B12ショットは減量に役立ちますか?

2019年の研究によると、肥満の人は中程度の体重の人よりもビタミンB12レベルが低いことがわかりました。しかし、ビタミンが体重を減らすのに役立つかどうかは証明されませんでした。

ビタミンB12の注射は他の方法でビタミンを吸収できない一部の人々にとって必要ですが、いくつかのリスクと副作用があります。リスクの中には、肺内の体液の蓄積や血栓など、深刻なものになる可能性があります。

B12 ショットとは何か、その仕組み、リスクと副作用などについて学びましょう。

彼らは何ですか？

B12 は、一部の食品に含まれる水溶性ビタミンです。錠剤の形で経口栄養補助食品として入手できますが、医師がショットとして処方することもできます。人によっては体内でビタミンB12を生成できないため、サプリメントが必要になる場合があります。

B12 は次の場合に重要です。

• 中枢神経系の発達と機能
• 赤血球の形成
• 細胞内の遺伝物質であるDNAの合成
• 一連の化学反応を担う 2 つの酵素の機能

B12を含む化合物はコバラミンとも呼ばれます。 2 つの一般的な形態には、シアノコバラミンとヒドロキソコバラミンが含まれます。

医師は通常、ビタミン B12 欠乏症の治療に B12 ショットを使用します。 B12 欠乏症の原因の 1 つは、腸が十分なビタミン B12 を吸収できない場合に赤血球の減少を引き起こす悪性貧血です。

医療専門家は、腸管を迂回して筋肉に注射を行います。このようにして、体は必要なものを受け取ることができます。

仕組み

2019年の研究では、肥満とビタミンB12レベルの低下との間には逆相関があることが指摘されています。これは、肥満の人は中程度の体重の人よりもレベルが低い傾向があることを意味します。

しかし研究著者らは、因果関係が存在するという証拠はないため、このショットが体重減少に役立つことを示すものではないと強調している。彼らは、肥満がビタミンB12レベルを低下させるのか、それともビタミンB12レベルが低いと肥満になりやすいのかを判断できなかった。

このような研究結果を説明する際に、悪性貧血救済（PAR）は、肥満はビタミンB12欠乏症のある人の習慣、またはそれらの併発疾患に起因する可能性があると指摘しています。逆に、ビタミンB12欠乏は、肥満の原因となる代謝に影響を与える可能性があります。

PARは、ビタミンB12の予防接種を受ける必要があるのは、経口摂取してもビタミンを吸収できないビタミンB12欠乏症の人だけであると推奨しています。

リスクと副作用

まれに、B12 のショットによって次のようなアレルギー反応が引き起こされることがあります。

• かゆみ
• 発疹
• アナフィラキシー、心拍数の上昇や呼吸困難を引き起こす可能性のある生命を脅かす状態

発生する可能性のあるその他の副作用には次のものがあります。

• 息切れ、急激な体重増加、むくみ
• うっ血性心不全、心臓が血液を適切に送り出すことができない状態
• 肺水腫、肺内の体液の蓄積
• 末梢血管血栓症、血栓による静脈の閉塞
• 低カリウム血症、不整脈や筋力低下を引き起こす可能性のあるカリウムレベルの低下
• 熱
• うずき、しびれ、関節痛
• 腫れた舌
• 赤血球増加症、赤血球量の増加

さらに、B12 は特定の薬剤と相互作用する可能性があります。

B12 ショットが必要ですか?

減量のためにB12ショットは必要ありません。ほとんどの人にとって、バランスの取れた食事は、ビタミン B12 などの健康に必要な栄養素を提供します。

ビタミンの食品源には次のようなものがあります。

• 牛乳および乳製品
• 魚
• 赤身の肉
• 卵
• 家禽

ただし、ビタミンB12欠乏症の人は、食事からビタミンを十分に吸収できない可能性があります。これが発生した場合、サプリメントやビタミンB12の注射が必要になる場合があります。

医師に連絡する時期

肥満の人や体重が気になる人は医師に相談してください。彼らは、健康的で持続可能な方法で適度な体重を達成する方法についての推奨事項を提供できます。

さらに、B12 に興味がある人は、経口サプリメントを摂取する前に医師に相談する必要があります。 B12欠乏症の可能性があると思われる場合は、血液検査で判断できます。

体重を減らす方法について詳しく学びましょう。

まとめ

専門家は減量のためにB12ショットを推奨していません。いくつかの研究では、肥満の人はビタミンB12レベルが低いことが示されています。しかし、研究者は、肥満の影響がビタミンB12レベルの低下を引き起こす可能性があるのか​​、それともビタミンB12レベルの低下が肥満の一因である可能性があるのか​​を知りません。

どのような要因がリンクの根底にあるのかを判断するには、さらなる研究が必要です。

B12 ショットは副作用を引き起こす可能性があり、その中には重篤なものもあります。バランスの取れた食事をとっているほとんどの人は十分なビタミンB12を摂取していますが、医師はビタミンB12を吸収できない人のために注射を処方することがあります。