お茶と糖尿病: 利点など

お茶は糖尿病の発症リスクを高めません。さらに良いことに、炎症を軽減し、インスリン感受性を高め、血中のグルコースレベルを調節することにより、人々がこの状態を管理するのに役立つ可能性があります。

この記事では、糖尿病患者に対するお茶の影響、その利点、およびリスクについて概説します。

糖尿病に対するお茶の効果

研究者らは、お茶を定期的に摂取すると糖尿病が改善される可能性があることを発見しました。これは、特定のお茶の品種がインスリンの産生とこのホルモンに対する感受性を改善するのに役立つ可能性があるためです。

糖尿病は、血糖値の上昇を引き起こす可能性のある状態です。糖尿病にはさまざまな種類があります。

• 1 型糖尿病:これは、この状態にある人の免疫系がインスリンを生成する細胞を攻撃して破壊する慢性疾患です。
• 2 型糖尿病:これは、この病気を持つ人の体が十分なインスリンを産生しない、または体がインスリンに定期的に反応せず、血中の高レベルのグルコースを誘発する、より一般的なタイプの糖尿病です。

脱水症状は血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。無糖のお茶は体の水分補給に最適です。お茶は低カロリーの飲み物であるため、無糖のお茶を 1 日に何杯も摂取しても血糖値には影響しません。

糖尿病患者にとってのお茶の利点

お茶には多くの種類があり、それぞれに異なる価値のある特性があります。糖尿病患者は定期的にお茶を飲むことで恩恵を受ける可能性があります。これらには次のものが含まれる場合があります。

• 健康な血圧を維持する
• インスリン感受性の改善
• 心血管疾患や血栓のリスクを軽減します
• インスリン作用の増加
• 全身炎症の軽減
• フリーラジカルを浪費する

これは、お茶には、糖尿病の予防と管理に役立つ 2 つの成分であるポリフェノールとカフェインが豊富に含まれているためです。お茶には、含まれる抗酸化物質のおかげで、がんのリスクも軽減される可能性があります。

紅茶

お茶には、糖尿病患者の血糖値管理に役立つ可能性のある多くの有益な特性があります。 1日に少なくとも一杯の紅茶を飲むと、2型糖尿病の発症リスクが低下する可能性があります。

糖尿病のない被験者と前糖尿病の被験者を含む2017年の小規模研究では、スクロース溶液を飲んだ後に一杯の紅茶を飲むと、紅茶を飲まなかった被験者と比べて血糖値を目標範囲内に保つのに役立つことが判明した。

紅茶の利点について詳しくは、こちらをご覧ください。

緑茶

紅茶と同様に、緑茶にも多くの有益な特性があります。緑茶を飲むと、炎症を軽減し、血糖値を下げることができます。

緑茶は糖尿病の管理に重要な役割を果たし、この状態の発症の予防にも役立つ可能性があります。日本人を対象とした2017年の研究では、1日7杯以上の緑茶を飲んでいた研究参加者は糖尿病を発症するリスクが大幅に低いことが判明した。

緑茶には多くの有益な特性があるため、毎日 2 ～ 4 杯の緑茶を定期的に飲むと、2 型糖尿病による早期死亡のリスクが 19% 低下する可能性があります。

緑茶の利点について詳しくは、こちらをご覧ください。

ハイビスカスティー

2022年のレビューでは、ハイビスカスの抗酸化特性のおかげで、ハイビスカスティーが糖尿病によって引き起こされる合併症から体を守るのに役立つ可能性があると報告されています。ハイビスカスはインスリン抵抗性の改善にも役立つ可能性があります。

2016年の研究では、ハイビスカス抽出物を投与されたメタボリックシンドロームのラットでは、インスリン抵抗性、血糖値、血中脂質レベルが良好な変化を示したことがわかりました。糖尿病患者におけるハイビスカス茶の利点を評価するには、さらなる研究が必要です。

ハイビスカスティーについて詳しくはこちらをご覧ください。

ウコン茶

ターメリックには抗酸化作用と抗炎症作用があり、糖尿病患者の状態管理に役立つ可能性があります。ターメリックにはポリフェノールが豊富なクルクミンも豊富に含まれており、血糖値を下げる効果があります。

げっ歯類に関する2020年の研究でも、ターメリックがインスリン抵抗性の改善と血糖値の低下に役立つ可能性があることが判明しました。しかし、人間に関するさらなる研究が必要です。

ウコン茶について詳しくはこちらをご覧ください。

カモミール

カモミールには、糖尿病の合併症を引き起こす酸化ストレスを防ぐ抗酸化物質が豊富に含まれています。カモミールは血糖値の調節にも役立ちます。

2016年の研究では、カモミールを1日少なくとも3カップ、8週間飲み続けると、体内の抗酸化物質のレベルが上昇し、血糖コントロール能力が向上することがわかりました。ただし、カモミールを長期間にわたって飲むことの利点を確認するには、さらなる研究が必要です。

カモミールの利点について詳しくは、こちらをご覧ください。

レモンバーム

レモンバームは、糖尿病に関連する心血管リスクを軽減し、血糖値を下げるのに役立つ可能性があります。

2018年の研究では、2型糖尿病患者がレモンバーム抽出物を含むカプセルを1日2回、12週間摂取したところ、血糖コントロールが改善し、炎症が軽減されたと報告されています。ただし、レモンバーム抽出物は醸造したレモンバームティーと同じではないことに注意することが重要です。

レモンバームの健康上の利点について詳しくは、こちらをご覧ください。

糖尿病患者にとってのお茶のリスク

通常、糖尿病患者にとって無糖のお茶を飲むのは安全です。お茶にはカフェインとポリフェノールが含まれており、どちらも糖尿病の管理、体の水分保持、インスリン感受性の改善に効果があります。

しかし、一杯のお茶に砂糖を加えると逆効果になる可能性があり、飲み物に加える砂糖の量によっては血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。

高血糖とも呼ばれる、血糖値が高い場合、次のような症状が起こる可能性があります。

• 頭痛
• 吐き気
• 特に夜間に、より頻繁に排尿する必要がある
• 渇き
• 疲れ
• 減量
• かすみ目
• 再発する皮膚および膀胱感染症

まとめ

お茶を飲むことは、糖尿病患者にとって多くの利点がある可能性があります。これは、ほとんどの種類のお茶にはポリフェノールが豊富に含まれており、血糖値やインスリン抵抗性の改善に役立つ他の多くの有益な特性があるためです。

紅茶や緑茶、カモミール、その他の種類の煎じ薬（ハイビスカス ティーやターメリック ティーなど）は、体内の炎症を軽減し、心血管疾患を含む糖尿病に関連する多くの合併症の発症を防ぐのに役立ちます。

通常、糖尿病患者にとってお茶を飲むことには禁忌はありません。ただし、血糖値の上昇を引き起こす可能性があるため、砂糖や蜂蜜でお茶を甘くすることは避けるべきです。