母乳の出を増やす母乳サプリ：効果と選び方

授乳サプリメントの有効性や安全性に関する研究はほとんどありません。いくつかの研究では、その利点は身体的ではなく心理的なものであることが示唆されています。

この記事では、授乳サプリメントと、母乳の供給を促進する潜在的な効果について説明します。また、現在市場で入手可能な授乳サプリメントもいくつかリストされています。

授乳サプリメントとは何ですか？

授乳サプリメントはガラクタゴゴーの一種であり、授乳中の人の母乳供給を増加または改善する可能性のある物質です。

ガラクタゴギーは、医薬品、ハーブまたは食品サプリメントなど、さまざまな形で入手できます。

多くの授乳サプリメントは、乳生産を増加させると考えられている特性を持つ植物または植物成分を使用しています。

市販の授乳サプリメントに含まれる代表的な成分には次のようなものがあります。

• フェヌグリーク
• オオアザミ
• 祝福されたアザミ
• フェンネル
• 黒い種
• シャタバリルート
• コレウス アンボイニクスルール ( C. amboinicus )
• パームデーツ

ほとんどの授乳サプリメントは、経口摂取する錠剤またはカプセルとして入手できます。別の形式は授乳茶です。授乳茶に含まれるハーブは通常、サプリメントに含まれるハーブよりも濃度が低くなります。

授乳に役立つ食品や食材について詳しくは、こちらをご覧ください。

授乳サプリメントはどのように機能しますか?

授乳サプリメントは理論的には、ドーパミン受容体と相互作用し、プロラクチンレベルを高めることにより、授乳中の人の乳生産を増加させます。

ドーパミンとプロラクチンはホルモンです。授乳中にプロラクチンレベルが高くなります。ドーパミンはプロラクチンの放出を阻害し、母乳の供給に影響を与える可能性があります。

オーストラリアで実施された調査によると、積極的に授乳している調査回答者の60％が、フェヌグリークなどのハーブ授乳サプリメントやドンペリドンなどの医薬品の乳分泌促進剤など、少なくとも1種類の乳汁分泌促進剤を使用していると報告しました。

ドンペリドンは、ドーパミンの働きを阻害する吐き気止め薬です。母乳分泌を促進するために適応外使用が行われる場合があります。ただし、米国での販売については FDA の承認は得られていません。

母乳サプリって効果あるの？

乳汁分泌促進薬や授乳サプリメントが安全で、母乳の供給量を増やすのに効果的かどうかについては議論があります。

2017年のレビューでは、フェヌグリークが母乳の供給を大幅に増加させる可能性があることがわかりました。同じ研究では、 C.アンボイニクスとヤシデーツが乳生産を刺激する点でフェヌグリークよりも効果的であると指摘しています。

しかし、授乳サプリメントの安全性と測定可能な利点は不明です。

ある研究では、ハーブのガラクトーゴには、授乳中の人の自信や自己効力感が高まるため、心理的な効果がある可能性があると指摘されています。

多くのハーブサプリメントと同様に、授乳サプリメントが自分に効果があると主張するユーザーもいますが、そうでないユーザーもいます。授乳サプリメントによって母乳の分泌が減ると主張する人もいます。これらは逸話的な主張であり、裏付けとなる研究はありません。

一部のユーザーは、授乳サプリメントはハーブの混合物を使用するのが最も効果的であると主張しています。人気のある組み合わせの 1 つは、フェヌグリークと祝福されたアザミの混合物です。

全体として、研究では授乳サプリメントの使用や安全性を裏付ける証拠はほとんど示されていません。授乳中の人々の乳量を増やすためにガラクトーゴ薬を使用することの有効性とリスクを判断するには、さらなる研究が必要です。

授乳サプリメントのリスクと安全性

母乳の分泌量を増やしたい人は、ハーブの授乳サプリメントを使用する前に医師に相談する必要があります。

医療専門家は、薬物相互作用や既存の健康上の懸念により、安全な選択肢と避けるべきものについてアドバイスする場合があります。

FDA はハーブ系授乳サプリメントを規制していません。これは、これらのサプリメントの成分、投与量、製造が品質や一貫性について監視されていないことを意味します。これにより、サプリメントの投与量が宣伝されているものと異なる場合があります。

サプリメント業界に対する FDA の規制は最小限です。妊娠中および授乳中の人は、サプリメントを検討する際には注意が必要です。一部のハーブサプリメントは、薬や他のサプリメントと相互作用する可能性があります。

授乳サプリメントに求めるもの

ハーブのガラクトーゴを選択するときは、安全性と報告されている有効性という 2 つの主な要素を考慮する必要があります。

薬や健康状態と相互作用する可能性のあるサプリメントは避けるべきです。たとえば、妊娠している人はフェヌグリークを避けるべきです。

サードパーティのラボテストと認定を受けた製品を探してください。これは、製品が品質管理評価を受けていることを示しています。

サードパーティのテスト認定とリソースには次のものが含まれます。

• 米国薬局
• 消費者ラボ
• 情報に基づいた選択

消費者はサプリメントの形状も考慮する必要があるかもしれません。たとえば、錠剤を飲みたくない人は、液体のサプリメントを選択するとよいでしょう。

その他の考慮事項にはコストが含まれます。消費者は、特定の価格で得られる製品の量に基づいて価格を比較したい場合があります。

授乳サプリメントが自分に適しているかどうか、適している場合はどれを検討すべきかを医師に相談する必要があります。

授乳サプリメントの代替品

授乳サプリメントの人気の代替品は、授乳クッキーです。レシピはインターネット上で入手できます。典型的な成分には、オーツ麦、亜麻仁、ビール酵母などがあります。

授乳中クッキーには安全性の懸念や健康上のリスクはありません。ほとんどのレシピは一般的なキッチン食材を使用します。

研究は現在進行中ですが、授乳用クッキーの有効性を裏付ける既存の証拠はありません。

授乳中に何を食べるべきか、何を避けるべきかについては、こちらをご覧ください。

授乳中の人は授乳サプリメントを試す前に、授乳の頻度を増やしてみるとよいでしょう。乳腺は、赤ちゃんの哺乳の要求に応じて乳生産を増加させることがよくあります。代わりに搾乳器を使用すると、母乳の生産を促進することができます。

最高の搾乳器についてはこちらをご覧ください。

授乳コンサルタントや支援グループに相談してアドバイスや励ましを求める人もいるかもしれません。オプションとしては、地元の国際委員会認定授乳コンサルタント (IBCLC) またはラ・レーチェ・リーグ・インターナショナル (LLLI) グループを見つけることが含まれます。母乳供給などの授乳上の懸念事項について、個別の指導を提供できます。

処方薬は、ハーブ授乳サプリメントのもう 1 つの代替品です。選択肢の 1 つはメトクロプラミドです。これはプロラクチンレベルを上昇させ、母乳の供給量を増加させることができます。医師は、授乳中の薬が適切な選択肢であるかどうかについてアドバイスすることができます。

看護師は、十分な休息をとり、栄養価の高い食事をとり、定期的に水を飲むように努めるべきです。健康的なライフスタイルの選択は、母乳の分泌量を増やすのに役立つ可能性があります。

授乳を改善するためのヒントの詳細については、こちらをご覧ください。

よくある質問

授乳サプリメントに関するよくある質問は次のとおりです。

授乳サプリメントはいつから摂取し始めるべきですか?

授乳中の人は、産後最初の数週間以内に安定した母乳の供給を確立することで恩恵を受ける可能性があります。しかし、授乳サプリメントの摂取をいつ開始するのが最適であるかを示す研究はありません。

妊娠中に授乳サプリメントを摂取し始める人もいます。ただし、すべてのハーブサプリメントが妊娠中に安全に使用できるわけではありません。

妊娠中に授乳サプリメントを摂取できますか?

妊娠中の人は、授乳サプリメントを摂取する前に医師に相談する必要があります。フェヌグリークなどの一部のハーブサプリメントは、妊娠している人にとって安全ではありません。

母乳サプリって本当に効果あるの？

授乳サプリメントの有効性や安全性を裏付ける研究はほとんどありません。いくつかの研究では、フェヌグリーク、 C. アンボイニクス、パームデーツなどの成分が乳量の増加に役立つ可能性があることを示しています。しかし、彼らの安全性は不明です。

レビューによると、授乳サプリメントには心理的効果があり、必ずしも測定可能な効果があるわけではなく、授乳と母乳供給に対する人々の感情を改善する可能性があります。

まとめ

ハーブの授乳サプリメントは、母乳の供給量を増やすのに役立つ可能性があります。これらのサプリメントに含まれる人気のあるハーブには、フェヌグリーク、オオアザミ、オオアザミ、アニス、フェンネルなどがあります。

現在、市場では多くのハーブ授乳サプリメントが入手可能です。消費者からの事例証拠は利点を主張するかもしれませんが、その安全性や有効性に関する実際の研究は不足しています。

授乳サプリメントを摂取する前に医師に相談する必要があります。医師は、授乳コンサルタント、ライフスタイルの変更、投薬などの代替手段を検討しながら、個人にとって最も安全な選択肢についてアドバイスできます。