Emergen-C は機能しますか?

効果ありますか？

Emergen-C は一般的な免疫強化剤として摂取する価値があるかもしれませんが、風邪などの症状の予防や治療に役立つかどうかについてはまだ結論が出ていません。

ここでは、その成分、使用目的、潜在的な副作用などについて知っておくべきことを説明します。

Emergen-C には何が含まれており、何を行うのでしょうか?

名前が示すように、Emergen-C の主成分はビタミンC です。各回分 (9.1 g パケット 1 包) には 1,000 ミリグラム (mg)、または 1 日の推奨摂取量 (RDA) の 1,667 パーセントが含まれています。

Emergen-C には次のものも含まれます。

• ビタミンB-6 10 mg (摂取量の500パーセント)
• 25 マイクログラム (mcg) のビタミン B-12 (摂取量の 417 パーセント)
• ビタミンB-9 100 mcg (摂取量の25パーセント)
• マンガン 0.5 mcg (摂取量の 25 パーセント)
• 亜鉛 2 mg (摂取量の 13 パーセント)

成分は次のように言われています。

• ビタミンCは免疫力を高めるのに役立ちます。また、健康な肌をサポートするコラーゲンの生成にも役立ちます。
• ビタミン B-6 は、赤血球と脂肪の代謝を助け、健康な神経系をサポートするのに役立ちます。
• ビタミンB-12は、体中に酸素を運ぶ赤血球の生成を助ける可能性があります。また、食物を代謝してエネルギーを生成するのにも役立ちます。
• 葉酸はアミノ酸の生成をサポートします。
• マンガンは、皮膚や骨を強化するだけでなく、免疫システム全体をサポートするのにも役立ちます。
• 亜鉛は免疫力の向上にも役立ちます。

本当に風邪やインフルエンザに効くのでしょうか？

Emergen-C が風邪の期間を最小限に抑えるのに役立つことを示唆する証拠はいくつかありますが、研究は限られています。

プラセボ対照試験に関する2013年のレビューでは、ビタミンCサプリメントを定期的に摂取しても、ほとんどの人が風邪をひかなくなることがわかった。

しかし、マラソンランナーやスキーヤーなど、短期間に極度の身体的ストレスにさらされた人では、風邪を引くリスクが半減しました。

研究者らはまた、ビタミンCサプリメントを定期的に摂取すると、一般集団の風邪の症状の期間がわずかに短縮されることも発見しました。

7件のランダム化試験を対象とした2017年のレビューでは、亜鉛トローチを使用すると風邪の持続時間が約33パーセント短縮される可能性があることが判明した。

これらの研究は、ドリンクミックス自体ではなく、Emergen-Cに含まれる特定の成分に対して行われたことに注意することが重要です。 Emergen-C が同じ利点を提供するかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。

インフルエンザに関しては、国立補完統合医療センターは、天然物がこの病気の治療や予防に役立つという強力な証拠はないと述べています。その代わりに、彼らは最良の予防手段として毎年インフルエンザワクチンを接種することを推奨しています。

喉の痛み、倦怠感、体重減少についてはどうですか?

ビタミンCサプリメントにわずかな効果があると信じる理由はありますが、 喉の痛み、 疲労、その他の健康上の主張に対するエマージェンCの潜在的な効果を完全に評価するには、さらなる研究が必要です。

喉の痛み

ビタミンCサプリメントを定期的に摂取すると、喉の痛みなどの風邪の症状の期間がわずかに短縮される可能性があります。

しかし、ビタミンCサプリメントが連鎖球菌性咽頭炎、 扁桃炎、咽頭炎、 喉頭炎などの喉の痛みの治療に役立つという証拠はありません。

倦怠感

2012年のある研究では、141人のオフィスワーカーを対象に、ビタミンCの静脈内投与が疲労に及ぼす影響を分析しました。研究者らは、ビタミンCの静脈内投与により治療後2時間以内に疲労が軽減され、その効果が1日持続することを発見しました。

体重減少

ビタミンCの補給とそれに関連する減量に関する研究では、一貫性のない結果が得られています。

わずか22人の参加者を対象とした2006年の小規模な研究では、トレッドミルで60分間ウォーキングした際、血中ビタミンC濃度が低い参加者は、十分な量のビタミンCを摂取している参加者より脂肪燃焼が25パーセント少なかったことが判明した。

しかし、2014年の研究では、ビタミンCが体重の一般的な変化に関連しているという十分な証拠は見つかりませんでした。

考慮すべき副作用やリスクはありますか?

短期間に大量のビタミンCを摂取することは一般に安全であると考えられています。

ビタミン C の許容上限摂取量 (UL) は、19 歳以上の成人の場合、1 日あたり 2,000 mg です。

Emergen-C パケットにはそれぞれ 1,000 mg が含まれています。これは、最大ULに達しなくても、食事を通じてビタミンCを摂取できる可能性があることを意味します。

2,000 mg 以上摂取すると、次のような症状が起こる可能性があります。

• 吐き気
• 下痢
• 腹痛

Emergen-C には、成分リストにある他のビタミンやミネラルがすべてはるかに低レベルで含まれています。成人向けのそれぞれの UL にこれほど近い成分は他にありません。

次の場合は、使用前に医師または他の医療提供者に相談してください。

• 処方薬を服用する
• 妊娠中または授乳中である
• 閉経後である
• 糖尿病がある
• ヘモクロマトーシスまたはその他の鉄障害がある

結論

Emergen-C を風邪、インフルエンザ、その他の症状に対する主な防御手段として使用しないでください。

Emergen-C は一時的な免疫ブースターとして役立つかもしれませんが、長期的に使用すべきではありません。代わりに、食生活に注目してください。

毎日推奨されている 5 回分の果物と野菜を食べると、摂取量をはるかに上回る 200 mg 以上のビタミン C を摂取できるはずです。これは免疫システムを最高の状態に保ち、長期的には病気を防ぐのに役立ちます。

2018 年 10 月 10 日に Dena Westphalen 医師による医学的レビュー — Claire Gillespie および Ana Gotter 執筆