変形性関節症の自然な治療法にはどのようなものがありますか?

OA は関節炎の最も一般的な形態であり、米国では 3,250 万人以上の成人が罹患しています。

OA は、関節内の軟骨が破壊されて磨耗し、関節内の骨に変化が生じるときに発生します。 OA が最も一般的に影響を与える関節は、手、股関節、膝です。

OA に対する特定の非薬物療法が一部の人々にとって有益であるという証拠があります。たとえば、理学療法やライフスタイルの変更は、症状の管理に役立ちます。

この記事では、温冷療法、サプリメント、鍼治療など、OA の一般的な自然療法について説明します。

自然療法は変形性関節症に効果がありますか?

OA には治療法がありません。治療法を処方する際、医師は人々が良好な生活の質を維持できるように症状を管理できるよう支援することを目指しています。

医師は、自然療法と薬理学的または薬物ベースの治療の組み合わせを推奨する傾向があります。オプションには、身体活動、理学療法、鎮痛剤が含まれます。

一部の自然療法がOA患者に有益であるという証拠はありますが、他の療法の利点を確認するにはさらなる研究が必要です。

以下に、OA の一般的な自然治療法をいくつか示します。

変形性関節症について詳しく学びましょう。

温熱療法または冷熱療法

影響を受けた関節を温めたり冷やしたりすると、OA に伴う痛みや腫れを軽減できる場合があります。

膝のOA患者117人を対象とした2021年の研究では、温熱療法とコールドラブジェルが痛みと関節機能を効果的に改善することが判明した。

関節炎財団は、痛みを伴う関節に熱を加えるとその部分の血管が拡張すると説明しています。これにより、炎症を起こした組織に血液、酸素、栄養素がより多く流れるようになります。このように血行を促進すると、凝り固まった筋肉や関節がリラックスします。

同団体は、冷やす治療は逆効果で炎症を軽減すると付け加えている。このため、再燃している場合には、それがより良い選択となる可能性があります。

次の方法で温熱療法を試すことができます。

• 水温92〜100°Fの熱いシャワーを浴びる
• 電子レンジで温めた電熱パッドや湿らせた手ぬぐいなどの温湿布を適用する
• 温水プールや浴槽に20分ほど浸かる

次の方法で寒冷療法を試すことができます。

• 冷凍野菜の袋を薄いタオルで包み、保冷剤として使用する
• 再利用可能なアイスパックまたはジェルパックを購入する
• タオルを冷凍庫に15分間入れてから、痛みのある部分に当てます。
• コールドラブジェルを使って

温冷療法について詳しくはこちらをご覧ください。

理学療法

理学療法は、人が安全かつ効果的に移動するのに役立ちます。理学療法士は個人のニーズに合わせて治療プログラムを調整しますが、通常はストレッチや的を絞った運動が含まれます。

理学療法は、OA の人に次のような利点をもたらします。

• 柔軟性と可動域の維持を助ける
• 損傷した関節をサポートするために筋肉を強化する
• 関節周囲の筋肉の強度を高める
• フィットネスの維持
• 人が日常活動を行うのを助ける

膝関節炎のための 10 のエクササイズについて学びましょう。

補助装置

関節炎財団は、補助器具が関節を保護し、日常生活の遂行を助けることができると示唆しています。理学療法士、作業療法士、または装具士は、関節の位置を調整してサポートするのに役立つ装具や副木を患者に取り付けることができます。

杖や歩行器は、歩行中に損傷した関節にかかる身体の負担を軽減します。これにより、重度の OA 患者の移動が容易になります。

サポートデバイスには次のものが含まれます。

• ブレース
• 添え木
• 杖
• ウォーカー
• 手袋とリストストラップ

移動補助具について学びます。

ライフスタイルの変化

医師は、OA 患者に対して、栄養価が高くバランスのとれた食事、十分な運動と睡眠など、特定の生活習慣を採用または維持することを推奨することがよくあります。コレステロール値を管理し、血圧を健康な範囲内に維持することも、OA の症状を最小限に抑える可能性があります。該当する場合は、禁煙にも役立ちます。

過剰な体重は損傷した関節にさらなる圧力をかける可能性があるため、OA 患者は中程度の体格指数 (BMI) に達するか維持することで恩恵を受けることができます。

リウマチ学誌に掲載された2018年の総説の著者らは、特定の食品がOA症状に伴う炎症を和らげるのに役立つ可能性があると指摘している。有益な食品には、イワシ、サバ、サーモンなどの油の多い魚や、オメガ 3 脂肪酸を含むアボカドやクルミが含まれます。研究者らは、週に1～2回分を食べることと、毎日魚油サプリメントを摂取することを推奨しています。

サプリメント

関節炎財団によると、サプリメントがOA症状を効果的に治療するという証拠は限られています。サプリメントは処方薬の作用を妨げる可能性があるため、サプリメントを摂取する前に医師に相談する必要があります。

OA に人気のサプリメントには次のようなものがあります。

• 魚油
• グルコサミンとコンドロイチン
• ビタミンD
• メチルスルホニルメタン (MSM)
• ピクノジェノール
• S-アデノシル-L-メチオニン (SAMe)
• ボスウェリアセラータ
• クルクミン
• アボカド/大豆不けん化物 (ASU)
• 柳の樹皮
• 非変性II型コラーゲン（UC-II）

関節炎に最適な 8 つのサプリメントについて学びましょう。

心身

ヨガ、太極拳、認知行動療法 (CBT)などの心身のアプローチは、一部の人々の OA 症状の管理に役立つ可能性があります。

2019年、米国リウマチ学会（ACR）と関節炎財団は、さまざまなOA治療法に関する入手可能な証拠を検討した。この情報に基づいて、彼らは次のことを行います。

• 膝や股関節の OA を持つ人には、筋力とバランスを改善するのに役立つ太極拳を強くお勧めします。
• 条件付きで膝OAの人にヨガを勧める
• 膝、股関節、手の OA のある人には条件付きで CBT を推奨

鍼

鍼治療は伝統的な中国医学の一部です。これには、資格のあるセラピストが皮膚の特定の部位に細い針を挿入して、体のエネルギーの流れや生命力のバランスを整えます。近年、多くの人が、鍼治療がOAの痛みを和らげるのに役立つ可能性があると示唆しています。

2019年のレビューでは、膝OAの治療における鍼治療の使用に関する証拠が検討されました。著者らは、鍼治療が効果的に痛みを軽減し、膝の機能を改善する可能性があると結論付けています。ただし、その利点を確認するにはさらなる研究が必要であると彼らは強調しています。

関節炎に対する鍼治療について学びましょう。

経皮電気刺激 (TENS)

TENS は、低電圧電流を使用して痛みを治療します。

ACR および関節炎財団のガイドラインでは、膝または股関節 OA のある人には TENS を使用しないよう強く推奨しています。その理由は、OA における TENS の使用に関する科学的研究の質が低く、TENS が OA 患者にとって有益であることを示唆する証拠がないためです。

見通し

OA は通常、時間の経過とともにゆっくりと発症しますが、損傷後はより急速に発症する場合があります。

OA を患っていると、一部の人にとって合併症のリスクが高まる可能性があります。関節が痛むと運動が困難になり、体重が増加するリスクが高まります。過剰な体重を維持すると、糖尿病、高血圧、高コレステロール、心臓病につながる可能性があります。

OA を治療することはできませんが、症状を管理し、良好な生活の質を維持することは可能です。

まとめ

OAは、関節内の軟骨が破壊されると発症します。痛み、こわばり、腫れを引き起こす可能性があります。 OA には治療法がなく、時間の経過とともに症状が悪化する傾向があります。

医師は通常、自然療法と薬物ベースの治療の組み合わせを推奨します。

OA の自然治療には、理学療法、ライフスタイルの変更、温冷療法、補助器具などがあります。

人々はさまざまなアプローチを通じて症状の軽減を見つけることができます。新しい治療法を試す前に、医師に相談したいと思う人もいるかもしれません。