うつ病と体重変化の関連性とその対処法

うつ病と体重の変化の間には密接な関係があり、両方の方向に作用する可能性があります。体重の急激な変化は人の感情状態に影響を与え、身体に物理的な変化を引き起こし、それが気分にも影響を与える可能性があります。

うつ病は人の食習慣、身体活動のレベル、代謝システムを変化させる可能性があり、これらはすべて体重に影響を与える可能性があります。

この記事では、うつ病と体重の関連性と、うつ病と発生する可能性のある体重変化を管理するために実行できる手順について説明します。

うつ病と体重変化との関連性

食欲、食事、食事パターンの変化はうつ病ではよく見られます。

うつ病になると食欲が低下し、体重減少につながる可能性があります。しかし、うつ病は逆に食欲の増加を引き起こし、それによって体重増加を引き起こす可能性があります。研究者たちは現在、2つのタイプのうつ病について説明しています。

• タイプ 1:タイプ 1 の症状には、 食欲不振、体重減少、 不眠症、 自殺願望などがあります。
• タイプ 2:タイプ 2 の症状には、食欲の増加と体重増加、手足の重さの感覚、日中の過度の眠気、代謝プロファイルの低下などがあります。

人々が食べることへの興味や喜びを失うと体重減少が起こることがありますが、これはうつ病によって起こる脳の報酬系の変化の結果として起こる可能性があります。

抗うつ薬は体重減少または体重増加を引き起こす可能性もあります。また、吐き気や不眠症など、抗うつ薬の他の副作用が食習慣や体重に影響を与える可能性があります。

研究によると、肥満のある人のうつ病の発症率は、そうでない人に比べて2倍高いことが示されています。研究者たちは、肥満がうつ病を引き起こすのか、それともうつ病が肥満を引き起こすのかまだわかっていません。

うつ病や肥満は、体内のストレス反応の変化の結果として発生する可能性があります。 2 つの状態を結び付ける可能性のあるその他の要因には次のものがあります。

• 炎症
• 酸化ストレス
• 偏見、孤立、排除の経験などの心理的要因
• 食欲調節の変化
• 身体活動の減少
• 代謝、ホルモン、免疫系の変化

肥満とうつ病の関係について詳しくはこちらをご覧ください。

体重増加はうつ病を引き起こす可能性がありますか?

肥満は、以下のようなうつ病の危険因子を引き起こす可能性があります。

• 身体活動の減少
• 反芻などの思考パターンの変化
• 食欲の変化
• ホルモンとサイトカインシステムの変化

食事は体重と精神的健康の両方に影響を与える可能性があります。脂肪や糖分の多い食事、または推奨カロリー数を超える食事は、肥満のリスクを高める可能性があります。

健康的な食生活を送っている人は、うつ病の症状を経験したり発症したりするリスクが低くなります。

抗うつ薬は体重変化を引き起こしますか?

体重の変化は抗うつ薬の副作用である可能性がありますが、薬の影響は人によって異なります。

2018年の研究によると、抗うつ薬は体重増加のリスクを高めますが、これは抗うつ薬の種類によって異なります。研究者らは、抗うつ薬を服用して2年目と3年目に体重増加のリスクが最も高まることを発見した。

5%以上の体重増加のリスクは、抗うつ剤治療2年目の人では一般集団よりも46.3%高かった。これらの調査結果は、幅広い人口統計の人々に当てはまります。

2020年の研究によると、体重の変化は多くの抗うつ薬の副作用の可能性があります。三環系抗うつ薬は、肥満などの多くの副作用を引き起こす可能性があります。モノアミンオキシダーゼ阻害剤も体重増加を引き起こす可能性があります。

特定の抗うつ薬は、人によっては体重減少を引き起こす可能性があります。たとえば、ベンラファクシンの一般的な副作用は吐き気で、これにより食べる量を減らしたくなる可能性があります。

研究参加者における選択的セロトニン再取り込み阻害剤による長期治療の重大な副作用の 1 つは体重減少でした。

抗うつ薬と体重増加について詳しく学びましょう。

うつ病になると体重を減らすことが難しくなりますか?

無快感症（人が通常楽しんでいるかもしれないことに対する喜びや興味の喪失）は、うつ病の主要な症状です。無快感症は人の食事パターンに影響を与える可能性があります。

無快感症やうつ病などの特定の感情状態は、減量プログラムの中止や有酸素運動の削減など、減量をより困難にする特定の行動と関連している可能性があります。

肥満の人では、高レベルの無快感もフィットネスレベルの低下や減量プログラムを中止するリスクの増加に寄与する可能性があります。

うつ病は睡眠パターンに影響を与える可能性があり、うつ病を経験している人は睡眠が困難になることがあります。不眠症は、一部の抗うつ薬の副作用である場合もあります。

睡眠が不十分または質が低いと、過体重や肥満、代謝の変化、食事パターンの機能不全、身体活動の低下のリスクが高まります。

2019年の研究では、感情的な食事（ネガティブな感情への反応として食べること）がうつ病や肥満の発症に関連していることが判明しました。

研究者らは、感情的に食べる割合が高く、夜の睡眠時間が短い人は体重増加のリスクが高い可能性があると結論付けた。

うつ病に関連した体重変化に対処する方法

研究によると、身体活動と睡眠時間を増やすと、否定的な感情への反応として脂肪や糖分の多い食品の過剰摂取を減らすことができる可能性があります。これは体重を調整するのに役立つ可能性があります。

運動する意欲が足りないと感じた場合は、ウォーキングなどの短時間の負荷の少ない運動から始めることもあります。人々は医療専門家に相談してアドバイスを求めたり、効果的な運動プログラムについて話し合ったりすることができます。

うつ病が人の睡眠に影響を与えている場合、または抗うつ薬が不眠症の原因ではないかと考えている場合、医師は治療法や薬の変更を提案できる場合があります。

体重を増やしたいか減らしたいかに応じて、カロリーを減らしたり増やしたりして食事を変える必要がある場合もあります。自分に合った食事計画を立てるのを手伝ってくれる医師や栄養士に相談すると役立つかもしれません。

緊急の助けが必要な場合、または誰かに相談する必要がある場合は、SAMHSA ヘルプラインなどのヘルプラインに電話するか、988 に電話して、24 時間年中無休で利用できる自殺および危機ライフラインに連絡することができます。

うつ病に効果があるかもしれない食べ物について学びましょう。

見通し

治療とライフスタイルの変更は、うつ病や体重変化の管理に役立つ可能性があります。

体重を減らすことは、うつ病や肥満の人の症状を改善するのに役立つ可能性があります。

うつ病の人が体重の減少を心配している場合は、カロリー摂取量を増やすことや、根本的な原因を確認することについて医療専門家に相談することが役立つかもしれません。

医師は、うつ病とそれに伴う体重変化を対象とした治療計画を立てるのを手助けします。医師は、必要に応じて人々が精神保健の専門家を見つけるのを手伝うこともできます。

まとめ

うつ病は体重減少または体重増加を引き起こす可能性があります。これは、特定の身体システム内の変化、薬の副作用、または食事パターンや食欲に影響を与える気分の変化が原因である可能性があります。

うつ病の人が体重を調節するのが難しい場合は、治療の選択肢について医療専門家に相談できます。

治療には、薬の種類や投与量の変更、運動プログラム、食事計画などが含まれる場合があります。