リンゴ酢は胃酸逆流に効果がありますか?

多くの家庭療法は、 胃酸逆流、 胸やけ、その他の胃食道逆流症 ( GERD ) の症状を軽減することができます。

リンゴ酢がこれらの症状を緩和すると主張する人もいます。しかし、他の人にとっては、胃酸逆流を悪化させる可能性があります。リンゴ酢は、砕いたリンゴから作る発酵酢です。

この記事では、胃酸逆流に対するリンゴ酢の使用に関する研究を調査し、その使用による潜在的な副作用について詳しく説明します。

リンゴ酢は胃酸の逆流を和らげますか?

胃酸逆流は、胃からの酸が上向きに流れるときに発生します。これにより、口の中に酸っぱい味がし、胸に灼熱感が生じます。

インターネット上には、リンゴ酢が胃酸逆流症の効果的な治療法であることを示唆する逸話がたくさんあります。支持者らは、強壮剤の酸味とその中の有益な細菌が消化を改善し、逆流を軽減する可能性があると述べています。

一説によると、胃酸逆流症の人の多くは胃酸が不足しており、低塩酸症と呼ばれる状態にあるということです。プロトンポンプ阻害剤の服用によりこの症状が発症する可能性があります。

これらは胃酸を非常に低いレベルまで下げることができる胃酸逆流症の一般的な薬です。したがって、これらの人々がリンゴ酢を飲むと、胃の酸性度が高まる可能性があります。

しかし、科学者たちはこれらの主張を裏付けるほどのリンゴ酢の腸への影響について十分な研究を行っていません。

実際、医学雑誌には、逆流や胸やけに対するリンゴ酢の効果を調査した研究はありません。

胃酸逆流症にリンゴ酢を使用しても安全ですか?

一般に、胃酸逆流にリンゴ酢を使用するリスクは最小限です。多くの人が副作用を経験することなく、血糖コントロールや減量などのために毎日飲んでいます。とはいえ、長期​​的に使用しても安全であることを確認した研究はありません。

リンゴ酢を摂取すると胸やけが悪化する人もいます。食物管が非常に炎症を起こしている人は、酢を飲むとさらに灼熱感や炎症を経験する可能性があります。

軽度の逆流症にリンゴ酢を試してみたい人は、小さじ 1 杯から大さじ 1 杯の酢をコップ 1 杯の水に混ぜてください。食前または食後にこれを摂取すると、一部の人では胃酸逆流の症状が軽減される可能性があります。

中等度から重度の胃酸逆流、胸やけ、胃食道逆流症の場合は、リンゴ酢を飲むことはお勧めできません。

リンゴ酢を飲むことによる副作用

胸やけを悪化させるリスクとは別に、リンゴ酢には歯のエナメル質を侵食する可能性があります。歯を保護するために、常に酢を薄めて食事と一緒に摂取してください。リンゴ酢強壮剤の後にうがいをするか、ストローを使用してください。

リンゴ酢は、利尿薬やインスリンなどの薬剤と相互作用する可能性があります。薬やサプリメントを服用している人は、リンゴ酢を定期的に飲む前に医師に相談してください。

胃酸逆流に対するその他の家庭療法

軽度から中程度の逆流症の多くの場合、家庭療法やライフスタイルの修正により症状が大幅に軽減されます。

胃酸逆流症状の軽減に役立つライフスタイルの変更には、次のようなものがあります。

• 健康的な体重を達成する。いくつかの研究結果によると、過体重または肥満の人は胃酸逆流のリスクが高くなります。これは胃にかかる余分な圧力が原因である可能性があり、酸が食物管内に押し上げられる可能性があります。
• タバコの使用を避ける。 2016年の論文によると、喫煙は食道と胃の間の筋肉を弛緩させ、胃酸の逆流を引き起こすとされています。これにより酸が上昇します。
• ベッドの頭を上げる。国際胃腸障害財団は、胃酸逆流症の人に対して、ベッドの頭を上げるためにブロックやウェッジを使用することを推奨しています。重力は逆流の制御に役立ちます。
• ゆったりした服を着ている。特に胃の周りのきつい衣服は、胃から食物管に酸を押し込む可能性があります。
• 良い食習慣を実践してください。健康的な消化を促すために、食べる量をコントロールし、ゆっくりと食べるようにしましょう。食事中や食事後 3 時間以内は横にならないようにしてください。

特定の食べ物や飲み物を避けると、胃酸逆流の症状が改善される可能性があります。食べ物の引き金は人によって異なりますが、逆流を引き起こす可能性のある食べ物や飲み物には次のようなものがあります。

• アルコール
• カフェイン
• チョコレート
• オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類
• 揚げ物や脂っこい食べ物
• ニンニクと玉ねぎ
• ミント
• 辛い食べ物
• トマトおよびトマトベースの製品（パスタソースやスープなど）

これらの食品を食事から除いた後も胃酸逆流が続く場合は、食事日記をつけて食物摂取量と症状を追跡してみるとよいでしょう。これは、人が個々の逆流の引き金を特定するのに役立ちます。

医師の診察を受ける時期

重度の胃酸逆流症の人、特に家庭療法で改善しない逆流症の人は、薬を服用する必要がある場合があります。まれに、手術が必要になる場合もあります。

胃酸逆流が数週間以上続く場合、または悪化する場合は、医師の診察を受ける必要があります。以下の症状を伴う逆流が発生した場合は、直ちに医師の治療を受ける必要があります。

• 黒または赤の便
• 活動中の胸の痛み
• 飲み込むことや食べることが困難になる
• 血液またはコーヒーかすに似た顆粒の嘔吐
• 減量

まとめ

リンゴ酢は、胃酸逆流と胸やけに対する人気の自然療法です。多くの人が症状を軽減すると主張しています。

しかし、現在のところ、リンゴ酢が胃酸逆流に効果的であるという科学的研究はありません。リンゴ酢を飲むことが安全であることを示唆する研究もありません。

これらの理由から、食べ物の誘因を避ける、健康的な体重を維持する、ベッドの位置を変えるなど、胃酸逆流に対する実証済みの家庭療法を試してみるのが最善かもしれません。

逆流や胸やけが続いている、または重度の症状がある人は、症状を軽減できる薬やその他の治療法について医師に相談する必要があります。