プロバイオティクスは副作用を引き起こす可能性がありますか?

この記事では、プロバイオティクスとは何か、プロバイオティクスがどのように健康を促進するのか、そして安全に摂取する方法について説明します。

プロバイオティクスとは何ですか?

腸内には何兆もの細菌や他の微生物が住んでいます。科学者は、この腸内に生息する微生物のコミュニティを腸内細菌叢と呼んでいます。

研究によると、この微生物叢は、たとえば免疫システムをサポートしながら、消化と腸の健康に重要な役割を果たしています。

一部の細菌は人間の宿主に利益をもたらしますが、他の種類の細菌は害を及ぼします。腸内の細菌の自然なバランスが崩れると、消化器系の問題、感染症、その他の問題が発生する可能性があります。

研究によると、プロバイオティクスを摂取するとより多くの健康な細菌が得られ、腸内微生物叢のバランスを回復するのに役立つ可能性があります。

一部のヨーグルト、サプリメント、およびケフィア、ザワークラウト、テンペなどの発酵食品には、プロバイオティクスが含まれています。

メーカーが市販製品に添加する最も一般的なプロバイオティクスは、ビフィズス菌と乳酸菌の一種です。

さまざまなプロバイオティクスのサプリメントやヨーグルトをオンラインで購入できます。

プロバイオティクスの利点

研究では、プロバイオティクスが過敏性腸症候群(IBS) や炎症性腸疾患 (IBD) などの胃腸疾患の管理に役立つ可能性があることが示唆されています。

多くの人が、 下痢や便秘の症状を治療するためにプロバイオティクスを使用しています。

プロバイオティクスが以下に役立つ可能性があるという証拠もあります。

• 湿疹
• 肥満
• インスリン抵抗性
• 2型糖尿病
• 非アルコール性脂肪肝疾患
• 免疫系機能の改善

考えられる副作用

プロバイオティクスの摂取はさまざまな利点をもたらす可能性がありますが、次のような副作用を引き起こす可能性もあります。

消化器症状

プロバイオティクスを初めて使用すると、ガス、膨満感、下痢を経験する人もいます。腸内細菌叢の変化により、細菌が通常よりも多くのガスを生成する可能性があり、それが膨満感を引き起こす可能性があります。

ただし、これらの副作用は通常、プロバイオティクスを摂取してから数日または数週間以内に解消されます。症状が続く場合は医師に相談し、考えられる原因を調べてください。場合によっては、医師は別のプロバイオティクスへの切り替えを推奨することがあります。

皮膚の問題

まれに、プロバイオティクスが皮膚の発疹やかゆみを引き起こす可能性があります。

2018年のレビューの著者らは、IBSの治療のためにプロバイオティクスを摂取した2人の研究参加者が副作用としてかゆみのある発疹を報告したことを発見した。これにより、参加者の 1 名が試験から脱落しました。

発疹や重度のかゆみが発生した場合は、プロバイオティクスの使用を中止してください。製品のラベルにアレルゲンの可能性がないか確認し、発疹が重度で持続する場合、またはその他の懸念される症状を伴う場合は医師の診察を受けてください。

発疹が消えたら、別の製品やプロバイオティクス株を試すことができます。

アレルギーのリスク

グルテン、大豆、卵、乳製品、乳糖に対するアレルギーや不耐症がある人は、プロバイオティクスを選択する際に注意が必要かもしれません。

他のサプリメントと同様に、アレルギー反応のリスクがないことを確認するために、必ず成分リストを確認してください。一部のメーカーはアレルゲンフリーのプロバイオティクスを提供しています。

アレルギー反応の症状が出ている人は、直ちにプロバイオティクスの使用を中止する必要があります。反応が重篤な場合は医師の診察を受けてください。

感染リスクの増加

プロバイオティクスは一般に安全に使用できますが、2017年の調査結果では、重篤な病気や免疫系の低下を抱える子供と成人はプロバイオティクスの使用を避けるべきであることが示唆されています。このような症状を持つ人の中には、プロバイオティクスの使用により細菌や真菌感染症を経験した人もいます。

免疫系に影響を与える症状がある人は、プロバイオティクスを摂取する前に医師に相談する必要があります。

また、抗真菌薬を使用している人は、感染が治まるまでプロバイオティクスを服用する前に待つ必要があります。

小腸細菌の異常増殖 (SIBO)

小腸と大腸には通常、さまざまな種類の細菌が存在します。 SIBOは、大腸の細菌が小腸で増殖し始めると発生します。

大腸には​​主に嫌気性細菌が存在しており、酸素を必要とせず、腸内を通過する際に植物性食品の難消化性炭水化物を発酵させて生きています。

SIBO の症状は、ガス、膨満感、下痢などの IBS の症状に似ています。 SIBO は、脳の霧や短期記憶の問題も引き起こす可能性があります。

IBS 患者全員が SIBO を患っているわけではありませんが、異常増殖は IBS 患者でより一般的です。 SIBO は高齢の女性にも頻繁に発症します。

専門家は異常増殖の原因を完全には理解していませんが、腸内での食物の通過が遅くなる腸の運動性の低下が原因である可能性があります。これにより、発酵性炭水化物が小腸に長く留まる可能性があります。

2018年の研究結果は、脳霧のある人々におけるSIBOとプロバイオティクスの補給との間に関連性がある可能性を示しています。研究者らは、参加者がプロバイオティクスの摂取を中止し、 抗生物質の摂取を開始すると症状が改善することを発見しました。

SIBO の症状がある人は医師に相談する必要があります。

抗生物質耐性

まれに、プロバイオティクス細菌には抗生物質耐性遺伝子が含まれることがあります。これらの遺伝子は、感染症を引き起こす有害な株を含む他の細菌株に受け継がれる可能性があります。

しかし、製造業者は、市販のプロバイオティクス染色について、抗生物質耐性の有無を体系的に検査しています。抗生物質耐性菌を摂取するリスクを軽減するには、常に信頼できる評判の高いメーカーからプロバイオティクスを調達してください。

プロバイオティクスを安全に摂取する方法

人がプロバイオティクスを過剰摂取する可能性があることを示唆する証拠はほとんどありません。ただし、ラベルを必ずよく読み、メーカーの推奨用量を超えないようにしてください。

最適な投与量は、人の健康状態やプロバイオティクス製品の種類によって異なります。

プロバイオティクスが副作用や症状を引き起こす場合は、投与量を減らすか、製品の摂取を控えることを検討してください。

まとめ

プロバイオティクスは、生きた細菌または酵母の有益な菌株です。プロバイオティクスを定期的に摂取すると、腸内微生物叢の自然なバランスを回復することができます。また、IBS や IBD を含む多くの健康状態の治療にも役立つ可能性があります。

プロバイオティクスは一般に安全であり、副作用は通常軽度で短期間です。ただし、症状が懸念される場合は、プロバイオティクスの投与量を減らすか、別の菌株を試すか、使用を完全に中止することを検討してください。

重度または持続的な副作用については医師に相談してください。

プロバイオティクス製品を使用する前に、説明書をよく読み、最大用量を超えないようにしてください。アレルギーのある人は、潜在的な誘因がないかラベルを確認する必要があります。

オンラインで購入できるプロバイオティクスのセレクションがあります。