指圧マッサージについて知っておくべきこと

マッサージは何千年も前から存在している習慣です。指圧は、人々がリラクゼーション、癒し、安らぎを求めるさまざまなマッサージ療法の 1 つです。

この記事では、指圧マッサージについて、その効果、メリット、リスクについて説明します。また、指圧が他の種類のマッサージとどのように異なるのかについても説明します。

指圧マッサージとは何ですか？

指圧は日本発祥の整体です。鍼灸やあん摩など日本の伝統的な手技療法と西洋医学の知識を融合させた施術です。

医療専門家は、指圧を、血液とリンパの循環を改善することによって緊張や疲労を軽減するために体の特定のポイントを押すことを含むマッサージ療法である指圧の改良型であると考えています。

指圧のルーツは「気」の概念にあります。伝統的な中国医学では、気はすべての生命活動を動かす重要な生命力です。気の流れが妨げられないときに健康が得られると信じています。不足したり詰まったりすると、体の痛み、頭痛、消化器系の問題などの症状が生じます。

気欠乏の概念について詳しくは、こちらをご覧ください。

指圧療法士は、エネルギーチャンネルであると考えられている身体の部分である経絡に圧力を加えて、エネルギー（気）の流れのバランスをとったり、ブロックを解除したりします。

指圧は指の圧力と訳されますが、指圧療法士は、体の痛みや緊張を和らげるために、手のひら、肘、場合によっては足を使ってエネルギーラインや経路に沿って圧力を加える場合もあります。

指圧マッサージ中に期待されること

セッションが始まる前に、指圧師は個人を評価し、個人の気の状態を評価してセッションを計画します。医師は、患者の全体的なエネルギーレベル、閉塞の有無、および状態に基づいて、さまざまなプロトコルを実行する場合があります。

たとえば、人のエネルギーレベルが不足している場合、施術者は血液と気の循環を再活性化または刺激する技術を使用します。一方で、不安やストレスを抱えている人の過剰なエネルギーを拡散する技術を利用することもあります。

施術者は、親指、指、手のひら、膝を使って、握る、伸ばす、たたく、圧迫する、揉む、なだめるなどの手技を行います。また、体のストレッチ、回転、関節の可動性を増やすこともあります。

セラピストは時々、エネルギーの停滞や閉塞につながる特定の経絡ポイントに取り組むことができるように、姿勢を変えるよう患者に依頼することがあります。

指圧は器具やオイルを使いません。セッション中、個人は完全に服を着て、床に置かれた布団の上に横になるのが伝統的ですが、マッサージテーブルの上に横になることも一般的です。

利点

指圧は、内部のエネルギーシステムに影響を与え、人の全体的な健康状態を改善する総合的な治療法です。以下のことに役立つと主張しています。

• 悪い姿勢
• 関節炎などの関節の問題
• 痛い筋肉
• 消化器疾患と腸疾患
• スポーツによる怪我
• 喘息
• 花粉症
• 相変わらずの風邪
• 皮膚の状態
• 坐骨神経痛
• 急性および慢性の痛みと痛み
• 倦怠感
• 筋肉の緊張
• 副鼻腔炎
• 気管支炎
• 不安
• うつ
• 不眠症
• 月経前症候群
• 性欲が低い

これらの症状のほとんどで指圧の使用を裏付ける科学的研究は限られています。

しかし、2019年の研究では、指圧と腰痛の標準治療を組み合わせると、セッション直後の症状と生活の質が改善されることがわかりました。

自己適用型の指圧である手の自己指圧も、慢性的な痛みを持つ若者の睡眠を促進しました。同様の研究では、このテクニックがスポーツ関連の脳震盪に苦しんでいる若いアスリートに効果的であることがわかりました。 2021年の研究では、退役軍人とその家族にも同様の影響があることが判明した。

また、過期妊娠した女性の自然分娩を誘発するのにも効果的でした。

リスク

指圧は一般的に安全であると考えられています。ただし、人によってはそれを避ける必要があるかもしれません。これらには、次の条件を持つものが含まれます。

• 急性の病気や発熱
• 骨粗鬆症
• 化学療法を受けている
• 高血圧
• 不整脈
• コントロールされていない糖尿病
• 骨折
• 最近の傷や傷跡
• 活動性の皮膚病変
• 炎症の領域
• 静脈瘤
• 血液がん
• インフルエンザや水痘などのウイルス
• 椎間板ヘルニア
• 強直性脊椎炎

重度の症状のある人は、指圧やその他のマッサージを受ける前に、まず医師に相談してください。

指圧と他のマッサージタイプの比較

指圧は他の種類のマッサージと類似点があります。ただし、他の古典的なマッサージとは異なるテクニックも特徴です。

指圧 vs. スウェディッシュマッサージ

指圧とスウェーデン式マッサージはどちらも手と手のひらを使って体を使った手動運動を行います。ただし、スウェーデン式マッサージには、エフフルラージュ、ペトリサージュ、パーカッション、フリクションなど、指圧とは異なるテクニックが必要です。さらに、スウェディッシュ マッサージのテクニックではオイルの使用が必要です。

指圧がツボに重点を置くのに対し、スウェーデン式マッサージは筋肉と結合組織に重点を置きます。これが、セラピストが個人に好みのマッサージ レベルや強さを決定させることができる理由です。

指圧とタイ古式マッサージ

指圧もタイ古式マッサージもドライマッサージです。どちらも体全体のエネルギーの流れを改善することに焦点を当てていますが、その起源は異なる伝統的な実践にあります。

どちらもエネルギーの流れを使用しますが、主な焦点が異なります。指圧は経絡に深い圧力を与えることに重点を置いているのに対し、タイ式マッサージは緊張を和らげ、血行を改善し、柔軟性を高めることに重点を置いています。タイ古式マッサージがアシストヨガと呼ばれることがあるのはこのためです。

指圧と深部組織マッサージの比較

エネルギーの流れのバランスを整えることで体に総合的なアプローチを提供する指圧とは異なり、深部組織マッサージは損傷した筋肉や慢性的な筋肉の緊張などの特定のポイントに焦点を当てます。

さまざまな種類のマッサージの詳細については、こちらをご覧ください。

よくある質問

指圧マッサージに関してよくある質問をまとめました。

指圧マッサージは痛いですか？

指圧は基本的に痛みはありません。特定のしっかりとした圧力を提供します。ただし、施術者がより圧力をかける領域が存在する場合があります。

セッション後 24 ～ 48 時間は遅発性筋肉痛 (DOMS) を経験するのが一般的です。一部の専門家によると、DOMS は次のような原因で発生する可能性があります。運動中に発生する可能性のある筋線維の微細な裂傷であり、この痛みは治癒過程によるものであると考えられています。

指圧と足圧マッサージの違いは何ですか？

指圧も指圧も日本発祥です。彼らは伝統的な中国医学の影響を共有しており、テクニックに圧力を使用しています。どちらもエネルギーチャネルを回復、活性化、または安定させることを目的としています。

施術者がクライアントにプレッシャーを与える方法が異なります。指圧の「し」は指、「あし」は足を意味します。裸足マッサージとも呼ばれる足圧では、裸足を使ってストローク、ストレッチ補助、深い圧迫を行います。

実践者を見つける方法

指圧を試してみたい人は、必ず認定資格のある施術者と一緒に施術を受ける必要があります。友人や家族がセラピストや近くのクリニックを紹介してくれるかもしれません。

また、米国マッサージ療法協会の国内ロケーター サービスや、全米治療マッサージ & ボディワーク認定委員会 (NCBTMB) のディレクトリ サービスを利用することもできます。

見通し

指圧は、体の特定の部分に手動で圧力を加える伝統的な中国医学を利用した古代の習慣です。さまざまなテクニックを使用して症状に対処し、緊張や痛みを軽減し、全体的な健康状態を改善します。

一般に安全ですが、特定の人には適さない場合があります。健康状態に問題がある人は、指圧やその他のマッサージを受ける前に医師に相談する必要があります。