邪の症状を和らげる

カモミールティーは毎日飲んでも大丈夫ですか？

ほとんどの人にとって、カモミール ティーは忍容性が高く、定期的に飲んでも安全です。ただし、カモミール ティーを飲むことは、妊娠している人や重度のアレルギーの既往歴のある人には適さない可能性があります。

カモミールティーはあなたの体をデトックスしますか？

肝臓と腎臓は、独自に体内から毒素を効率的に除去します。カモミールティーには抗酸化作用がありますが、これは体を「解毒」するものではありません。

取り除く

カモミール ティーは何千年もの間自然医学で使用されており、多くの場合有望な結果が得られています。しかし今のところ、それはサプリメントであり、薬ではありません。

カモミール ティーを試してみたい人は、通常の薬の代わりとしてではなく、サプリメントとして使用する必要があります。 1日1〜2カップなどの定期的な摂取で、段階的な健康改善が見られます。