前庭片頭痛の食事療法: 利点、食べるべき食べ物など

めまいの感覚であるめまいと片頭痛の間には、かなりの重複があります。前庭障害協会は、片頭痛患者の約 10 人に 4 人がめまいなどの前庭症状を発症すると推定しています。

前庭性片頭痛を予防できる単一の特定の食事はありません。しかし、多くの人は食事の誘因を持っています。これらの引き金を特定して回避することは、片頭痛発作の頻度を減らすのに役立つ可能性があります。

発酵食品、熟成チーズ、ナッツなどの食品に含まれるチラミンが、頭痛や片頭痛の増加に寄与している可能性があることを示唆する研究もあります。

この記事では、前庭性片頭痛に効果のある食品と避けるべき食品について説明します。

食事は前庭性片頭痛を助けることができますか?

糖尿病などの一部の症状は食事に直接反応します。糖質の高い食べ物は血糖値を上昇させるので、それを避けることで血糖値をコントロールできます。

食事と前庭性片頭痛の関係はさらに複雑です。食べ物自体が片頭痛を引き起こすことはなく、ほとんどの人は片頭痛を引き起こす食べ物を食べても片頭痛を経験することはありません。しかし、片頭痛のある人にはさまざまな誘因がある可能性があり、その多くは食べ物です。

多くの研究は、チラミンが片頭痛を引き起こす可能性があることを示唆しています。研究者はこの現象を完全には理解していませんが、チラミンが神経系に及ぼす影響によるものである可能性があります。血管が収縮し、アドレナリンなどの化学物質の体内の放出方法が変化する可能性があります。

前庭片頭痛とは何ですか?

前庭片頭痛は前庭系に関係しており、バランスや空間における人の位置感覚に影響を与えます。

前庭片頭痛を経験している人は、めまいやめまいを経験することがあります。また、バランスが取れなかったり、足元が不安定になったりすることもあります。

前庭片頭痛について詳しく学びましょう。

排除と再導入の段階

前庭性片頭痛の食事を試したい人は、まず片頭痛を引き起こす食べ物を特定する必要があります。これを行う 1 つの方法は、除去食です。

除去食は、症状の原因となっている可能性がある食品を除去することから始まります。症状が改善する場合、排除された食品の 1 つ以上が片頭痛の原因である可能性が高いことを示唆しています。

次に、各食品をゆっくりと再導入し、数日から数週間待ってから別の食品を追加することで、どの食品が原因であるかをテストします。症状が再発する場合は、その人が再摂取した食物が引き金であることを示唆しています。

栄養士や医師と協力して適切なスケジュールを決定し、適切な栄養を確実に摂取できるようにすることが役立ちます。妊娠中、授乳中または胸部授乳中の人、摂食障害の病歴のある人、糖尿病などの特別な栄養ニーズのある人は、医師に相談する前に除去食を試すべきではありません。

食べ物と片頭痛について詳しく学びましょう。

食べるもの

国立頭痛財団は、これらの食品は低チラミン食を試みている人々にとって安全である可能性があると示唆しています。

• 卵
• マグロ
• 購入して調理したばかりの肉や鶏肉
• アメリカン、カッテージ、ファーマー、クリーム、低脂肪プロセスチーズ、およびその他の非熟成チーズ
• 牛乳
• パスタ
• 調理済みおよび乾燥シリアル
• 市販の酵母
• さくらんぼ、りんご、桃などの果物
• インゲン、ビーツ、ニンジン、アスパラガス、ほうれん草、かぼちゃ、トマト、カボチャ、ズッキーニ、ブロッコリー、ジャガイモ、調理済み玉ねぎ、白インゲン豆、大豆などの野菜
• 禁止原材料を含まないケーキ、クッキー、ゼリー、ジャム
• 市販のサラダドレッシング、白酢、および一部の食用油

たとえこのリストに載っているとしても、引き金となる可能性があると思われる食品を食べるべきではありません。

避けるべき食品

National Headache Foundation は、次のことを避けることを推奨しています。

• 乾燥食品、熟成食品、発酵食品、塩漬け食品
• ミンスミートパイ
• ブルーチーズやブリーチーズなどの熟成チーズ
• ピクルス、オリーブ、ザワークラウト
• サヤエンドウ
• ソラマメとソラマメ
• グルタミン酸ナトリウム（MSG）が大量にある
• アルコール飲料
• すべてのナッツ

以下の食品は通常、少量であれば安全に食べられますが、制限するように努める必要があります。

• チョコレート
• 自己消化または加水分解された酵母を含む食品
• カフェイン入り飲料（1日あたり2杯まで）
• ドライフルーツ、パパイヤ、アボカド、レーズン、イチジク
• パルメザンチーズとロマーノチーズ
• サワー種のパン
• 自家製パン
• 生の玉ねぎ
• オレンジやパイナップルなどの柑橘類

片頭痛に効果がある食品について詳しく学びましょう。

利点

片頭痛を軽減または管理するために片頭痛食療法を使用する主な利点は、片頭痛が少なくなる可能性があることです。場合によっては、食事療法により片頭痛薬の使用の必要性が減り、片頭痛による中断が少なくなり、より充実した生活を送ることができるようになります。

食事の変更によって片頭痛の頻度が減らない場合、その人がそのような変更を必要とする別の病状を抱えていない限り、これらの変更を継続するメリットはありません。

リスク

食生活の変更による主なリスクは、重要な栄養素を摂取できない可能性があることです。糖尿病、菜食主義、完全菜食主義、またはその他の栄養ニーズのためにすでに食事制限をしている人にとって、必要な栄養素をすべて摂取するのは特に難しいかもしれません。

制限的な食事は摂食障害を引き起こしたり、摂食障害の症状となったりすることがあります。摂食障害の病歴がある人は、片頭痛ダイエットやその他の制限的なダイエットをすると再発するリスクが高くなる可能性があります。

まとめ

偏頭痛の軽減を保証できる特定の食事はなく、偏頭痛の原因となる根本的な神経学的問題を食事で治すことはできません。ただし、食事による誘因も含めて、片頭痛の誘因を特定することが重要です。そうすることで、人は片頭痛をよりコントロールできるようになるかもしれません。

片頭痛の管理にサポートが必要な方は、医師に相談するか、神経内科医への紹介を依頼してください。