心的外傷後ストレス障害（PTSD）の影響は人によって異なります。ただし、侵入思考、悪夢、記憶喪失など、多くの人が経験する一般的な症状がいくつかあります。
PTSD は、トラウマ的な出来事、一連の出来事、または出来事の目撃後に一部の人々に起こる精神的健康状態です。 PTSD は、精神的、身体的、社会的、精神的な健康など、さまざまな形で人に影響を与える可能性があります。
PTSD の症状は通常、外傷性の出来事から 3 か月以内に始まります。ただし、人によっては後になって初めて経験する場合もあります。人によっては、PTSD 症状が 6 か月以内に消える場合があります。 1 年以上続く場合もあります。
PTSDの治療には一般に、認知行動療法（CBT）や暴露療法などの心理療法が含まれます。抗うつ薬などの薬物療法も、PTSD の一部の症状の管理に役立つ場合があります。
この記事では、人々が経験する可能性のある PTSD の 17 の症状について説明します。
侵入的思考は、PTSD 症状の再体験のカテゴリーの一部です。それらは、トラウマ的な出来事について人が経験する可能性のある、望ましくない、時には予期せぬ考えです。
アメリカ不安・うつ病協会（ADAA）は、侵入的思考は苦痛を引き起こす可能性のある「行き詰まった」思考であると説明しています。 ADAA はまた、これらの考えは必ずしも個人の願望を反映しているわけではないとも述べています。ほとんどの人は、侵入的な考えに基づいて行動しません。
このような出来事の反復的で侵入的な記憶は、PTSD の一般的な症状であり、この症状を持つほとんどの人が一度は経験します。
侵入的思考について詳しく学びましょう。
多くの人にとって、悪夢は PTSD の特徴的な症状です。 2018年の調査によると、PTSDを持つ人の約72％がPTSDを経験しています。これらの夢の特徴は、経験したトラウマ的な出来事の種類によって異なる場合があります。
米国退役軍人省 (VA) によると、悪夢を経験する PTSD 患者は、自殺念慮や自殺未遂のリスクが高くなります。退役軍人庁はまた、これが PTSD に関連する悪夢の効果的な治療法を見つけるために研究が行われている主な理由の 1 つであるとも述べています。
これらの悪夢から目覚めたときに、長期にわたる強い不安と恐怖の感覚が生じることがあります。これにより、再び睡眠に戻ることが困難になる可能性があります。
悪夢は、夜更かしや電気をつけっぱなしにするなど、就寝前の回避行動につながることもあります。これは不眠症や日中の機能不全を引き起こす可能性があります。
PTSDの悪夢を管理するための特別な治療法はまだありませんが、睡眠の質を高める方法はいくつかあります。これらには次のものが含まれます。
- 夜の日課を守る
- 定期的に運動する
- 大量のカフェインとアルコールを避ける
- 喫煙を避ける
- 段階的な筋弛緩法を試す
- 悪夢について話したり、日記をつけたりする
回避は PTSD の症状の主なカテゴリーの 1 つです。 PTSD を持つ人の多くは、症状を引き起こす可能性があると考えられる特定の要因を避けることがあります。これには以下が含まれる場合があります。
- 人々
- 場所
- 活動
- オブジェクト
また、その出来事について考えたり思い出したりすることを避けることもあります。多くの人は、それや自分の気持ちについて話すことに抵抗があるかもしれません。
PTSD を持つ一部の人々が思考や記憶を頭から追い出そうとする方法の 1 つは、趣味や仕事で気を紛らわせることです。
記憶喪失は PTSD 患者によく見られます。それは多くの場合、トラウマ的な出来事の詳細に関連しています。
研究によると、PTSD患者は対照群よりもエピソード記憶障害が多いことがわかっています。エピソード記憶とは、人の過去の特定のエピソードを思い出す能力です。
いくつかの証拠は、PTSDによる記憶喪失が海馬の小型化に関連している可能性があることを示しています。海馬は、感情と記憶を司る脳の一部です。
PTSDのある人は、そうでない人よりも面積が小さいように見えます。これは、不安、恐怖、フラッシュバック、記憶喪失と関連している可能性があります。
PTSDのある人は、トラウマ的な出来事が起こる前よりも自分自身や他人について否定的な考えを抱くことがあります。
これらの考えはトラウマを経験した人によく見られますが、他の症状を悪化させたり引き起こしたりする可能性もあります。 2018年の研究によると、PTSD患者の75%、トラウマ的な出来事から生き残った人の24%がネガティブな思考を持っています。
否定的な考えには、その出来事に対して罪悪感や恥を感じたり、世界は危険で人々は信頼できないと信じたりすることが含まれる場合があります。
社会的孤立も PTSD の症状として考えられます。引き金となる可能性のあるものや考えを避け、そのトラウマ的な出来事について話すことを避けると、PTSD を持つ人が他人から距離を置く可能性があります。
また、トラウマのせいで、自分が他人から疎外されている、または疎遠になっているように感じることもあります。
PTSD に関連する覚醒レベルの高まりは、怒りやイライラの感情を引き起こす可能性もあります。これには怒りの爆発が含まれる場合があります。
2018年の研究では、PTSDのある人の怒りは時間の経過とともに増加する可能性があることが判明しました。これにより、他の症状も悪化する可能性があります。
この研究では、PTSDを患っている人は、そうでない人よりも敵意やイライラの感情を抱く頻度が高いことも指摘されている。また、PTSD を患っている人は、PTSD を抱えていない人に比べ、常にイライラ感を抱く可能性が高くなります。
PTSDについて詳しく知る
- PTSD: 知っておくべきこと
- 人間関係とPTSD: 知っておくべきこと
- PTSDに対処する5つの方法
- PTSDの原因は何ですか?
PTSD のある人は、かつては楽しんでいた活動に興味を失っていることに気づくかもしれません。これらの活動に参加したいという欲求がほとんど、またはまったくない場合があります。
PTSD を患っている人は、他人から距離を置いていると感じることがあります。これは性行為への興味の喪失にもつながる可能性があります。 PTSD は人間関係に永続的な影響を与える可能性があります。
パートナーと率直かつ正直に感情を共有することは、健全な関係を維持するのに役立ちます。
PTSD のある人は、イライラし、不安を感じ、リラックスすることが難しいと感じることがあります。これは過覚醒または過覚醒として知られています。
過覚醒を経験している人は次のように感じるかもしれません。
- 神経質な
- まるで常に警戒しているかのように
- まるで危険を警戒しなければならないかのように
過覚醒に関連する行動には次のようなものがあります。
- 人々が何を考えているかを過剰に意識する
- 客観性の欠如
- 潜在的な脅威がないか周囲を頻繁にスキャンする
- 新しいことに挑戦したり、新しい人に会うのをためらう
- 気が散って集中できないため会話ができない
- 状況を過度に分析する
過覚醒や睡眠障害などの PTSD の他の症状も、集中力の低下につながる可能性があります。 PTSD を持つ人は、会話、活動、または仕事中に注意を払うことに問題がある可能性があります。
集中力の低下は、PTSD の診断における覚醒および反応性の基準の変化の 1 つです。
VA によると、PTSD 患者の 90 ～ 100% が不眠症などの睡眠障害を経験しています。不眠症とは、週に少なくとも3回、眠りにつくか眠り続けることが困難な状態を指します。
PTSD が睡眠を妨げる原因はさまざまです。これらには次のものが含まれます。
- 睡眠を避ける
- 睡眠時間を失う
- 腕と脚の動きを増やす
- 睡眠中の会話
- 警戒している、または緊張していると感じる
- リラックスできないこと
- 沈黙が苦手
再体験は PTSD の一般的な症状です。これにはフラッシュバックが含まれることがよくあります。
フラッシュバックとは、人がトラウマ的な出来事を追体験することです。これには、発汗や心拍数の増加などの身体的症状が含まれる場合があります。フラッシュバックは、目の前でその出来事を見ているように感じるほど鮮明なものになることがあります。
フラッシュバックを引き起こす要因は人によって異なります。一般的なトリガーには次のものがあります。
- 観光スポット
- 音
- 匂いがする
PTSD のある人は、難しい信念や感情を経験することがあります。これらには次のものが含まれる場合があります。
- 他人を信頼できないと感じる
- どこにも安全ではないような感覚
- その出来事のせいで自分を責める
- 誰も理解してくれないような気がする
- 持続的で圧倒的な怒り、恥、または罪悪感を抱えている
PTSD により、人々はその出来事とその後の結果について自分自身や他人を責める可能性があります。この非難はしばしば執拗であり、歪んだものになる可能性があります。
トラウマ的な出来事について自分や他人を不当に責めることは、気分や認知の変化という PTSD 症状のカテゴリーに分類されます。
PTSD のある人は、ポジティブな感情を経験することが難しい場合があります。これは、幸福感や満足感が得られないこととしても知られています。
PTSD 患者の中には、回避の一環として、感情の麻痺を経験する人もいます。これは、人が何も感じないようにして自分の感情に対処しようとするときです。これは社会的引きこもりや孤立につながる可能性があります。
PTSD 患者はしばしばイライラして過覚醒を経験するため、簡単に驚かされたり、驚いたときに大げさな反応を示したりすることがあります。
これは、身体がリラックスできないことと、常に周囲に注意を払う必要があることが部分的に原因である可能性があります。
過覚醒、睡眠障害、回避などにより、PTSD の人は有害または自己破壊的な行動に走る可能性があります。
これらの動作には次のものが含まれる場合があります。
- 薬物またはアルコールの誤用
- 無謀な運転
- 自傷
- 喫煙
助けはそこにあります
あなたまたはあなたの知人が危機に陥り、自殺や自傷行為を考えている場合は、サポートを求めてください。
- 988 Lifeline 988 に電話またはテキスト メッセージを送信するか、988lifeline.org でチャットしてください。思いやりのあるカウンセラーが年中無休で話を聞き、無料かつ秘密厳守のサポートを提供します。
- 危機テキストライン（741741）に「HOME」とテキストメッセージを送信すると、ボランティアの危機カウンセラーにつながり、24時間365日無料かつ秘密厳守のサポートが受けられます。
- 米国ではないのですか？ Befrienders Worldwide であなたの国のヘルプラインを見つけてください。
- 安全だと思われる場合は、911 または最寄りの緊急サービスの番号に電話してください。
他の人の代理で電話をかけている場合は、助けが到着するまでそばにいてください。安全に行うことができる場合は、危害を引き起こす可能性のある武器や物質を取り除くことができます。
同じ世帯にいない場合は、助けが到着するまで電話を続けてください。
人々はさまざまな形で PTSD の症状を経験する可能性があります。一般的な症状には、睡眠障害、過覚醒、回避などが含まれます。
人によっては、トラウマ的な出来事から数か月以内に PTSD 症状が解消する場合があります。ただし、症状が 1 年以上続く場合もあります。
PTSDの治療は可能です。通常、オプションには、CBT などの心理療法や、不安、睡眠の問題、その他の症状に対処するための薬物療法が含まれます。
PTSD の症状を経験している人は、医療またはメンタルヘルスの専門家に相談して、サポートと次のステップを求めることができます。
PTSDの17の症状を解説・関連動画
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