膝のポキポキ音と痛み：知っておくべきこと

膝の怪我の場合、突然ポキポキ音が鳴り、その後痛みや腫れが起こることがあります。また、破裂音や痛みが慢性的または進行している場合もあります。

この記事では、膝がポキポキ鳴る・痛い原因と、いつ医師に相談・治療を受けるべきかについて解説します。また、危険因子、健康な膝を維持するためのヒント、膝がポキポキ鳴る人々の今後の見通しについても考察します。

膝がポキポキ鳴る原因

膝を鳴らすこと自体は、通常は無害です。 2018年の研究によると、これは非常に一般的であり、病状ではなく生理学的理由で発生することがよくあります。

これは、膝の解剖学的構造が原因で、膝がポキポキ鳴る、カチカチする、きしみが頻繁に発生することを意味します。

膝蓋骨は、滑車と呼ばれる大腿骨の曲線の中にあります。膝を伸ばしたり曲げたりすると、膝蓋骨が滑車の中で前後に動きます。滑車は保護のために軟組織で詰められています。

スクワットなどの特定の運動をすると、この部分がポキポキ鳴るのに気づくことがあります。これは非常に典型的なものであり、必ずしも何かが間違っていることを示すものではありません。

ただし、ポッピングと同時に痛みや腫れが発生する場合、これは病的ノイズとして知られており、根本的な問題を示している可能性があります。

膝のポキポキ音とその後の痛みについて詳しく学びましょう。

膝がポキポキ鳴る痛みの原因

継続的な膝のポキポキ音や痛みの原因には次のようなものがあります。

• 関節炎:変形性関節症 (OA)は、関節内部の軟組織が時間の経過とともに摩耗することで発生します。これは膝のスムーズな動きに影響を与え、痛みとともにきしみ、こすれ、またはポキポキという音を引き起こす可能性があります。 OA の人は、運動中、または休息中または睡眠後にのみ痛みを感じることがあります。
• 膝蓋大腿症候群 (PFS): PFS (ランナー膝) は、膝蓋骨が滑車に正しく沿って移動しない場合、または関節に過度のストレスがかかる場合に発生することがあります。ランナー膝のある人は、膝の周囲または後ろで脚を曲げたり伸ばしたりするときに、膝​​蓋骨でゴリゴリする、ポキポキする、または引っ掛かる感覚を経験することがあります。
• 軟骨損傷:軟骨が損傷すると、膝を動かすときにパキパキ音が鳴り、炎症、可動域の制限、腫れが生じることがあります。
• 手術: 膝の手術では、ポキポキ音や痛みなどの合併症が継続的に発生することがあります。
• 無血管壊死: この状態は、血液供給の不足により骨組織の死を引き起こします。無血管壊死のその他の症状には、痛みや可動域の制限などがあります。

膝の OA について詳しくご覧ください。

突然の膝のポキポキ音や痛みの考えられる原因は次のとおりです。

• 靱帯断裂:前十字靱帯 (ACL)断裂は、最も一般的なタイプの膝損傷です。大きな破裂音が発生し、通常は激しい痛みと重大な腫れが続きます。影響を受けた脚で立つことができなくなる場合があります。怪我や断裂は、他の膝の靭帯にも影響を与える可能性があります。
• 半月板断裂：半月板は、太ももとすねの骨の間にある硬い組織片です。突然大きな力で膝を回転させたり曲げたりすると、半月板が断裂する可能性があります。損傷により、痛み、こわばり、腫れ、引っかかり感やロック感、膝が折れるなどの症状が生じることがあります。
• 膝蓋骨腱断裂：膝蓋骨腱は膝蓋骨の上部とすねの骨を結合しています。膝蓋骨腱が断裂すると、弾けるような感覚や裂けるような感覚、痛み、打撲、脚を伸ばすのが困難になり、膝蓋骨の底にへこみが生じることがあります。

膝蓋骨腱炎について詳しくはこちらをご覧ください。

医師に連絡する時期

次のような場合は、膝のパキパキ音や痛みについて医師に相談する必要があります。

• 膝を怪我したかもしれない
• 腫れや変色が起こる
• 膝の可動域全体を動かすことができない
• 膝に体重をかけることができない
• 市販の鎮痛剤では痛みを和らげることができない
• 運動や日常活動を行うことが困難である

膝のさまざまな損傷部位について学びましょう。

膝のポキポキ音や痛みの治療法

膝が鳴る・痛いの治療法は、痛みの原因や症状の程度によって異なります。

関節炎や PFS などの進行中の症状の場合、次のような治療が行われます。

• 理学療法
• 非ステロイド性抗炎症薬などの鎮痛剤
• 動きを調整して膝への負担を軽減する
• 移動するために装具や杖などの補助具を使用する
• 場合によっては手術も

その他の一般的な膝の怪我について学びましょう。

健康な膝のためのヒント

膝を健康に保つために、関節炎財団は次のことを推奨しています。

• 運動: 定期的に運動すると、膝の周りの筋肉が強くなり、バランスが改善され、転倒や怪我のリスクが軽減されます。人々は、負荷の少ない有酸素運動、強化運動、柔軟性を向上させる活動から恩恵を受ける可能性があります。
• 体重管理:体重が増えると膝関節への圧力が増大し、磨耗が進みます。適度な体重を維持すると、これを軽減できます。
• 怪我からの保護: 衝撃の大きいスポーツなどの特定の活動では、膝に繰り返しストレスがかかり、怪我を引き起こす可能性が高くなります。このリスクを軽減するための措置を講じ、怪我が発生した場合は速やかに治療することが、膝の長期的な健康にとって重要です。
• 喫煙や電子タバコをやめる:喫煙や電子タバコを吸う人は、炎症性関節炎などの関節炎を発症する可能性が高くなります。
• バランスの取れた食事を摂る:地中海食などの抗炎症食は、OA の症状を軽減する可能性があります。カルシウムなどの特定の栄養素も、強くて健康な骨や関節にとって重要です。
• サポート力のある靴を履く: 足の位置がずれると、膝に悪影響を及ぼす可能性があります。たとえば、ハイヒールは膝関節へのストレスを増大させます。つま先に余裕があり、かかとが最小限またはまったくない、柔軟な靴を選択してください。

強度と柔軟性を高める膝のエクササイズについて詳しくお読みください。

まとめ

多くの人が膝にポキポキという感覚や音を経験します。通常、これは心配する必要はありません。ただし、パチパチという音を伴う痛みや腫れが生じた場合は、医師の診察が必要になる場合があります。

頻繁に膝が鳴る音や痛みは、軟骨損傷、ランナー膝、または手術による合併症の結果である関節炎の初期兆候である可能性があります。痛みが続く突然の膝の痛みは、通常、怪我を示しています。

これらの症状の治療法は原因によって異なります。