深部組織マッサージについて知っておくべきこと

この記事では、深部組織マッサージの利点だけでなく、潜在的なリスクや副作用についても見ていきます。また、マッサージ中に何を期待するか、マッサージセラピストを見つける方法についても説明します。

深部組織マッサージとは何ですか?

2018年のレビューによると、深部組織マッサージは深部組織を伸ばしてリラックスさせる効果があります。このタイプのマッサージは、痛みを和らげ、可動域を広げるのに役立ちます。

深部組織マッサージは、スポーツ傷害や慢性腰痛の治療に適した選択肢である可能性があります。このテクニックは、治療用マッサージの一種とみなされることもあります。

利点

深部組織マッサージは、怪我、慢性痛、特定の病気など、さまざまな症状に対して多くの利点をもたらします。

腰痛に効果があるかもしれない

2017年の研究では、関節炎の一種である強直性脊椎炎の男性31人を対象に、深部組織マッサージの効果を調査しました。

研究者らは参加者を2つのグループに分け、深部組織マッサージを受けるか、深部組織マッサージ技術を使わない治療的マッサージを受けるかのどちらかを受けた。

参加者全員が 2 週間にわたって 10 回のマッサージ セッションを受け、各セッションは 30 分間続きました。

この研究では、深部組織マッサージは治療用マッサージと比較して痛みを大幅に軽減することがわかりました。

高血圧を軽減する可能性があります

研究によると、スポーツマッサージは心拍数と高血圧を軽減する可能性があります。しかし、この症状に対する深部組織マッサージの効果を調べた研究は限られています。

怪我後の回復を助ける

研究では、深部組織と軟組織の両方の解放が、足首の怪我などの怪我後の回復を助ける可能性があることを示唆しています。

マッサージには次のような効果があります。

• 痛みやコリを和らげる
• 循環を改善し、損傷周囲の腫れや体液の蓄積を軽減します。
• 筋肉の緊張や捻挫の治癒を早める
• 可動域を回復する

妊娠

2016年の事例研究では、深部組織マッサージが28歳の妊娠中の腰痛の軽減に役立ったことが示唆されています。

週に2回、各30分間続く深部組織マッサージのセッションを12回行った後、参加者は腰痛が軽減されたと報告しました。マッサージによりセロトニンが増加し、足や背中の痛みを和らげることができます。

マッサージ療法のウェブサイトでは、深部組織マッサージが睡眠の質を高め、スポーツのパフォーマンスを向上させ、瘢痕組織を破壊する効果があることも示唆しています。

深部組織マッサージなどの治療的マッサージは、次のような場合にも役立ちます。

• メンタルヘルス:マッサージは、ストレス、不安、うつ病の症状を軽減するのに役立ちます。また、リラックスをもたらし、対処メカニズムを改善することもできます。
• 慢性肺疾患:マッサージは呼吸機能の改善に役立つ可能性があります。
• 消化:他の治療法に加えて、マッサージも慢性便秘に役立つ場合があります。
• 痛みの緩和:マッサージは、線維筋痛症、関節炎、坐骨神経痛などの症状の痛みの管理に役立つ場合があります。また、頭痛の治療や出産時の痛みの制御にも役立ちます。

副作用

特にセラピストが問題のある領域をターゲットにしている場合、深部組織マッサージ中に不快感を感じることがあります。マッサージが痛すぎる場合は、マッサージセラピストに知らせることができます。

マッサージによる害のリスクは低いですが、深部組織マッサージはすべての人に適しているわけではありません。以下のいずれかに該当する場合は、まず医師に相談してください。

• 血液凝固障害
• 骨折などの怪我のリスクが増加する
• 神経損傷
• 高齢者
• 最近の手術または化学療法
• 傷や皮膚の状態
• ヘルニア

どう違うのか

深部組織マッサージは筋肉の深部をターゲットにしますが、他のマッサージ技術は体の表面領域に焦点を当てる場合があります。

特定の種類のマッサージは、追加の治療方法として特定の症状を治療するのに最適です。

マッサージテクニックの例は次のとおりです。

• スウェディッシュ マッサージ:一般的なリラクゼーションと緊張の解放に適しています。混練アプローチを使用して循環を促進し、筋肉の表層の神経終末を刺激します。
• リフレクソロジー:圧力ポイントをターゲットにして、痛みや緊張のある領域を解放します。
• 神経筋マッサージ:慢性的な痛みや怪我を治療し、姿勢や筋肉の不均衡を改善します。
• 頭蓋仙骨療法:軽いマッサージで体を深くリラックスさせ、自然な治癒力と調整を促進します。
• リンパドレナージ療法:セラピストは軽い圧力を加えてリンパ液の動きを促進し、免疫システムをサポートします。このマッサージは、自己免疫疾患、がん、手術の追加治療として使用される場合があります。
• レイキ:軽い圧力で治癒を促進し、痛みを軽減し、症状を緩和します。
• ホット ストーン マッサージ:セラピストが加熱したストーンを体に当て、ストレスや緊張を和らげ、体を深くリラックスさせます。

何を期待するか

セラピストは、マッサージ部位に応じて、マッサージテーブルの上で横向きまたは正面向きに寝るように患者に指示する場合があります。

セラピストは、まず軽い圧力で筋肉を温めてから、ゆっくりとしたストロークで対象領域をマッサージし、手、腕、または肘で深い圧力を加えます。これは、収縮した筋肉や組織を解放するように機能します。

深部の筋肉の緊張や損傷の改善を確認するには、繰り返しの治療が必要になる場合があります。

マッサージ療法に加えて、理学療法や運動などの他のテクニックも必要になる場合があります。

マッサージセラピストを探す

適切なマッサージセラピストを見つけるには、次の点を考慮するとよいでしょう。

• 医療提供者に推薦や紹介を求める
• 米国マッサージ療法協会などの認知されたデータベースを検索する
• マッサージセラピストの経験、トレーニング、資格を調査する
• 特に健康状態の治療を受けている場合、マッサージセラピストが他の医療専門家と一緒に働く意欲があるかどうかを確認する
• マッサージセラピストが人々が抱えている可能性のある健康状態や懸念事項を理解していることを確認し、それらの特定のニーズを治療した経験を確認する
• 健康保険がマッサージ治療の種類をカバーしているかどうか、また制限が適用されているかどうかを確認する

また、すべての治療が一致していることを確認するために、自分自身、マッサージ療法士、医療チームの間で良好なコミュニケーションを確保したいと考える人もいるかもしれません。

まとめ

深部組織マッサージは、スポーツ傷害や腰痛など、さまざまな症状に効果的な治療法です。

治療用マッサージはストレスを軽減し、線維筋痛症や高血圧などの健康状態の改善にも役立ちます。

深部組織マッサージは体をリラックスさせ、緊張を和らげる効果があります。ただし、深部の筋肉領域に圧力がかかるため、最初は不快感を感じる場合があります。

深部組織マッサージを受けることが安全であるかどうかを医療提供者に確認することができます。