逆さ吊りのメリットとリスクは何ですか?

腰痛を軽減するために反転療法中に、特別に設計されたテーブルに吊り下げられて逆さまにぶら下がることがあります。医療従事者と一緒に行うことも、自宅で行うこともできます。

しかし、米国内科医協会（ACP）は、2017年のガイドラインで、逆転療法の有効性を裏付ける臨床証拠が不足していると述べています。反転テーブルの使用には、転倒による重度の脊椎損傷など、潜在的に重大なリスクも伴います。

この記事では、人が逆さ吊りになる理由、逆転療法の利点とリスク、およびこの技術を安全に使用する方法について考察します。また、逆転療法を中止する必要があるという兆候と、試せる代替オプションについても考察します。

なぜ人は逆さまにぶら下がってしまうのでしょうか？

反転療法は牽引療法の一種です。これには、人が特別な反転テーブルの上に横たわり、足首を固定し、テーブルが反転して人が逆さまに吊り下げられるまで後ろにもたれかかります。

人が逆さまにぶら下がっている間に、脊椎を形成する小さな骨である椎骨の一部が分離します。背骨の筋肉や骨は、重力によって下に引っ張られると伸びます。

腰痛を軽減するために反転療法を使用する場合があります。

医療専門家は、腰椎椎間板原性疾患のある人の椎間板ヘルニア (スリップ椎間板とも呼ばれる) を治療するための反転療法を指導することもあります。

理論的には、逆さまにぶら下がると陰圧がヘルニアになった椎間板を正しい空間に引き戻すことができるというものです。

逆転療法後に痛みが一時的に軽減されたと報告する人もいますが、研究全体で一貫性がないため、この技術が効果的であるかどうかを判断することが困難です。

潜在的な利点

逆転療法後に効果を実感したと報告する人もおり、以下に概説する研究では、逆転療法が特定の症状に役立つ可能性があることが示唆されています。

ただし、腰痛を治療するための逆転療法の有効性と安全性を判断するには、さらなる研究が必要です。

手術の回避

2021年の小規模な研究では、腰椎椎間板手術の順番待ちリストに載っている人々と、以下の症状を経験している人々に焦点を当てた。

• 腰椎椎間板の突起
• 坐骨神経痛
• 足の痛み

著者らは、研究対象となった反転療法を受けた85人のうち16％が1年以内に手術を受け、21％が2年以内に手術を受けたことを発見した。

比較すると、坐骨神経痛と下肢痛を患い、反転療法を行わなかった患者の 43% が手術を受けました。

ただし、この研究には、サンプルサイズが小さく、ランダム化されていないなど、さまざまな制限がありました。研究者らはまた、逆転療法が有意な有益性を示さなかった他の研究にも言及した。

反転療法によって手術の必要性が軽減できるかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。

腰痛の軽減

薬を服用したり、より厳しい治療法を試したりせずに、腰痛を治療したいと思う人もいるかもしれません。

反転療法が腰痛を緩和できるという明確な証拠はありませんが、人々はこの目的でこの技術を広く使用しています。

逆転療法で逆さまにぶら下がると、椎骨が分離し、脊椎の筋肉や骨が伸びる可能性があります。これにより、脊椎の神経や筋肉への圧力が軽減され、痛みが軽減される可能性があります。

サスペンションの負圧も、滑ったディスクを元の位置に戻すのに役立ちます。

リスク

医療専門家は、特に特定の症状を持つ人々に対して、逆転療法に特定のリスクを関連付けています。

リスクには次のようなものがあります。

• 血圧の上昇:医師は、脳卒中や心臓発作など、さまざまなリスクを高血圧と関連付けています。
• 転倒：たとえ短い距離からであっても、逆さまの状態で転倒すると、脊椎と頭部に重傷を負う可能性があります。このような性質の転倒は、取り返しのつかない損害を引き起こし、障害を引き起こす可能性があります。それらは致命的になる場合もあります。
• 目の後ろの圧力：研究者は、体の逆の位置を緑内障と関連付けています。緑内障は、視神経を損傷する可能性のある目の後ろの圧力の蓄積です。
• 頭蓋内圧の上昇:反転により、頭蓋骨内の圧力である頭蓋内圧が変化する可能性があります。頭蓋内圧が急激に上昇すると、脳卒中や昏睡などの重篤な合併症を引き起こす可能性があります。死に至ることもあります。

逆さ吊りで人は死ぬことはありますか？

逆さ吊りは、脳卒中、転倒による重傷、頭蓋内圧の上昇などの合併症を引き起こす可能性があるため、死亡の危険性があります。

安全に逆さまに吊るす方法

逆転療法を試したい人は、まず医療専門家に相談するのが最善です。

逆転療法による潜在的な合併症のリスクが高まる可能性のある健康状態のある人は、逆転療法を試みるべきではありません。

医療専門家が、患者の健康状態が逆転療法のリスクをもたらさないとアドバイスした場合、理学療法士などの訓練を受けた専門家のもとで療法を開始したいと思うかもしれません。

個人は、反転テーブルを使用する前に注意深く検査する必要があります。シングルピンの足首ロックを備えた反転テーブルは、転倒や怪我のリスクを高める可能性があります。

可能であれば、追加の安全装置と二重ロックを備えた反転テーブルを使用する必要があります。

人はどのくらいの時間、安全に逆さでいられるでしょうか?

研究によると、反転テーブルに逆さまにぶら下がる時間は一度に 1 分未満で、次の反転まで少なくとも 1.5​​ 分待つ必要があります。

これは、人を所定の位置に保持する足首の筋肉が 1 分後には大幅な力を失い、転倒につながる可能性があるためです。

逆さ吊りを避けるべきなのは誰ですか?

以下のような症状がある場合は、逆転療法を避けるべきです。

• 高血圧
• 血栓
• 緑内障
• 肥満
• 心臓病
• 骨粗鬆症
• 骨折、挫傷、捻挫などの怪我
• 脳卒中の歴史

また、妊娠中の人が逆転療法を使用することは安全ではない可能性があります。

逆さまに寝ても安全ですか？

逆さまに寝るのは安全ではありません。

長時間逆さまの姿勢を続けると、高血圧や頭蓋骨や目の奥の圧力が高まるリスクが高まる可能性があります。これらは重篤な合併症を引き起こしたり、場合によっては死に至る可能性があります。

逆転療法をいつ中止するか

痛み、不快感、合併症の兆候を経験した場合は、反転療法を直ちに中止する必要があります。

これらには次のものが含まれる場合があります。

• めまい
• 頭痛
• 鼻血
• 目の中の血の斑点
• 眠気
• 嘔吐
• 視力の変化
• 光感度
• 不規則な呼吸
• 心拍数の低下
• 頭や目の奥に圧迫感がある
• 脱力感またはしびれ、特に体の片側
• 突然の混乱

逆位療法により合併症が発生した場合は、脳卒中などの医学的緊急事態を示している可能性があるため、医師に連絡する必要があります。

逆さ吊りに代わる方法

急性および慢性腰痛を治療するための逆転療法に代わるさまざまな方法があります。これらには次のようなものが含まれます。

補完療法と代替療法

代替療法には次のようなものがあります。

• マッサージ
• 鍼
• ヨガ
• 経皮的電気神経刺激

ライフスタイルの調整

腰痛を軽減するために、次のような特定の変更を加えることができます。

• 健康的なBMIを維持する
• 定期的に身体活動をする
• 姿勢を正す
• 痛みを悪化させるような活動を避ける
• 正しいテクニックを使用して、重い物体を移動する際の負担を避ける

家庭療法

腰痛に対する家庭療法には次のようなものがあります。

• 筋肉に温湿布と冷湿布を使用する
• アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤を服用している
• 快適でサポート力のある靴を履く
• 毎日のストレッチ

理学療法

理学療法士は、背中の筋肉を強化し、姿勢と可動性を改善するための運動習慣を提供できます。

薬

医師は次のような薬を処方または提案することがあります。

• 処方鎮痛剤
• 抗炎症薬
• 筋弛緩剤
• 麻痺注射

手術

どのような手術が必要になるかは、痛みの原因によって異なります。腰痛を軽減する手術には、椎間板置換手術や脊椎固定術などがあります。

まとめ

逆さ吊り、つまり逆転療法が腰痛の軽減に役立つと信じている人もいます。しかし、反転療法が腰痛の治療に有効であることを示唆する証拠は現時点では不足しています。

また、転倒、血圧上昇、頭蓋骨や目の奥の圧力の上昇など、逆転療法の潜在的なリスクもあります。これらは重篤な合併症を引き起こす可能性があります。

腰痛治療の他の方法は、より安全で効果的である可能性があります。