ストレスによる仕事の休暇について知っておくべきこと

ストレス休暇は、ストレスから回復しながら安全に仕事を休むことを可能にします。ストレス休暇の取得がかなり効果的であることを示す証拠があります。受講する理由は、仕事量が多いなどの仕事関連の懸念から、家族の問題などの生活上の問題までさまざまです。

この記事では、ストレス休暇を取得する理由、ストレスの兆候、ストレス休暇のメリットについて説明します。また、ストレス休暇に関する法律の内容、ストレス休暇の取得方法、ストレス休暇を最大限に活用する方法についても説明します。

なぜ人はストレス休暇を取るのでしょうか？

ストレスを感じて仕事を休む理由はたくさんあります。

米国心理学会（APA）の報告書によると、長時間労働、低賃金、成長と発達の機会の欠如が、職場でのストレスの主な原因となっています。

2016年の調査では、さまざまな職場の51人にストレス休暇を求めた理由について尋ねました。研究著者らはストレス休暇の次の原因を報告しています。

• 労働条件の問題: これには、高い仕事量、人員不足、労働時間の体系の欠如、劣悪または騒々しい物理的環境が含まれます。
• 仕事関連の問題: これには、高い責任や要求があること、クライアントと協力すること、予測不可能または予期せぬ課題に対処することが含まれます。通勤、夜間勤務、交代勤務も含まれます。
• 管理関連の問題:職場の管理上の問題がストレス休暇の必要性につながる人もいます。これらには、透明性の欠如、不十分なコミュニケーション、不公平な扱い、支援や感謝の欠如が含まれます。ストレス休暇の原因として、プレッシャー、非現実的な要求、相反する役割を挙げる人もいます。
• 生活関連の問題:これには、ワークライフバランスの問題、病気、予期せぬ人生の出来事、個人や家族の問題が含まれます。
• 経済的問題:雇用の不安、福利厚生の欠如、低賃金などの要因により、人々がストレス休暇を取得することがあります。しかし、人々がそのような経済的原因を挙げる頻度は、他の要因ほどではありません。

職場での不安への対処法について詳しくは、こちらをご覧ください。

ストレスの兆候

ストレスには身体的および感情的なものなど、さまざまな兆候があります。

国立精神衛生研究所 (NIH) は、その一部を次のようにリストしています。

• 不安な気持ち
• 過度の心配性
• 顎などの体の一部の緊張
• 頭痛
• 体の痛み
• 睡眠不足
• 高血圧

燃え尽き症候群の症状について詳しくは、こちらをご覧ください。

法律には何と記載されていますか?

ストレス休暇に関する法律は国によって異なります。米国では、適切な仕事の遂行を妨げるストレス、不安、うつ病などの深刻な健康状態に対処するために、一部の人がストレス休暇を取ることが法律で認められています。

家族および医療休暇法 (FMLA) によれば、個人は 12 か月にわたって最大 12 週間の無給休暇を取ることができます。この期間中、その人の雇用主は、帰国後に同一または類似の仕事を提供する義務があります。

ただし、すべての人がこの休暇を取得できるわけではありません。 FMLA は、病気休暇を取得するには次の条件を満たす必要があると述べています。

• 雇用主の下で少なくとも 12 か月間働いている
• 休暇前の 12 か月間で少なくとも 1,250 時間労働している
• 半径 75 マイル以内に従業員が 50 人以上いる企業で働かなければなりません
• 彼らは対象となる雇用主の下で働かなければなりません

対象となる雇用主のリストは多岐にわたります。民間雇用主は、最長 2 暦年以内に 20 週間の労働時間で少なくとも 50 人の従業員を雇用していることが条件となります。

地方、州、または連邦レベルでは、公的機関もカウントされます。最後に、公立および私立の小中学校も雇用主として適格です。

ストレス休暇の取り方

次の手順は、ストレスを感じて仕事を休むのに役立ちます。

ステップ 1: 自分の権利を知る

人々は、FMLA 法についてよく知ることから始める必要があります。これにより、組織に応じて、仕事からストレス休暇を取る法的権利があるかどうかがわかります。

また、病気休暇やストレス休暇に関する会社の方針を決定することもお勧めします。

ただし、雇用主に明確な方針がない場合や、FMLA に該当しない場合でも、ストレスの原因に対処し、ストレスの管理方法を工夫するために次の措置を講じることは依然として重要です。

ステップ 2: 医療専門家に相談する

その後、医療専門家に相談する必要があります。

人は、仕事、個人的、経済的問題、またはそれらの組み合わせによるストレスによる身体的および精神的被害の例を医療専門家に伝えることができます。

医療専門家は、ストレス管理に関するサポートや医学的指導を提供できます。また、その人がストレスのために働けなくなっていることを雇用主に確認することもできます。

ステップ 3: 雇用主と話す

次のステップは、健康状態が悪いという証拠を提出して雇用主と話し合うことです。

これには、その人の直属の上司や人事部門が関与する場合があります。これは、ストレスの原因となっている職場の問題について話し合う良い機会になるかもしれません。

ストレス休暇中にエネルギーを充電する方法

ストレス休暇を最大限に活用するには、ストレス管理テクニックを実践することができます。 2021 年のレビューでは、これらのうちのいくつかについて説明します。

• マインドフルネスを実践する
• 適切な栄養と運動を通じて身体的健康を増進する

十分な休息と睡眠をとることも重要です。ストレス休暇中は、在宅勤務や仕事のことを考えすぎないようにすることも重要です。最初は難しいかもしれないので、気を紛らわせることが役立つかもしれません。

楽に仕事に戻る方法

ストレス休暇が終了すると、直属の上司に協力して職場復帰計画を作成するよう依頼できます。これには、仕事量を減らすことから始めて、定期的にチェックインすることで徐々に責任を強化することが含まれる場合があります。

職場に安心して戻るのは、最初は難しいかもしれません。ただし、ストレス管理テクニックを継続することで、この移行がよりスムーズになる可能性があります。

前述の 2016 年の研究では、マインドフルネスや健康的なライフスタイルに従う以外にも、いくつかの異なる要因が職場のストレスを軽減できることが指摘されています。これらには次のものが含まれます。

• 同僚、友人、家族からのサポートを受ける
• 前向きな精神的態度を持つ
• 興味や趣味を追求する
• 休日や週末に仕事を休む
• 仕事の持ち帰りを控える

仕事と不安への対処法について詳しくは、こちらをご覧ください。

ストレス休暇を取るメリットと限界

仕事を休むことがストレスに対処するのに役立つという証拠があります。

ただし、FMLA は無給休暇のみを対象としているということを強調する価値があります。これは、人の仕事は安定していますが、その間は給与を受け取ることが保証されていないことを意味します。

経済的に成り立たなくなるため、ストレス休暇を取得できない人もいます。

研究によると、雇用主が有給の病気休暇を提供しない労働者の間で心理的苦痛が最も高いことが示されています。

まとめ

ストレスで仕事を休む理由は、仕事量の多さ、管理上の問題、家族の問題、経済的問題などさまざまです。

FMLA 法により、米国の一部の人々は年間最大 12 週間の病気休暇を取ることが認められています。しかし、多くの人はこの休暇の対象外であり、対象となる労働者であっても長期間の無給休暇を取得できない場合があります。

ストレスを感じている人は、関係なく医療専門家や雇用主に相談することが重要です。これらの措置を講じることは、ストレスに対処するための医師の指導を受け、職場でのストレスの原因に対処するのに役立ちます。