筋肉のけいれん – チャーリーホース、筋けいれん、またはけいれんとしても知られています – は、1 つまたは複数の筋肉における突然の不随意の動きです。一般的な原因にはストレス、運動、脱水などが含まれますが、神経障害や甲状腺の問題によりリスクが高まる可能性があります。
これらの動きは体のどの筋肉でも起こりますが、ふくらはぎの筋肉に影響を与えることがよくあります。これらは非常に一般的なものであり、ほとんどの場合心配する必要はありません。
筋けいれんの原因とその治療法と予防法について詳しく学びましょう。
筋肉のけいれんは非常に一般的です。体のどの部分でも発生する可能性がありますが、次のような箇所に影響を与える傾向があります。
- 手
- 足
- 腕
- 太もも
- 腹部
- 肋間筋（胸郭の周囲にある筋肉）
筋肉の痛み、疲労、使い過ぎが筋肉のけいれんの最も一般的な原因です。その他の原因としては、顔の筋肉のけいれんを引き起こすストレスや不安などが挙げられます。神経が閉じ込められると、背中にけいれんが起こることがあります。
運動前にウォーミングアップをしなかったアスリートや、非常に暑い環境で運動した場合にも、筋肉のけいれんが発生する可能性があります。たとえば、 「チャーリーホース」は、ランナーのふくらはぎの筋肉のけいれんを説明するためによく使われる用語です。運動前に十分な水を摂取しないことも筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
一部の人は他の人よりも筋肉のけいれんを起こしやすいです。最も危険にさらされているのは次の人々です。
- 高齢者
- スポーツ選手
- 過体重または肥満の人
- 妊娠中の人
神経障害や甲状腺関連の問題など、特定の健康状態にある人は、平均よりも高い頻度で筋肉のけいれんを経験する傾向があります。
筋肉のけいれんは通常は心配する必要はありませんが、場合によっては、根底にある神経学的健康状態の兆候である可能性があります。神経学的健康状態は、筋肉を動かす役割を担う脳または脊髄に影響を与えます。
すべての筋肉のけいれんが痛みを伴うわけではありませんが、痛みを伴うものもあります。筋肉が飛び跳ねたり、勝手に動いたりするように感じることがありますが、この感覚は通常数秒しか続きません。人によっては筋肉がピクピクしているのが見えるかもしれません。
時々、筋肉全体がけいれんして動けなくなるように感じることがあります。この影響は脚に最もよく発生し、非常に痛みを伴う場合があります。筋肉を触ると硬く感じることがあります。けいれんの感覚は数分程度で消える傾向がありますが、その後しばらく筋肉の痛みが続く場合があります。
筋肉のけいれんが神経学的健康状態の一部である場合、通常は他の症状が現れます。これらには次のものが含まれる場合があります。
- 背中、首、頭の痛み
- 筋肉の衰弱
- 皮膚のしびれ
- ピンと針のような感覚
- 震え
- 協調性が低い
- ゆっくりとした動き
- 複視
- 睡眠の問題
- 麻痺
筋肉のけいれんは通常、自然に解決します。完全に止まるまでに数秒から数分かかる場合がありますが、多くの場合治療は必要ありません。水を飲むと、 脱水症状に伴う筋肉のけいれんを和らげることができます。
痛みを伴うけいれんがある人は、症状を和らげるためにいくつかの方法を試すことができます。米国オステオパシー協会は次のことを推奨しています。
- けいれんを引き起こした活動を中止する（ランニングなど）
- けいれんを起こした筋肉を優しくマッサージしたり伸ばしたりする
- 温熱パッドを使用して凝り固まった筋肉をリラックスさせる
- 筋肉痛を和らげるためにアイスパックを当てる
ふくらはぎの筋肉に痛みがある場合は、患部の脚に体重をかけて膝を軽く曲げてみてください。こうすることで筋肉が伸びます。
けいれんが大腿四頭筋 (太ももの前側の筋肉) に影響を及ぼしている場合は、影響を受けた脚の足を後ろに持ち、膝を閉じたままお尻に向けてゆっくりと引き上げてみます。
根底にある神経疾患が筋肉のけいれんを引き起こしている場合、医師は鎮けい薬の投与を推奨することがあります。
運動や繰り返しの動作の前に、水を大量に飲み、筋肉をストレッチすることは、筋肉のけいれんを防ぐのに役立ちます。
夜間に足の筋肉のけいれんを経験する人もいます。寝る前に手足のストレッチをすると、このような事態を防ぐことができます。
筋肉のけいれん、けいれん、けいれんは、通常は心配する必要はありません。定期的に運動する人やスポーツ選手は、このような症状をより頻繁に経験する傾向があります。
重度の筋肉のけいれんや痛みを伴う筋肉のけいれんを定期的に経験する人は、医師に相談する必要があります。
筋肉のけいれんは非常によくあることですが、通常は心配する必要はありません。最も一般的な原因は、過度の運動、脱水、ストレスです。
けいれんは、筋肉が不随意に突然動くときに起こります。筋肉のけいれんは、軽いけいれんや痛みを伴うけいれんのように感じられ、体のどの部分の筋肉でも発生する可能性があります。
筋肉のけいれんは、わずか数秒から数分間続くこともありますが、自然に、または治療なしで消える傾向があります。患部を優しくストレッチしたりマッサージしたり、温めたりアイスパックを使用したりすると効果がある場合があります。
場合によっては、筋肉のけいれんが基礎的な健康状態の兆候である可能性があります。頻繁または重度の筋肉のけいれんがある人は、医師に相談する必要があります。
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参考文献一覧
- https://osteopathy.org/what-is-osteopathy-medicine/muscle-cramp/