アルコールと便秘には関係があるのでしょうか？

アルコールは中枢神経系 (CNS) 抑制剤であり、身体にさまざまな影響を与えます。人が何を飲むか、どのくらいの頻度で飲むかは、身体がアルコールにどのように反応するかに影響します。誰もが同じ症状や副作用を経験するわけではありません。

慢性的な飲酒が便秘の原因となる人もいます。

この記事では、アルコールと便秘の関係、アルコールが胃腸 (GI) 管に及ぼす可能性のあるその他の影響、および飲酒時に便秘を防ぐヒントについて探ります。

アルコールと便秘

便秘は、根本的な問題や状態の症状である可能性があります。便秘のある人は、次の 1 つまたは複数を経験する可能性があります。

• 腸を空にするのが難しい
• 週に3回未満の排便
• 便が全部出ていないような感じ
• 乾燥した、硬い、または塊状の便

飲酒は一般に便秘の原因として挙げられていませんが、胃腸管や他の臓器の機能に変化をもたらし、便秘を引き起こす可能性があります。

便秘について詳しく学びましょう。

脱水症状を引き起こす

アルコールを飲むと脱水症状を引き起こす可能性があります。

アルコールはバソプレシンまたは抗利尿ホルモン（ADH）の放出を妨げます。このホルモンは腎臓に体液を保持するように指示します。これがないと腎臓から必要以上の水分が放出され、脱水症状を引き起こす可能性があります。

脱水症状や水分不足は便秘を引き起こす可能性があります。水分が十分にないと、便は硬くて塊になり、排出が困難になります。

脱水症状について詳しく学びましょう。

腸内細菌に影響を与える

アルコールの摂取が腸内で細菌の過剰増殖を引き起こす可能性があることを示唆する証拠もあります。

2017年の記事によると、飲酒による細菌の異常増殖は便秘、膨満感、その他の症状を引き起こす可能性があります。

腸の動きに影響を与える

アルコールは腸の動きや蠕動運動にさまざまな影響を与える可能性があります。

2016年のレビューによると、一般に、容量あたり15％以上のアルコール含有量が高い飲み物は、腸の運動を遅くします。ワインやビールなどのアルコール含有量の低い飲み物は、運動性の上昇を引き起こし、下痢を引き起こす可能性があります。

速度とアルコールの量も運動性に影響を与える可能性があります。すぐに大量に飲むと排便速度が遅くなる可能性がありますが、時間をかけて大量に摂取すると腸がより早く空になる可能性があります。

IBDとアルコール

アルコールが炎症性腸疾患 (IBD) を妨げる可能性があることを示唆する証拠もあります。 2021年の論文で研究者らは、飲酒時にIBDの症状が悪化すると報告していると指摘した。また、アルコールは IBD の治療に使用される薬の吸収を妨げる可能性があり、さらなる問題を引き起こす可能性があります。

ただし、赤ワインを飲むと炎症に有益な効果があり、それが IBD の症状の改善につながる可能性があります。

現時点では、アルコールが IBD の発症につながるかどうかは不明です。また、研究者がアルコール摂取について一般的な推奨事項を提供するには証拠が十分ではありません。しかし、データは、IBDの症状に悪影響を与える傾向にあります。

IBDについて詳しくはこちらをご覧ください。

その他の胃腸への影響

アルコールを摂取すると、消化器系に関連するいくつかの問題が発生したり、そのリスクが増加したりする可能性があります。長期間のアルコール使用が消化管に与える可能性のある影響には、次のようなものがあります。

• 胃炎:長期間の飲酒により胃の内層が刺激され（胃炎）、潰瘍、出血、びらんなどの問題が発生することがあります。
• 潰瘍:飲酒により胃に潰瘍が発生する可能性があります。
• がんのリスク:アルコール摂取は、次のような特定のがんを発症するリスクを高める可能性があります。
  • 胃
  • 喉
  • 食道
  • 結腸

飲酒により便秘やその他の問題が発生しても、症状が現れない場合があります。問題が発生する場合、次のような問題が発生する可能性があります。

• 鼓腸
• 吐き気
• 腹痛または腹部不快感
• 嘔吐
• 減量
• 食事中または食事後に過度の満腹感を感じる
• 食欲不振

アルコールの短期的および長期的影響について詳しくは、こちらをご覧ください。

飲みながら便秘を予防する

飲酒時の便秘を防ぐには、日常生活全体を変える必要があるでしょう。脱水症状を防ぐためのヒントは次のとおりです。

• 一日を通してより多くの繊維を摂取する
• 水をたくさん飲むと二日酔いの予防にもなります
• 定期的に運動する
• 毎日同じ時間に排便するように努める

便秘の自然療法について学びましょう。

医師に連絡する時期

あまりにも早く大量のアルコールを飲むと、アルコール中毒を引き起こす可能性があります。アルコール中毒は、血流中の過剰な量のアルコールにより、呼吸や心臓などの重要な機能が停止したときに発生します。

一緒にいる人が次のような症状を示した場合は、ただちに緊急援助を求めるべきです。

• 嘔吐
• 混乱
• 発作
• 意識を保つのが困難
• ベタベタした肌
• 極端に低い体温
• 呼吸または心拍数が遅くなる
• 鈍い反応

アルコールが必要だと感じたり、毎日何杯も飲んだり、アルコールが自分の機能に影響を与えていると感じた場合は、カウンセラー、医師、またはサポートグループに相談することを検討できます。

サポートグループ、専門家、その他の治療法は、飲酒をやめる、または少なくとも飲酒量を減らすのに役立つ可能性があります。

アルコール使用障害と利用可能な治療法について学びましょう。

まとめ

アルコールの摂取は、脱水や腸の排出の遅れにより便秘を引き起こす可能性があります。また、細菌の過剰増殖を引き起こしたり、便秘などの IBD 症状の悪化を引き起こす可能性もあります。

アルコール含有量の高い飲み物は便秘のリスクを高める可能性があります。ただし、長期間飲酒すると、下痢を起こしたり、排便が早まったりする可能性があります。

便秘が気になる人は、繊維質をより多く摂取し、水をたくさん飲み、定期的に運動することを検討してください。これらの手順は、飲酒時に便秘が問題になるのを防ぐのに役立ちます。