夜間の湿疹のかゆみを止める方法

アトピー性皮膚炎や接触皮膚炎など、さまざまな種類の湿疹により、次のような斑点が発生する可能性があります。

• かゆみ
• 炎症
• 腫れ
• 赤みやその他の変色
• ひび割れた皮膚

引っ掻くとさらなる炎症、ひび割れ、透明な液体の「滲み」、および鱗屑が生じます。

この記事では、湿疹がどのくらい一般的か、いつ発生するか、睡眠中に湿疹が悪化する理由、掻くことによる影響、湿疹が広がる可能性があるかどうかについて説明します。また、乳児の湿疹や就寝時のかゆみの予防にも注目しています。

湿疹はどれくらい一般的ですか?

全米湿疹協会によると、米国に住む人の約 10% が何らかの形の湿疹を患っています。アトピー性皮膚炎は最も一般的なタイプの湿疹です。

湿疹のある人は、症状が悪化する期間である再燃を経験します。就寝後に湿疹が悪化すると、不快感で眠れなくなることがあります。

この睡眠障害は一般的であり、湿疹のある成人の 33% ～ 87.1% が罹患しています。湿疹のある小児のうち、最大 83% が時々睡眠困難に陥り、生活の質に重大な影響を与える可能性があります。

なぜ夜間に湿疹が悪化するのでしょうか？

研究者らは湿疹の原因についてはまだ解明していませんが、さまざまな遺伝的要因や環境的要因が関与している可能性があります。

就寝後に湿疹の症状が悪化する理由はいくつかあります。

• 体の睡眠と覚醒のサイクルの結果、夜間に体温が低下し、皮膚がかゆみを感じることがあります。
• 起きている間に肌に潤いを与えても、その効果は就寝時までに消えてしまう可能性があります。
• 睡眠中に皮膚を掻いてしまう可能性が高く、かゆみが悪化する可能性があります。

また、起床時に眠すぎてそれを避ける方法を忘れてしまい、皮膚を掻いてしまう人もいます。これによりかゆみがさらに悪化し、さらに睡眠が妨げられる可能性があります。

湿疹を掻くとなぜこんなに気持ちいいのでしょうか？

湿疹のかゆみは、短期的には軽減されます。これは、それらが皮膚上の受容体を一時的に損傷し、脳がセロトニンなどの鎮痛化学物質を体に送り込むためです。

この化学物質は、痛みの知覚を調節する上で重要な役割を果たします。幸福感をもたらすだけでなく、かゆみを和らげることもできます。

湿疹は掻くと広がりますか？

「かゆみと掻きのサイクル」が湿疹の再発を引き起こします。このサイクルは、かゆみが掻きむしりにつながり、その結果、体が炎症メディエーターを放出し、湿疹を悪化させ、さらなる症状を引き起こすときに発生します。かゆみの周囲の皮膚が炎症を起こすと、発疹が成長して患部に広がることがあります。

湿疹を掻きすぎて小さな傷が残ると、感染症を引き起こす可能性があります。さらに掻くと、近くの傷ついた皮膚や乾燥した皮膚に感染が広がる可能性があります。

しかし、湿疹は人から人へ広がることはなく、医師は湿疹を非伝染性の疾患であると考えています。

湿疹が広がる可能性があるかどうかについて詳しくご覧ください。

夜間の湿疹のかゆみを防ぐ方法

夜間の湿疹の再発を軽減または予防する最善の方法の 1 つは、就寝前に原因となるものを避けることです。トリガーは個人によって異なりますが、ストレスの多い出来事などの活動と物質の両方が含まれる場合があります。

以下のヒントは、夜間に皮膚を掻くことを防ぐのに役立ちます。

• 就寝前に十分な保湿を行う:就寝前に油ベースの軟膏、保湿剤、またはステロイド クリームなどの薬用クリームを使用すると効果的です。医師はより強力なバージョンを処方する場合があります。
• 就寝前の入浴：定期的に入浴することは、皮膚の潤いを保ち、感染症を防ぐために重要です。水分を閉じ込めるために、入浴後は必ず3分以内に保湿をしてください。以下のような薬用入浴剤を試してみてください。
  • コロイド状オートミール
  • 薄めた漂白剤ですが、使用には注意してください
  • リンゴ酢
• ウェットラップ療法を使用する :夜間に皮膚が乾燥しやすい場合は、保湿後に湿った布を患部に巻き付けてみてください。ラップを一晩貼ったままにしておくと、肌の潤いを保つことができます。
• 刺激の強い生地を避ける:ウールやポリエステルなど、皮膚を刺激する可能性のある生地で作られたシーツやパジャマは避けてください。綿100％の衣類やリネンは肌に優しいです。
• 就寝前にアレルゲンを避ける：湿疹のある人の多くはアレルギーも持っており、反応により湿疹の症状が悪化する可能性があります。夜間にペットのフケや花粉などの一般的なアレルゲンを避けるのに役立つ場合があります。
• 抗ヒスタミン薬を服用する :抗ヒスタミン薬はかゆみを軽減しませんが、人を疲れさせ、眠りを促す可能性があります。
• メラトニンを試す : 2016 年の研究では、サプリメントのメラトニンが湿疹のある子供たちの寝つきを良くする可能性があることを示唆しています。この研究では、メラトニンの補給は、アトピー性皮膚炎を持つ子供の入眠潜時を改善し、疾患の重症度を軽減するための安全かつ効果的な方法であると結論付けています。
• 就寝時に手袋を着用する:掻きにくくすることで、夜間の湿疹のかゆみを抑えることができます。爪を短くしたり、手袋をして寝ることで症状が楽になる人もいます。
• 寝室を涼しく保つ:汗をかいたり、暑さを感じたりすると、皮膚がかゆみを感じることがあります。体の熱を下げる方法について詳しくは、こちらをご覧ください。
• 良い睡眠パターンを作る:毎晩同じ時間に就寝し、就寝前に読書や瞑想などのリラックスできる活動の時間を確保すると効果的です。睡眠サイクルと睡眠の改善について学びましょう。

かゆみに対する家庭療法について詳しく学びましょう。

避けるべきアレルゲンや化学物質

湿疹や敏感肌の人は、特に就寝前に接触皮膚炎の一般的な原因を避ける必要があります。これらには次のものが含まれる場合があります。

• 香料や染料を含む石鹸、ローション、化粧品
• 家庭用洗剤
• 型
• イエダニ
• ガソリン
• ニッケルおよびその他の金属
• タバコの煙

湿疹がひどい場合、または睡眠が妨げられる場合、医師は免疫抑制薬を推奨することがあります。これらは、免疫システムが過剰に反応して再燃を引き起こすのを防ぎます。

光線療法として知られる光線療法も重度の湿疹に役立ちます。

乳児や乳児の就寝時のかゆみ

湿疹は乳児期に最初に現れ、通常は顔や頭皮の発疹として現れます。夜間のかゆみや不快感を引き起こす可能性があります。

子供と赤ちゃんの治療オプションは大人の場合と同じですが、親や介護者は、特に夜間に赤ちゃんをより快適に過ごすために特別な予防措置を講じることができます。

以下の習慣を実践すると、乳児湿疹の症状が軽減される可能性があります。

• トリガーを知り、回避する
• 毎日の入浴と保湿習慣の後に
• ネオマイシンやバシトラシンを含む抗菌軟膏は皮膚を刺激する可能性があるため、使用を避けるか、使用する際には注意してください。
• 皮膚反応を引き起こす可能性があるイソチアゾリノンを含む赤ちゃんのおしりふきの使用を避ける
• アレルギー性接触皮膚炎を引き起こす可能性があるコカミドプロピルベタインを含むシャンプーやその他の製品を避ける

よくある質問

以下は、湿疹に関するよくある質問への回答です。

湿疹になりやすいのは誰ですか?

アトピー性皮膚炎は子供に最も多くみられます。しかし、影響を受けた人の 80% は、思春期または成人期までにこの状態を克服します。花粉症や喘息を経験している人に影響を与える可能性が高くなります。

現在の研究では、湿疹は非ヒスパニック系黒人の子供の間でより一般的かつ重度であり、白人の子供ではあまり一般的ではないことも示唆されています。これは、遺伝的要因や環境的要因、医療利用の格差による可能性があります。

何が湿疹のかゆみを引き起こすのでしょうか？

湿疹の発症はほとんどが遺伝性ですが、多くのことが湿疹の症状を引き起こし、炎症を引き起こす可能性があります。一般的なトリガーには次のものがあります。

• 香料や化学物質などの刺激物:
  • 石鹸
  • 洗剤
  • シャンプー
  • 泡風呂
• 次のような環境要因またはアレルゲン:
  • 寒いまたは乾燥した天候
  • ペットの毛皮
  • 花粉
  • 型
• 食物アレルギー
• ウールや合成繊維などの特定の素材
• ストレス
• 汗や湿気
• ホルモンの変化

湿疹のかゆみをすぐに止めるにはどうすればよいですか?

湿疹は慢性疾患ですが、かゆみを軽減または制限する方法はあります。湿疹の主な治療法は、皮膚軟化剤とステロイドクリームと呼ばれる保湿製品の2つです。

皮膚の乾燥を防ぐために皮膚軟化剤を毎日使用すると、かゆみが軽減されます。医師は腫れ、かゆみ、変色を軽減するためにステロイドクリームを処方することもあります。

湿疹を永久に治すにはどうすればよいですか?

湿疹の治療法はありませんが、誘因を特定して回避することは、湿疹の再発を防ぐのに役立つ可能性があります。たとえば、特定の石鹸や布地が皮膚を刺激する場合は、それらを避けるべきです。

ストレスを軽減したり、栄養士と協力して潜在的な食物アレルギーや栄養不足を評価したりするなど、特定のライフスタイルのアプローチも再燃の軽減に役立つ可能性があります。

まとめ

湿疹は一般的な非伝染性の皮膚疾患で、かゆみ、発疹、荒れた斑点、痛みを引き起こす可能性があります。

湿疹によってかゆみが生じると、睡眠が妨げられたり、睡眠が妨げられたりすることがあります。ただし、症状を最小限に抑え、十分な睡眠をとるための措置を講じることはできます。これらには、既知の誘因を避けること、寝室を涼しく保つこと、十分な保湿が含まれます。