人種的トラウマについて知っておくべきこと

人種的トラウマは疎外されたグループの間で蔓延しています。これは特に米国の黒人に当てはまり、その大多数は人種差別を経験したことがあると述べている。

非武装の黒人に対する警察の暴力などの人種差別に関するメディアの描写も、人種的トラウマの感情を引き起こす可能性があります。

疎外されたグループの多くは、白人よりも心的外傷後ストレス障害（PTSD）の罹患率が高い。このトラウマの多くは、人種差別や人種差別制度の経験から生じています。

2020年の調査によると、米国の黒人は白人の約5倍、警察に対して不公平または差別的な経験を報告する可能性が高い。

原因、症状、治療法や対処法など、人種的トラウマについて詳しく学ぶために読み続けてください。

人種的トラウマとは何ですか?

差別はトラウマ的な経験であり、うつ病や不安だけでなく、 PTSDと同様の症状を引き起こす可能性があります。

直接的または間接的に差別にさらされると、人種的トラウマが引き起こされる可能性があります。間接的には、特定のグループのメンバーに対する差別を目撃することが含まれる場合があります。

差別に慢性的にさらされると、屈辱的で恐ろしく、孤立感を感じることがあります。

他人がこのトラウマの存在を否定したり、被害者を責めたりすると、トラウマがさらに悪化する可能性があります。

それが最も影響を与えるのは誰ですか?

人種差別は、人種的トラウマの主な危険因子です。

多くの人が人種差別的虐待に起因するトラウマを報告していますが、個人的にターゲットにされていない場合でも、人種的トラウマを発症する可能性があります。

疎外されたり非難されたりしている人種または民族グループは、人種的トラウマを経験する可能性があります。

米国では、黒人、先住民、有色人種 (BIPOC) が人種的トラウマに直面しています。人種的トラウマの強さは地域ごとに、または人の生涯にわたって異なります。

体系的な人種差別が続く限り、すべてのBIPOCは人種的トラウマに対して脆弱なままです。

ほとんどの研究は、差別経験がトラウマ症状のリスクを高めることを示唆しています。これは、そのような経験を報告する人はトラウマを経験する可能性が高い可能性があることを意味します。

人種差別に関する報告は大きく異なります。たとえば、ピュー・リサーチの調査によると、大学進学経験のある黒人の81％が、少なくとも1回は人種差別を受けたことがあると回答している。これに対し、高校教育以下の学生は 69% です。

黒人男性は黒人女性よりも警察による不当な扱いを報告する可能性が高い。

原因

人種的要因や治療に関するあらゆる種類のストレスや不安は、人種的トラウマを引き起こす可能性があります。例としては次のようなものがあります。

• 人種的または民族的固定観念への曝露: この例としては、学者や教科書が、特定の課題において一部の人種グループが優れている、または劣っていると主張している場合が挙げられます。
• 個人の安全に対する不安:このシナリオの例としては、ラテン系の人が不法移民というレッテルを貼られるのを恐れたり、有色人種が警察による虐待を恐れたりする場合が挙げられます。
• ある人のグループのメンバーが虐待を受けているのを目撃する：これは実生活でもメディアを通じてでも起こり得ます。たとえば、ラテン系の人が檻に入れられた移民の子供たちを見たときや、黒人が武器を持たない黒人が殺されるビデオを見たときなどです。
• 愛する人に対する人種差別的虐待:これには、パートナー、親、子供に対する攻撃が含まれる場合があります。
• 人種差別的な虐待や差別に直接さらされる：これは、職場で人種差別的な固定観念を聞いたり、人種的中傷を受けたりすることである可能性があります。
• 人種差別の経験を真剣に受け止めない人たち：これは、誰かの経験が本物かどうかを人々が疑うときに起こる可能性があります。

人種的トラウマのリストは無制限です。他の例としては、歴史的なトラウマ、マイクロアグレッション、学校や医療へのアクセスなどの不平等を抱えて生きた経験などが挙げられます。

症状

人種的トラウマは、人の幸福のほぼあらゆる側面に影響を与える可能性があります。人種的トラウマを抱える人の多くは、特に差別や人種差別的暴力を直接経験した後に、PTSDの症状を経験します。

症状としては次のようなものがあります。

• トラウマに関連した苦痛：これにより、人は継続的にその出来事について考えたり、追体験したりすることがあります。フラッシュバックや悪夢を見る人もいます。
• トラウマを思い出させるものを避ける：これは、さまざまな形で人の人生に悪影響を与える可能性があります。たとえば、大学で人種差別を経験した人は学校を辞める可能性がありますが、警察とのやり取りで人種差別を経験した人は警察を恐れたり、警察を見ると逃げたりする可能性があります。
• トラウマに関連した強い不安や憂鬱。これはいつでも、または継続的に誰かに影響を与える可能性があります。
• トラウマの記憶や考えによって気が散る。繰り返しになりますが、このような経験は時々または定期的に発生する可能性があります。
• 自分自身、他人、世界についての否定的な考え。たとえば、人は他の人への信頼を失ったり、権威者全員が自分に危害を加えようとしているのではないかと心配したりするかもしれません。
• 感受性と反応性の増加:人は簡単に驚かされ、周囲に対してより過剰に警戒するようになります。これにより、警察を恐れたり、警察が近くにいると不安な行動をとったりするなど、さらなるトラウマにさらされる可能性が高くなります。

PTSD の症状に加えて、人種的トラウマには次のような他の症状や兆候が見られる場合があります。

• 解離：これは、人が麻痺している、または自分自身や他者から切り離されているという感覚です。より極端なケースでは、体外離脱を経験したり、解離期間を覚えていなかったりする可能性があります。
• 風化: これは、人種差別やトラウマへの曝露による慢性的な健康への影響です。疎外された人々は通常、全体的な健康状態が悪く、心血管疾患やその他の病気のリスクが高くなります。これは、彼らが生涯にわたって直面してきた人種的トラウマのせいかもしれません。
• 長期にわたるトラウマと精神的健康状態の悪化:他のいくつかのトラウマとは異なり、人種差別は日常生活の多くに浸透し続けています。これは、疎外されたコミュニティが慢性的なトラウマや攻撃性に直面し、人種差別的虐待から立ち直ることが困難になる可能性があることを意味します。

診断

アメリカ心理学会は、メンタルヘルスの専門家などが人種的トラウマの症状を正しく診断しない場合があると強調している。

これが欠けているのは、彼らが差別の深刻な影響を理解していない可能性があるためです。人種関連のトラウマ症状を評価する方法がわからない人もいるかもしれません。

精神障害の診断と統計マニュアル (DSM-5) では、PTSD 診断の対象となるトラウマ的出来事を、人が直接経験した、またはさらされた出来事に限定しています。

この制限には、近親者や親しい友人にトラウマ的な出来事が起こったことを知ることも含まれます。実際に死が起こった場合、または死の危険が迫った場合、その出来事は暴力的または偶発的なものでなければなりません。

同様に、PTSD と診断されるには、トラウマとなる出来事の詳細に繰り返しまたは極度にさらされる経験をする必要があります。

DSM-5 のこうした制限は、医師が人種的トラウマに起因する PTSD を患っている一部の人々を診断しないことを意味している可能性があります。

治療法と対処法

人種的トラウマのいくつかの側面は、従来の PTSD 治療によく反応する可能性があります。治療には次のような選択肢があります。

• トラウマに基づいた心理療法を利用して、人が自分の感情を特定し、経験を処理し、健康的な対処ツールを特定できるようにします。
• 同じように人種的トラウマを経験した人々からの支援を受ける。
• 家族や地域社会からの支援を受ける。
• うつ病を緩和したり、一時的に睡眠を助けるために抗うつ薬などの薬を服用する。
• 運動習慣や瞑想を始めるなど、ライフスタイルを変える。

人種的トラウマの歴史を持つ人の中には、自分の症状を適切に特定して治療できる有色人種やその他の臨床医を見つけるのに苦労する人もいます。特に白人が中心の地域に住んでいる場合はそうかもしれません。

さらに、人種的トラウマの原因はいたるところにあります。人々はニュース、ソーシャルメディア、職場、学校などでそれらに遭遇する可能性があります。

典型的なトラウマは通常 1 回限りの出来事ですが、人種的トラウマは生涯続く可能性があります。人は自分のトラウマが「治った」と決して感じないかもしれず、トラウマを継続的に管理するための新しい戦略を採用しなければならない場合があります。

さらに、個人がトラウマを管理するために必要なサポートを見つけるのは困難な場合があります。

人々が人種差別の存在を否定したり、人種的トラウマの影響を最小限に抑えたりするのはよくあることです。

役立つ可能性のある対処スキルには次のようなものがあります。

• 人種的不正義に対する活動に参加する。
• 人種的トラウマを理解する協力的なコミュニティを見つけること。
• 健康的な栄養や運動などのセルフケアを取り入れ、トラウマ的な経験から離れる時間を取りましょう。
• 人種的トラウマの深刻さを無視する人々との関係を可能な限り避けます。
• 人種的トラウマの引き金を特定し、極度のストレス時にそれらを回避します。
• 人種的虐待の画像を避けるために、メディアの「ダイエット」を制限する。
• 人種的マイクロアグレッションを特定し、いつどのように対応するかをロールプレイングします。

まとめ

人種的トラウマは、毎日何百万人もの人々に影響を与える深刻な課題です。精神的健康を損ない、仕事や学校での集中力を困難にし、慢性的に生活に支障をきたす可能性があります。

個人の行動によって人種差別化された暴力やトラウマという組織的な問題が解決されるわけではありませんが、適切なサポートがあれば、この進行中のトラウマをより対処しやすくすることができます。