入眠のためのザナックスの代替治療法

FDAはザナックスをパニック障害と不安症の治療薬としてのみ承認している。ザナックスを服用している場合、多くの人が両方の薬を処方されているため、オピオイドの過剰摂取のリスクが高まる可能性があります。

ザナックスを中止したり、服用量を減らしたりする予定がある場合も、医師の指導を受ける必要があります。場合によっては致命的な重篤な離脱症状を経験する可能性があるため、これは重要です。

ザナックスは依存性のある薬であるため、依存しつつあると感じる場合は、依存症センターに連絡するか、医師に相談する必要があります。

依存症について詳しくはこちらをご覧ください。

この記事では、ザナックスの仕組み、代替オプション、いつ医師の診察を受けるべきかについて説明します。

ザナックスが人々の睡眠を助ける仕組み

ベンゾジアゼピンは、ガンマアミノ酪酸（GABA）の効果を高めることにより、人の入眠を助けます。 GABA は脳の活動を落ち着かせる神経伝達物質で、人がリラックスして眠りにつくのに役立ちます。

ベンゾジアゼピンの作用は、人が使用する種類に応じて異なります。たとえば、ベンゾジアゼピンには速効型と遅効型があります。

状況によっては、人がなかなか眠れない場合、医師は速効性ベンゾジアゼピン系薬剤を処方することがあります。

速効型ベンゾジアゼピンはすぐに効果を発揮するため、翌日にはその効果を感じなくなります。ただし、反跳性不眠症や健忘症を経験する可能性があるため、医師は特別な状況でのみこれらを処方します。

ザナックスは速効性のベンゾジアゼピン系薬剤で、不安を和らげ眠りにつくために就寝前に服用する場合があります。

ザナックスの副作用

ザナックスは依存性のある薬です。ザナックスを定期的に使用すると、不安を軽減するためにザナックスに依存してしまう可能性があります。

アメリカ中毒センターは、ザナックスの摂取をやめようとすると、最初の不安に似た離脱症状を経験する可能性があると指摘しています。これにより、推奨される期間（最大 6 週間）を超えて薬を服用することになる可能性があります。

中毒に加えて、副作用も経験する可能性があります。一般的な副作用には次のようなものがあります。

• ろれつが回らない話し方
• 混乱
• 減量
• 見当識障害
• 協調性の低下
• 呼吸器系の機能を低下させる
• 昏睡、重傷、または死亡（アルコールと併用した場合）

これは考えられる副作用のリストの一部にすぎないことに注意してください。ザナックスは他の種類の薬と相互作用する可能性があるため、ザナックスを服用する前に医師に相談する必要があります。

不眠症に対するザナックスの代替品

代替治療には、異なる薬物療法だけでなく、療法も含まれる場合があります。

認知行動療法 (CBT)

ザナックスや他の不眠症薬を服用する前に、 CBT を考慮する必要があります。研究によると、CBTは長期的な不眠症の軽減に薬物療法よりも効果的である可能性があります。

米国内科医協会も、不眠症の第一選択治療としてCBTを推奨しています。

ジフェンヒドラミン

ジフェンヒドラミンは、ベナドリルやアドビル PM などの薬剤に含まれる抗ヒスタミン薬です。眠気は、高用量のジフェンヒドラミンを含む製品の一般的な副作用です。

ジフェンヒドラミンについて詳しくは、こちらをご覧ください。

眠りにつきやすくするために市販の睡眠補助薬やアレルギー薬を服用する前に、医師に相談する必要があります。また、いかなる種類の鎮静剤も含む製品を複数摂取することも避けるべきです。

緑茶

2017年の研究によると、緑茶はリラックスを促進する可能性があります。研究者らは、 L-テアニンが精神の明晰さとリラックスを促進し、カフェインに関連する覚醒を抑制するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

緑茶について詳しくはこちらをご覧ください。

2018年の小規模な動物臨床試験では、研究者がラットと人間に抹茶（緑茶の葉をすりつぶしたもの）を与えたところ、同様の結果が得られた。この研究では、抹茶を摂取したグループのマウスと人間の両方が、プラセボと比較して不安が軽減されたことを発見しました。

カンナビジオール (CBD)

CBDは不安を軽減し、睡眠の質を向上させるのに役立つ可能性があります。研究者らは、CBDが研究参加者のほぼ80%において不安スコアを軽減したことを発見しました。

また、参加者の約 67% で睡眠の改善が見られたが、その改善は時間の経過とともに変動することもわかりました。研究者らは、不安と睡眠の両方に対するCBDの影響を完全に理解するにはさらなる研究が必要であると示唆しています。

CBD について詳しくは、こちらをご覧ください。

プロバイオティクス

2020年の研究では、プロバイオティクスが従来の抗不安薬と並んで効果的な追加治療選択肢となる可能性があることが判明しました。この研究では、不安は睡眠障害と関連していることが多いため、不安の症状を軽減することで睡眠の質も向上する可能性があると指摘しています。

しかし、研究の著者らは、プロバイオティクスがどのように不安やうつ病の症状を軽減するのに役立つかを完全に理解するには、さらなる研究が必要であると述べています。

プロバイオティクスについて詳しくは、こちらをご覧ください。

眠りにつきやすくするためのその他のヒント

薬やサプリメントが効かない場合は、睡眠習慣を少し変えることができます。

米国癌協会は、人が眠りにつくために実行できるいくつかの手順を提案しています。

• 午後3時以降の昼寝は避ける
• 就寝前のルーティンを確立する
• 就寝前のスクリーンタイムや明るい照明を避ける
• カフェインやアルコールなど、睡眠を妨げる可能性のある飲み物を一日の後半に避ける
• 寝る前の大量の食事を避ける
• 日中に定期的に運動するが、就寝前には運動しない
• 寝室を涼しく、暗く、快適に保つ
• 一度に20分以上起きたままベッドに横たわることを避ける
• ニコチンを含む製品を避ける
• 一週間を通して同じ時間に寝て同じ時間に起きる

医師の診察を受ける時期

睡眠習慣を変えてもまだ眠れない場合は、医師に相談する必要があります。医師は CBT やザナックスに代わる薬を提案できるかもしれません。

ザナックスには依存性があり、日常生活をこなすためにザナックスに依存していると考えられる場合は、依存症支援サービスに連絡して、さらなる情報と支援を求めるべきです。

ザナックスを中止したり、ザナックスの摂取量を減らしたりした後に禁断症状が出ていると感じた場合も、医師に相談する必要があります。

まとめ

ザナックスは通常、不安に対して処方されます。 FDAは不眠症の治療への使用を承認していません。ザナックスには中毒性があるため、医師は短期間（最長 6 週間）処方します。

睡眠補助薬としてザナックスを使用する代わりに、さまざまな薬、サプリメント、または毎晩同じ時間に寝るなどの日常的な変更を試してみることもできます。

新しい薬を服用し始めたり、ザナックスを中止したりする前に、安全に服用できるように医師に相談する必要があります。医師の適切な指導なしにザナックスの服用方法を変更したり、服用を完全に中止したりすると、場合によっては致命的な重度の離脱症状に耐える可能性があります。

ザナックスに依存しつつあると感じる人は、依存症センターまたは医師に相談し、安全な離脱プロセスを支援してもらう必要があります。