女性のBMIの計算方法

体格指数 (BMI) の測定は、自分が低体重か過体重かを理解するのに役立ちます。ただし、出生時に女性と割り当てられた人のBMIは、体脂肪を具体的に測定するものではないため、いくつかの制限があります。

この記事では、BMI 計算ツールを提供し、BMI 測定の長所と短所について説明し、出生時に女性として割り当てられた人々が自分の健康状態を把握するのに役立つ他のいくつかの方法について説明します。

人はどのようにして自分の BMI を把握するのでしょうか?

アメリカ疾病予防管理センター (CDC) は、BMI を「キログラム単位の体重をメートル単位の身長の二乗で割ったもの」と定義しています。

この計算ツールを使用して自分の BMI を計算できます。

女性のBMI範囲

自分の BMI を知ると、国立心肺血液研究所が提供する次の標準体重カテゴリの中で自分の測定値がどの部分に該当するかを知ることができます。

BMIの利点

測定として、BMI は簡単かつ安価に測定できます。

BMI は、人の体重が低体重から過体重までの範囲に該当するかを理解するのに便利なツールです。また、適度な体重を維持するのにも役立ち、次のようなリスクを軽減できます。

• 2型糖尿病
• 変形性関節症
• 心血管疾患
• 脳卒中
• いくつかの形態の癌

BMIの欠点

BMI は体脂肪レベルと相関しますが、脂肪、筋肉、骨による体重を区別しません。

そのため、BMI だけでは、その人の全体的な健康状態について誤解を招く測定値となる可能性があります。これは、筋肉が非常に強い人、閉経前後または閉経後、または腹部に脂肪があるがそれ以外は中程度の体重の人に特に当てはまります。

BMIと筋肉

筋肉組織は脂肪組織よりも密度が高くなります。これは、筋肉量が多い人は、たとえ体脂肪率が低くても、体重が高く、過体重または肥満に分類される可能性があることを意味します。

一般に、筋肉量が高く、BMI 値も高い人は、BMI スコアが高く、筋肉量が低い人よりも死亡リスクが低くなります。

ただし、これを考慮した BMI の制限は、治療の合併症を引き起こし、個人の保険に影響を与える可能性があります。

BMIと体脂肪

体脂肪率が高いと健康に悪影響を及ぼします。 BMIは中程度だが体脂肪率が高い人は、メタボリックシンドロームを発症するリスクが高い可能性があります。

メタボリックシンドロームは、心臓病や2 型糖尿病のリスクを高める危険因子の集合です。これらの危険因子には、高血圧、腹部肥満、および高い空腹時血糖値が含まれます。

BMIと年齢

さらに、体の筋肉、脂肪、骨の割合は通常、年齢とともに変化します。平均的な女性は、25 歳から 65 歳の間に筋肉と骨が約 13 ポンド減少しますが、腹部の脂肪は以前の 4 倍に増加します。

その結果、体脂肪率は高くても中程度の BMI を維持している閉経後の女性の BMI 計算は不正確になる可能性があります。重度の場合、これにより肥満関連疾患の予防治療が受けられなくなる可能性があります。

BMI 使用の制限について詳しくは、こちらをご覧ください。

その他の体重測定方法

BMI に加えて、出生時に女性として割り当てられた人は、他の方法を使用して自分の体重、体組成、および特定の病気のリスクを理解できます。

胴囲

この方法では腹部の脂肪を測定します。これは、体重に関連する病気のリスクを示す重要な指標です。柔らかい巻尺を使用して腰の周囲を測定できます。

研究開始時に糖尿病ではなかった40～80歳の4754人を対象とした2021年の研究では、腹囲とBMIが両方とも糖尿病の予測因子であることが判明した。

ウエストヒップ比 (WHR)

この方法では腹部の脂肪も測定され、将来の健康リスクの強力な指標となる可能性があります。しかし、一部の研究者は、人のウエストとヒップの周囲を個別の数値として考慮することで、健康リスクをより適切に評価できると主張しています。

ウエストの寸法をヒップの周囲で割ることで、WHR を計算できます。世界保健機関 (WHO) は、女性の WHR が 0.85 以下であれば、体重に関連する病気のリスクが低いことを意味すると述べています。

診断方法

医師が実施できる診断検査には次のようなものがあります。

• 濃度測定:これには、医師が水中にいる人の体重を測定することが含まれます。このテストでは、陸上での体重測定値と水中での体重測定値を比較し、体脂肪率を計算します。濃度測定は通常、研究環境でのみ行われます。
• デュアルエネルギー X 線吸収測定: X 線は脂肪、筋肉、骨を異なる速度で通過するため、このアプローチでは 2 つの低レベル X 線を身体に通過させ、相対的なパーセンテージを計算します。
• 生体電気インピーダンス (BIA): BIA は、体に低レベルの電流を流すことによって、その人の体脂肪率を推定します。
• 同位体希釈:この検査では、人は同位体を含む水を飲み、体液のサンプルを提供します。これらのサンプルは、医師に個人の体組成に関する情報を提供します。
• 皮ひだの測定:この検査では、医師が皮膚のひだをつまみ、その厚さを測定します。彼らは多くの場合、体のいくつかの部位でこれを繰り返します。

WHR の計算と結果の意味について詳しくは、こちらをご覧ください。

よくある質問

以下は、女性のBMIに関するよくある質問です。

女性の理想的なBMIはどれくらいですか？

国立心肺血液研究所によると、理想的な BMI は 18.5 ～ 24.9 の範囲にあります。

年齢別の女性の理想的なBMIはどれくらいですか?

体格指数 (BMI)の測定には、人の性別は考慮されていません。したがって、女性の年齢に応じて理想的なBMIを提案することはできません。むしろ、女性の理想的なBMIは体重と身長に基づいています。

身長5フィート4インチの女性の平均体重はどれくらいですか?

米国では、20 歳以上の女性の平均体重は 170.8 ポンド (ポンド) です。

国立心肺血液研究所によると、身長 5 フィート 4 の女性の健康的な体重は 110 ～ 140 ポンド (ポンド) です。

まとめ

BMI は、糖尿病、 心臓病、脳卒中などの特定の病気のリスクを判断するために個人が使用できるツールの 1 つです。

ただし、BMI は全体的な健康状態を表す時代遅れの測定値であり、筋肉量、年齢、閉経状態などの複数の身体的変数が考慮されていません。

体脂肪率、骨密度、筋肉量はすべて時間の経過とともに変化する可能性があります。 BMI は体脂肪を具体的に測定するものではないため、これらの病気のリスクについて必要なすべての情報が得られるとは限りません。