痛風の10の家庭療法

痛風は炎症性関節炎の一種で、多くの場合つま先、足首、膝に痛みや不快感を引き起こします。食事を変えると、プリン体レベルを下げ、痛風が再燃する可能性を減らすことができます。

この記事では、痛風に対するいくつかの自然療法について説明します。

痛風の原因

痛風は、体内で尿酸が過剰に生成されると発生します。この酸は、食品に含まれるプリンを体が分解する際の副産物です。

この過剰な尿酸は結晶を形成し、体があらゆる組織に沈着する可能性があります。しかし、結晶は主に関節内とその周囲に蓄積し、炎症、炎症、不快感を引き起こします。

この結晶は、影響を受けた関節の周囲にトフィと呼ばれる成長物を形成することもあります。

痛風発作の管理

痛風の再燃が起こったときにそれを管理し、将来の再燃を防ぐためにセルフケアの措置を講じることができます。

関節炎財団は次のように提案しています。

• すぐに治療を開始します。処方された痛風薬は医師の指示に従って服用する必要があります。あるいは、イブプロフェンなどの市販薬も役立ちます。
• 医者を呼ぶこと。新しい薬を処方してくれるかもしれません。再燃の開始から 24 時間以内に治療を受けると、再燃の長さと重症度を軽減できます。
• 杖を手に入れること。杖を使って歩くと、痛みを伴う関節への圧力を軽減できます。
• リラックスしている。ストレスが痛風を引き起こす可能性があります。映画を見たり、友達と話したり、本を読んだり、音楽を聴いたりすることは、良い気晴らしになります。

痛風の再燃が痛みの悪化、高熱、吐き気、食欲不振を伴う場合は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。

痛風の自然療法

痛風の家庭療法には次のようなものがあります。

1. 水をたくさん飲む

痛風になると、重大な腫れや炎症を経験することがあります。症状を軽減する方法の 1 つは、より多くの水を飲むことです。

水分摂取量が増えると、腎臓が活性化されて過剰な水分が放出され、痛風患者の腫れが軽減されます。

水が一番良いです。ただし、スープやハーブティーなど、他の透明な液体も良い選択です。プリン体を多く含むアルコールや炭酸飲料は避けるべきです。

ただし、うっ血性心不全や腎臓病のある人は、水分摂取量を増やす前に医師に相談する必要があります。

飲料水のさらなる利点については、こちらをご覧ください。

2. 影響を受けた関節に氷を当てる

布で覆われたアイスパックを関節に適用すると、痛風に関連した炎症を軽減することができます。

痛みを和らげるために、薄いタオルで包んだアイスパックやその他の冷たいものを 20 分間当ててみてください。

ここで冷湿布を作る最良の方法を見つけてください。

3. ストレスの軽減

ストレスは痛風の症状を悪化させる可能性があります。すべてのストレス源を取り除くことは必ずしも可能ではありませんが、次のセルフケアのヒントが役立つかもしれません。

• 痛みで動きが制限されない場合は運動する
• 仕事の休暇を求める
• 日記をつけたり、好きな本を読んだり
• 瞑想している

十分な休息をとることもストレスを軽減するのに役立ちます。

ストレスの原因とそれが身体にどのような影響を与えるかをここで学びましょう。

4. 影響を受けた関節を挙上する

痛風は、特に足、手、膝、足首に痛みや腫れを引き起こす可能性があります。

腫れを軽減する 1 つの方法は、影響を受けた関節を高くすることです。これにより、血液と体液が関節から離れて心臓に戻ることが促進されます。

痛風の症状を軽減するために、標高を上げたアイスパックを使用することもできます。これら 2 つのレメディーは、RICE ( Rest, Ice, Compression, and Elevation ) メソッドの一部を構成します。

5. 市販の鎮痛剤を服用する

イブプロフェン(Advil) やナプロキセンナトリウム(Aleve) などの市販 (OTC) 抗炎症薬は「自然」ではないかもしれませんが、痛風による痛みや炎症を治療するための良い選択肢です。

推奨用量を超えて服用してはならず、OTC 薬が他の薬と干渉する可能性があるかどうかを必ず医師に尋ねてください。

市販の鎮痛剤が効かない場合は、より強力な処方薬について医師に相談することもできます。

6. コーヒーを飲む

コーヒーを飲むと痛風になるリスクが減るかもしれないと信じている人もいます。

2016年のレビューとメタ分析では、コーヒーをより多く飲む人は痛風になる可能性が低いことが示されました。これはコーヒーが尿酸値を下げる効果があるためと考えられます。

2022年のさらなる分析では、コーヒーの摂取が痛風のリスクを低下させることが報告されており、これは血清尿酸値の低下とは独立して行われる可能性があります。

しかし、この研究でコーヒー摂取量の増加と痛風のリスク低下との相関関係が示されたからといって、コーヒーの摂取によって痛風のリスクが低下したという意味ではありません。

コーヒーの潜在的な健康上の利点については、こちらをご覧ください。

7. バランスの取れた食事を食べる

さまざまな栄養価の高い、最小限の加工食品を含むバランスの取れた食事は、尿酸値を下げ、痛風の再燃のリスクを軽減するのに役立ちます。

低脂肪、低炭水化物の植物ベースの食事は、痛風患者にとって特に有益です。多くの果物や野菜には、炎症を軽減するのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。

痛風に最適な食事について詳しくは、こちらをご覧ください。

8. レモン水を飲む

2015年の研究では、毎日2リットルの水に絞りたてのレモン2個分の果汁を加えると、痛風患者の尿酸が減少することが判明した。

研究者らは、レモン水が体内の尿酸の中和を助け、その結果レベルを下げるのに役立つと結論付けました。

痛風に対するレモン汁の利点について詳しくご覧ください。

9. アルコール摂取量を制限する

2021年の研究によると、大量の飲酒や定期的な飲酒は痛風のリスクを高める可能性があります。

ビールにはプリン体が多く含まれているため、ビールを避けることは痛風の人にとって有益です。

ビールと痛風の関係について詳しくは、こちらをご覧ください。

10. プリン体の多い肉を避ける

肉の中にはプリン体を多く含むものもあります。これらを避けると、痛風の症状を軽減できる可能性があります。

プリン体を多く含む肉や魚には次のようなものがあります。

• ベーコン
• 七面鳥
• 子牛肉
• 鹿肉
• レバーなどの内臓肉
• アンチョビ
• イワシ
• ムール貝
• ニシン
• タラ
• ハドック
• マス
• ホタテ貝

低プリン食について詳しくは、こちらをご覧ください。

薬

医師は、重度の痛風の再発の症状を軽減するために薬を処方することがあります。これらには次のものが含まれます。

• 非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID) :アスピリンやイブプロフェンなどの NSAID は、痛風による痛みや炎症を軽減します。
• コルヒチン:この薬は、尿酸が結晶になるのを防ぐのに役立ちます。コルヒチンは、既存の痛風の症状を治療し、将来の痛風の再発を防ぐのに役立ちます。
• コルチコステロイド:他の薬で痛風の症状が軽減されない場合、医師は経口または点滴のコルチコステロイドを推奨する場合があります。これらの薬は炎症や痛みを軽減します。

その他の治療法

まれに、医師が重度の痛風の治療に手術を勧める場合があります。痛風によって極度の痛みが生じたり、重大な異常が生じたり、患部に重度の感染症が見られたりする場合には、手術の対象となることがあります。

痛風の手術には次のような選択肢があります。

• 関節固定術：慢性痛風によって重大な組織損傷が生じた場合、外科医は関節を固定して安定させることがあります。
• 関節置換術:外科医は影響を受けた関節を除去し、人工構造物に置き換えることができます。
• 結核結核の除去:重度の不快感、異常、または感染症がある場合、外科医は結核結核を除去することができます。

痛風の手術について詳しくはこちらをご覧ください。

よくある質問

自宅で痛風を治す最も早い方法は何ですか?

自宅で痛風を治す最も早い方法は、水を大量に飲み、患部の関節を高くして氷で冷やし、ストレスを軽減し、イブプロフェンなどの市販の鎮痛剤を服用することです。

痛風を治すために何を飲めばよいでしょうか?

痛風になったときに水を飲むことは有益です。アルコールや高果糖飲料の摂取は控えてください。

まとめ

痛風の再燃は痛みを伴い、疲労を伴う場合があります。家庭療法を含む治療は症状を軽減し、将来の再発を防ぐのに役立ちます。

適度な体重に達するか維持し、定期的に運動することも体調管理に役立ちます。

48 時間経っても炎症が治まらない場合は、医師に連絡してさらなる治療が必要かどうかを判断する必要があります。