ヘモグロビンを増やす方法: 家庭療法

ヘモグロビンは、赤血球に含まれる鉄分が豊富なタンパク質です。これらは体全体に酸素を運ぶ役割を担っています。

ヘモグロビンのレベルが低い場合は、貧血の兆候である可能性があります。これは、赤血球が不足しているか、赤血球が適切に機能しなくなったときに発生します。貧血は体内の酸素不足につながり、危険な場合があります。

米国では約 300 万人が何らかの貧血を患っています。

この記事では、ヘモグロビン値、自然に増やす方法、貧血の原因について説明します。

ヘモグロビンを増やす方法

ヘモグロビン値が低い人が家庭でヘモグロビン値を上げ、管理できる方法がいくつかあります。

鉄分の摂取量を増やす

鉄欠乏性貧血は最も一般的なタイプの貧血です。

鉄はヘモグロビンの生成を促進する働きがあり、より多くの赤血球の形成にも役立ちます。鉄レベルが低いと赤血球のレベルが低下する可能性があり、これは体全体に十分な酸素が輸送されないことを意味します。

ヘモグロビンのレベルが低い人は、次のような鉄分が豊富な食品をより多く摂取すると効果が得られる可能性があります。

• 肉、魚、鶏肉
• 内臓肉
• 豆
• マメ科植物
• 卵
• ケールやブロッコリーなどの緑黄色野菜
• ナッツと種子

葉酸摂取量を増やす

葉酸はビタミンBの一種であり、ヘモグロビンの生成に重要な役割を果たします。体は葉酸を使用して、酸素の運搬を助けるヘモグロビンの成分であるヘムを生成します。

葉酸が十分に摂取できない場合、赤血球は成熟できません。これは、葉酸欠乏性貧血やヘモグロビンレベルの低下を引き起こす可能性があります。

優れた葉酸源には次のものがあります。

• ほうれん草
• インゲン豆などの豆類
• ピーナッツ
• 果物
• 全粒穀物
• ヒマワリの種
• 卵

体への吸収がより良い葉酸の補給について資格のある医療専門家に相談することもできます。サプリメントとしてビタミンを摂取すると、ビタミンの 85% が体に吸収されますが、食品では 50% 吸収されます。

鉄分の吸収を最大限に高める

次のような特定のビタミンやミネラルを摂取すると、体による鉄の吸収が促進される可能性があります。

• ビタミンC
• ビタミンA
• ベータカロチン

以下は、ビタミンC 、ビタミンA 、ベータカロチンを多く含む食品のリストです。

ビタミン C 、ビタミン A 、ベータカロチンのサプリメントも鉄の吸収を高めるのに役立ちます。

過剰なビタミン A は、ビタミン A 過剰症として知られる状態を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。これにより、骨や関節の痛み、激しい頭痛、脳内の圧力の上昇などの症状が引き起こされることがあります。

鉄分のサプリメントを摂取する

ヘモグロビン値が極端に低い人には、医師が鉄分のサプリメントを摂取するようアドバイスする場合があります。

これらは、数週間かけて体の鉄レベルを徐々に増加させることによって機能します。医師は、体内の鉄貯蔵量を増やすために、数か月間摂取することを推奨する場合もあります。

鉄分が多すぎると危険になる可能性があることに注意することが重要です。 ヘモクロマトーシスを引き起こす可能性があり、肝疾患を引き起こし、次のような副作用を引き起こす可能性があります。

• 便秘
• 吐き気
• 嘔吐

投与量はその人の現在の鉄レベルによって異なります。

正常なヘモグロビンの範囲

資格のある医療専門家は、血液検査で人のヘモグロビン レベルをチェックします。ヘモグロビン レベルはグラム/デシリットル (g/dL) で測定されます。

ヘモグロビン値が正常範囲を下回った場合、低ヘモグロビンと診断されます。

小児にとって適切なヘモグロビンレベルは年齢によって異なる場合があることに注意することが重要です。子供のヘモグロビンレベルが気になる人は、医師に相談してください。

症状

ヘモグロビンのレベルが低い人は貧血を患っている可能性があり、次のような症状を引き起こす可能性があります。

• 息切れ
• 心拍数が速い、または不規則である
• 白い肌と歯茎
• 倦怠感
• 弱さ
• めまい
• 頻繁または原因不明のあざ
• 繰り返す頭痛

原因

人はさまざまな理由でヘモグロビン値が低くなり、貧血になることがあります。

原因には次のようなものがあります。

• 妊娠
• 鉄分、ビタミンB-12、または葉酸が欠乏している
• 大量の失血
• 骨髄に影響を与える がん、 白血病など
• 腎臓病
• 肝臓病
• サラセミア
• 甲状腺疾患、 甲状腺機能低下症など
• 鎌状赤血球貧血などの遺伝学
• 飲酒

よくある質問

以下は、ヘモグロビン値の低下に関するよくある質問です。

どうすればヘモグロビンをすぐに増やすことができるのでしょうか?

低ヘモグロビンまたは貧血の重度の患者は、赤血球レベルを迅速に上昇させるために病院での治療が必要な場合があります。治療には次のような選択肢があります。

• 輸血
• 骨髄移植
• 内出血を止める手術

人は1週間でヘモグロビンを増やすことができますか?

食事の変更と鉄分のサプリメントにより、ヘモグロビン値は数週間かけて徐々に上昇します。

より早急な治療が必要な場合、医療専門家は投薬や輸血や骨髄移植などの院内治療を提案することがあります。

ヘモグロビン値が上がるまでどれくらい時間がかかりますか？

人がヘモグロビンレベルを上昇させる速度は、その人が使用する方法によって異なる場合があります。食事の変更と鉄分のサプリメントにより、数週間かけて変化が現れる場合があります。

一方、投薬や入院治療はより迅速に効果を発揮する可能性があります。

ヘモグロビンを上げる飲み物は何ですか?

鉄分が豊富な飲み物は、ヘモグロビン値を上げるのに役立つ可能性があります。これには以下が含まれる可能性があります。

• ケールまたはほうれん草を含むスムージーまたはジュース
• 液体鉄分のサプリメント
• プルーンジュース
• ビーツジュース

まとめ

多くの人は、食事の変更やサプリメントでヘモグロビン値を高めることができます。正しいサプリメントの投与量を決定するには、資格のある医療専門家に相談してください。

ヘモグロビンレベルが低いままの場合は、輸血などのさらなる治療が必要になる場合があります。