リンゴ酢風呂には何か利点がありますか?

リンゴ酢（ACV）は、リンゴまたはリンゴジュースを発酵させて作られます。酢やその他の化合物に含まれる酸の種類により、若干の健康上の利点がある可能性があります。 ACV には穏やかな抗菌特性があり、少量の抗酸化物質とプロバイオティクスが含まれています。

これらの特性により、ACV に浸すと皮膚上の細菌のバランスが改善され、創傷治癒が改善され、ニキビや湿疹などの皮膚疾患の治療に役立つ可能性があると主張する人もいます。ただし、これらの主張には確固たる科学的裏付けがありません。

ACV 風呂に入るメリットはありますか?

局所治療薬としてのACVの支持者は、その酸性の性質が皮膚の健康を助ける可能性があると主張しています。

これらの要因が役立つ理由は、皮膚の外層のバリア、つまり酸性マントルが自然に酸性であるためです。ウイルス、感染症、その他の潜在的な危険から皮膚を保護します。このバリアの破損や皮膚の pH レベルの変化を引き起こす要因は、皮膚の問題を引き起こす可能性があります。

その結果、お風呂にACVを添加すると水がより酸性になり、皮膚のpHバランスが回復し、この最外層が保護されることで皮膚の健康が促進されると人々は主張しています。支持者らは、ACV ソークがニキビ、湿疹、創傷治癒などの皮膚疾患に役立つ可能性があると主張しています。

しかし、22人を対象とした2019年の研究では、ACVに浸かることが有害な影響を与える可能性があることが判明した。この研究では、ACV 入浴を行った参加者のほとんどが皮膚バリアの改善を報告せず、ACV が実際に炎症を引き起こしていることがわかりました。

同様に、2021年の研究では、アトピー性皮膚炎（湿疹）を持つ人のACVバスに定期的に浸かっても、皮膚マイクロバイオームに変化が生じないことがわかりました。

ACV バスが効果があると考えられる症状

傷の治療

創傷治癒に対する ACV 浴の利点に関する研究はほとんどありません。しかし、小規模な研究では、ACV の局所適用が場合によっては創傷治癒にわずかなプラスの効果をもたらす可能性があることを示唆しています。

たとえば、2023 年のある研究では、創傷被覆材に ACV を使用すると、糖尿病性足部潰瘍の治癒率にプラスの影響があることがわかりました。

2024年の小規模な動物研究では、リンゴ酢とp-クマリン酸の溶液が開いた傷の細菌の活動を減少させ、実際に傷の治癒を促進するのに役立つことが判明しました。

しかし、これらの研究はどちらも ACV 浴の使用を直接支持するものではありません。

真菌感染症

ACV の抗真菌特性を理由に、ACV の局所使用を支持する人もいます。確かに抗真菌特性がありますが、スキンケアにおけるACVの適用可能な用途は研究で見つかっていません。

たとえば、2018 年の研究では、高濃度の ACV 溶液が、体内および体の表面で一般的に発生する酵母であるカンジダ アルビカンスを阻害するのに効果的であることがわかりました。ただし、この研究ではACVと水の50%混合溶液を使用しましたが、この溶液は危険なほど酸性であるため、浸漬には実際には使用できません。

湿疹

アトピー性皮膚炎または湿疹のある人の中には、湿疹の症状を軽減するために ACV 浴を試したいと思う人もいるかもしれません。これらの主張の背後にある根拠は、湿疹は皮膚の自然な PH バランスを変化させ、酸性の浸漬がこれを自然なレベルに戻すのに役立ち、ひいては症状を軽減することができるというものです。

しかし、前述したように、2021年の研究では、ACV浸漬は皮膚バリアの完全性に大きな変化をもたらさないことが判明しました。

湿疹に対するACVについて詳しくは、こちらをご覧ください。

ACVバスの準備方法

ACV の有益な効果に関する証拠は限られていますが、ACV 浴を試してみたいと思う人もいるかもしれません。ただし、初めて ACV 浴を行う前に、希釈した ACV 溶液を使用して皮膚の小さな領域でパッチテストを行うことが重要です。パッチテストを行った後は、反応がないか徹底的に確認するために数日間待つ必要があります。

温かいお風呂に 1 ～ 2 カップの ACV を加え、20 ～ 30 分間浸します。これを定期的に行うことで、皮膚全体の健康を促進するのに十分な場合があります。

入浴後は、冷水で肌を洗い流して毛穴を閉じ、余分な酢を取り除きます。

足の真菌感染症などの局所的な症状のある人は、その領域を隔離し、希釈した ACV のみを適用するか、患部を浸すことをお勧めします。

ACV の考えられる副作用と安全な使用方法について詳しくは、こちらをご覧ください。

まとめ

人々は効果があると主張するかもしれませんが、ACV溶液に皮膚を浸すことに対する科学的裏付けはほとんどありません。代替治療法を試す前に、対処したい皮膚症状について医療専門家に相談する必要があります。