アルコールを飲むとうんこが出ますか？

アルコール飲料の中には、他の飲み物よりも体に大きな影響を与えるものがあります。飲酒量が多ければ多いほど、そのような影響を経験する可能性が高くなります。アルコールを飲む前に食事をとり、適度に飲酒すると腸が保護され、より規則的で健康的な排便が可能になります。

この記事では、アルコールが腸にどのような影響を与えるのか、その影響を防ぐ方法、そして定期的な排便を促す方法について説明します。

アルコールはうんちにどのような影響を与えますか?

アルコールは消化器系の機能に重大な変化を引き起こす可能性があります。胃腸管に負担をかけ、腸の炎症を引き起こす可能性があります。

アルコールにより、消化器系の働きが通常よりも早くなる可能性があります。胃の内容物が小腸と大腸をより速く通過するため、体は通常の量の水を吸収して体内に戻すことができない場合があります。この再吸収の欠如により、軟らかい水っぽい便が生じる可能性があります。

消化器系の働きが通常よりも早くなっているため、緊急に排便が必要になることがあります。アルコールを飲んだ後、下痢を経験することがあります。

飲酒後の下痢について詳しくは、こちらをご覧ください。

アルコールには利尿作用があるため、便秘の原因にもなります。利尿剤とは、体に通常よりも多くの尿を生成させるものです。この影響により、排尿回数は増えても水分摂取量が不足し、脱水症状を引き起こす可能性があります。

人が脱水症状を経験すると、大腸は老廃物が体外に排出される前に、老廃物からできるだけ多くの水分を吸収します。この再吸収により、硬くて乾燥した便が排出されにくくなることがあります。

アルコールは腸を刺激し、腸の内壁に炎症を引き起こし、腸が通常どおりに栄養素を吸収できなくなります。体が吸収できないものは腸を通って老廃物として体外に排出されます。

したがって、飲酒後は体内で通常よりも多くの老廃物が生成され、排便の回数が増える可能性があります。

過敏性腸症候群 (IBS)などの腸に問題がある場合、これらの問題はさらに悪化する可能性があります。場合によっては、一部またはすべての種類のアルコールに耐性がない場合があります。ビールに含まれるグルテンやワインに含まれるタンニンは胃を刺激する可能性があります。

消化器系は人それぞれ異なります。定期的にまたは大量に飲酒する人は、時間が経つとアルコールが胃の内壁を刺激することがあります。このような人は、より頻繁に腸の問題を経験する可能性があります。

アルコールがうんちに影響を与えるのを避ける方法

アルコールの影響を制限する最も効果的な方法の 1 つは、適度に飲酒することです。ほとんどの人は、アルコールの摂取量を制限すれば、排便に影響を与えるアルコールを避けることができるはずです。

アメリカ疾病予防管理センター (CDC) は、アルコール摂取量の安全な制限を推奨しています。女性の場合は1日1杯までです。男性の場合は1日2杯までとなります。

国立アルコール乱用およびアルコール依存症研究所は、標準的な飲み物の 1 つを次のように考えています。

• 5% ビール 12 オンス (oz)
• 7%麦芽酒 8～9オンス
• 12%赤ワイン 5オンス
• 40％蒸留酒 1.5オンス

人々は、どのアルコール飲料が自分の体に最も悪い影響を与えるかを追跡し、それらを代替品に置き換えるか、摂取量を制限することができます。

また、アルコールと、エナジードリンクやコーヒーなどのカフェインを含む飲み物を混ぜることも避けた方がよいでしょう。カフェインは胃を刺激し、消化器系を加速させ、場合によっては排便の回数を増やす可能性があります。

アルコールを飲む前に十分な水分を摂取して、水分補給を確実に保つ必要があります。夕方を通して各アルコール飲料をソフトドリンクと飲料水と交互に飲むと、脱水症状を防ぐことができ、翌日の便秘を防ぐことができます。

慢性的な大量飲酒のリスクについて詳しく学びましょう。

定期的に取得する方法

胃や腸へのアルコールの影響を抑えるために、空腹時にアルコールを飲むのではなく、事前に食事をしておくことをお勧めします。食べ物はアルコールの吸収を遅らせ、アルコールが胃の内壁と接触するのを防ぎます。

選ぶのに最適な食べ物は、プレーンで食べ応えがあり、繊維が豊富な食べ物です。避けるべき食品には、アルコールと組み合わせると胃を刺激する可能性があるため、辛い食べ物、酸っぱい食べ物、揚げ物などがあります。胃の中に十分な食べ物があると、アルコールが体に及ぼす影響の一部を制限することができます。

考えられるオプションには次のようなものがあります。

• バナナ
• ジャガイモまたはサツマイモ
• アボカド
• ピント豆などの豆類
• そば
• フリーケ

便を柔らかくして排出しやすくするために、十分な水分を摂取することが重要です。定期的な排便スケジュールを確立するために、毎日同じ時間に排便するように努めることもできます。ただし、排便を強制するためにいきむべきではありません。

人がうんちをする頻度について詳しくは、こちらをご覧ください。

医師の診察を受ける時期

飲酒後の下痢は48時間以上続いてはいけません。体内でアルコールが代謝されると、それが継続して体に影響を与えることはありません。

下痢が 48 時間以上続くと、脱水症状やその他の潜在的な健康上の問題を引き起こす可能性があります。医師のアドバイスや治療を求める人もいるかもしれません。失われた塩分や電解質を補うために経口補水液が必要になる場合があります。

便秘の場合は、水をたくさん飲み、繊維の多い食品を食べ、運動をする必要があります。便秘が続く場合、通常、薬剤師は穏やかな下剤を勧めます。

便に黒い血液が混じったり、真っ赤な血液が数日間にわたって続く場合は、医師の診察を受けることが重要です。これらの兆候は、より深刻な医学的問題を示している可能性があります。

アルコールが生活に悪影響を及ぼしている場合は、医師のアドバイスを求めることもできます。アルコールに関する潜在的な問題の兆候には、意図した以上の飲酒、リスクを冒す行動、アルコールの量を減らすことができないなどがあります。

まとめ

アルコールは消化器系を刺激し、体による水分の吸収方法を変化させる可能性があります。人の排便の規則性が変化し、下痢や便秘を引き起こす可能性があります。

アルコールを飲みすぎると、時間の経過とともに胃や腸にダメージを与える可能性があります。アルコール摂取量を制限し、飲酒前に食事をし、水分補給を続けることで、飲酒翌日の問題を防ぐことができます。