なぜ人はうんちを我慢してはいけないのか

うんちを我慢しすぎると、うんちをしたいという衝動がなくなり、便失禁を引き起こす可能性があります。便秘を経験する人もいます。便秘は非常に不快な場合があり、さらに深刻な問題を引き起こす可能性があります。

この記事では、うんちを我慢することのリスクについて説明します。

うんちを我慢するのは悪いことですか？

時々うんちを我慢することは有害ではありません。場合によっては、トイレが近くになかったり、トイレに行くのが不適切な状況にあったりすることがあります。公共の場でうんちをするのが恥ずかしくて恥ずかしくて、家に帰るまで待ちたがる人もいます。

古い論文では、便秘を経験している子供は、痛みを伴う排便を避けるためにうんちを我慢する習慣を身につける可能性があると示唆されています。トイレトレーニングが難しすぎると感じると、うんちを我慢する子供もいます。

便を我慢する行動をとると、健康が危険にさらされます。

体が直腸内に便の存在を知らせたら、排便する必要があります。タイミングが常に適切であるとは限りませんが、医師は便意が生じたらできるだけ早く排便することを推奨しています。

なぜダメなのでしょうか？

うんちを出さないようにすると便秘になる可能性があります。これが起こると、腸の下部が直腸に溜まった便から水分を吸収します。水分が少ない便は硬くなり、排出されにくくなります。

より深刻な状況では、この行動は失禁につながったり、宿便（硬くて乾燥した便の塊が結腸や直腸に詰まる）や消化管穿孔（消化管の壁に穴が開くこと）などの重篤な問題を引き起こす可能性があります。 ）。

うんちを溜めたままにすると、直腸の膨張や伸張を引き起こす可能性もあります。直腸内の感覚が失われると、直腸過敏症と呼ばれ、失禁の症状が現れることがあります。

2015年の研究の著者は、結腸内の糞便量が増加すると細菌数が増加し、結腸に長期的な炎症を引き起こす可能性があると示唆しています。この炎症により、結腸がんが発生するリスクが高まる可能性があります。

研究結果は、うんちを我慢することと虫垂炎や痔との関連性も示唆しています。

子供たちとうんちを抱えている

生まれたとき、赤ちゃんは無意識にうんちをします。子供がトイレトレーニングを始めると、社会的に許容される時間にうんちをし、必要に応じてうんちを我慢することを学びます。

古い研究では、トイレトレーニングの合併症が子供の約 2 ～ 3% に発生することが示唆されています。

便秘になった後、便を我慢する子供もいます。痛みを伴う排便の記憶は、排便の拒否につながる可能性があります。子供がうんちを我慢し続けると、下部結腸がいっぱいになるまで便が蓄積されます。

我慢を繰り返すと、子どもは直腸の感覚を失い、排便への衝動が不規則になることがあります。直腸がいっぱいになると、溜まったうんちの周りに柔らかい便が漏れ始めることがあります。感覚が低下すると、子供は無意識にうんちをしてしまうことがあります。

人はどのくらいの期間、うんこをせずに過ごすことができますか?

排便スケジュールは人によって異なります。 2日に1回排便する人もいれば、1日に複数回排便する人もいます。うんちの頻度は人の年齢や食事によって異なりますが、ほとんどの人は1日に1～3回うんちをします。

排便スケジュールの変更は、便秘を示している可能性があります。これらの変化には個人差があります。たとえば、通常 3 日に 1 回排便する人の場合、週に 1 回排便する正常で形の良い便であれば、医師の診察は必要ない可能性があります。

体が排便の必要性を知らせたら、排便する必要があります。タイミングが不適切な場合は、できるだけ早く排便するように努める必要があります。

便秘や身体的努力によって便を我慢すると、重篤な合併症を引き起こす極端なケースが報告されています。

BBCによると、一例として、英国の若い女性が8週間トイレに行かなかった後に亡くなったという。この便により彼女の腸が著しく肥大化し、臓器が圧迫されて心臓発作を引き起こしました。

BMJ Case Reportsで特集された別の例では、ある男性は重度の便秘により片足の麻痺と腹部コンパートメント症候群（腹部の圧力の上昇によって生じる潜在的に生命を脅かす状態）を経験しました。

うんちを我慢する方法

人がうんちを我慢することはお勧めできません。ただし、うんちをするのが不適切な状況に陥った場合、またはトイレに行くことができない場合は、うんちをしてもよい時間になるまで関連する筋肉を制御できる可能性があります。

トイレに行けるようになるまで我慢するために、次のことができるかもしれません。

• 直腸壁を弛緩させる：この筋肉を弛緩させると、一時的に排便の必要性がなくなることがあります。
• 腹部の緊張を避ける：この緊張は、便を肛門や直腸から押し出すのに役立つメカニズムの 1 つです。
• お尻の筋肉をしっかりと締める：これを行うと、直腸の筋肉の緊張を保つことができます。
• しゃがんだりしないでください。代わりに、立ったり横になったりしてみてください。これらは自然な排便姿勢ではないため、体を「騙して」排便する必要がなくなる可能性があります。

医師の診察を受ける時期

幼児の定期的な排便パターンを追跡するのは難しいかもしれませんが、親や介護者は、子供が便を我慢している兆候を見つけた場合は小児科医に相談する必要があります。

小児科医は、適切なトイレ行動と習慣について小児科医と子供を訓練するのを手伝うことができます。

定期的にうんちを我慢するために便秘に悩んでいる人は、薬剤師に便秘の予防方法について相談してください。薬剤師は最も適切な市販の下剤を推奨できます。

直腸の感覚を失った場合は医師の診察が必要です。

まとめ

社会的に不適切な時間帯だったり、トイレが近くなかったりするため、うんちを我慢する人もいるかもしれません。時々うんちを我慢することは危険ではありませんが、習慣になると健康に影響を与える可能性があります。

便秘は、うんちを我慢している人によく見られます。便秘を経験した子供は、硬い便を排出する際の痛みを避けるために、このような我慢行動をすることがあります。

重症の場合、慢性的にうんちを我慢している人は、うんちをしたいという衝動の感覚を失ったり、重度の腸合併症を発症したりすることがあります。