アルコールと骨粗鬆症について知っておくべきこと

骨粗鬆症により、人の骨が折れやすくなります。これは、人の骨の質量やミネラル密度が減少した場合、または骨構造が変化した場合に発症します。

骨粗鬆症の人は、いずれかの骨が折れるまで症状に気づかないことがあります。骨粗鬆症により骨折する骨は、通常、人の股関節、脊椎、または手首にあります。

疾病管理予防センター (CDC) によると、米国では 50 歳以上の女性の約 5 人に 1 人、男性の 20 人に 1 人が骨粗鬆症に罹患しています。 2022年の研究では、研究者らは米国で3,000万人以上が骨粗鬆症に罹患していると推定した

この記事では、アルコールと骨粗鬆症の関連性、および骨粗鬆症の危険因子について説明します。また、骨粗鬆症を管理するためのヒントや医師に相談するタイミングについても説明します。

アルコールと骨粗しょう症の間に関連性はありますか?

アルコールの過剰摂取は、骨粗鬆症の発症リスクの増加など、骨の健康にいくつかの悪影響を与える可能性があります。

2022 年の研究によると、過剰なアルコール摂取は骨の健康を含む人の健康に悪影響を及ぼします。過度のアルコール摂取により、次のような可能性があります。

• 身体がカルシウムとビタミン D を使用する方法を妨げる :カルシウムは健康な骨に不可欠な栄養素であり、骨がカルシウムを吸収するにはビタミン D が必要です。
• ホルモン欠乏症を引き起こす：男性は、骨の形成を助けるホルモンであるテストステロンの生成が少ない可能性があります。女性はアルコールを飲みすぎると、エストロゲンと呼ばれるホルモンのレベルが低下することがあります。これは骨損失を引き起こす可能性があります。
• 人々がより頻繁に転倒する原因となる:アルコールの影響下では、人々はより簡単に転倒する可能性があります。これにより、骨折のリスクが高まる可能性があります。

この研究の著者らは、アルコール摂取と骨粗鬆症との関連性を示す証拠を要約した。彼らは、人々のアルコール摂取量が増加するにつれて、骨折のリスクが着実に増加していることを発見しました。しかし、彼らはまた、適度なアルコール摂取が高齢者の股関節骨折のリスクを低下させる可能性があるとも指摘しています。

研究者らは、この研究にはいくつかの限界があることを強調した。

彼らは人々のアルコール摂取量を直接測定するのではなく、インタビューや訪問中にのみ測定した。これは、例えば誰かが食事と一緒にアルコールを飲むかどうか、生涯を通じてどれくらいの期間アルコールを摂取しているかなど、飲酒パターンを特定することができないことを意味しました。

したがって、研究者らは、アルコール摂取と骨の健康との関係を調査する将来の研究が必要であると結論付けた。

2018年の研究で、研究者らは骨粗鬆症の危険因子の包括的な概要を完成させました。彼らは、アルコール摂取と股関節骨折のリスクとの関連性を特定しました。彼らは、軽度のアルコール摂取は股関節骨折のリスクの低下と関連し、大量のアルコール摂取はリスクの増加と関連していることを発見しました。

研究者らは、アルコール摂取を避けることが骨の健康に有益である可能性があることを示唆しました。

慢性的な大量飲酒による潜在的な健康リスクについて詳しく学びましょう。

骨粗鬆症のその他の危険因子

骨粗鬆症を発症するリスクは年齢とともに増加します。閉経を経験している女性も、数年間にわたって骨量が急速に減少する可能性があります。男性は女性よりも骨量の減少が遅い傾向があります。しかし、65 ～ 70 歳になると、男性も女性も同じ割合で骨量が減少します。

研究者らは、骨粗鬆症のリスクを高める可能性のあるいくつかの状態やライフスタイル要因を特定しました。これらには次のものが含まれます。

• 高カロリーの食事を食べる
• ビタミンKやビタミンDなどの特定のビタミンを十分に摂取していない
• カルシウムが少ない、または果物、全粒穀物、野菜が少ない食事を摂っている
• 座りっぱなしのライフスタイルをしている
• 体重が減少する、または体重が低すぎる
• 喫煙
• ストレス
• 高レベルの大気汚染
• 転倒の歴史
• 骨粗鬆症の家族歴がある
• 以前に骨折したことがある
• コルチコステロイドなどの一部の薬剤の長期使用
• 関節リウマチなどの炎症状態
• 以下を含むその他の健康状態:
  • 副甲状腺機能亢進症
  • 慢性肝疾患
  • 糖尿病
  • 心血管疾患

さまざまな状態によって骨粗鬆症の発症リスクが高まる可能性があるため、既存の健康状態や家族の病歴について医療専門家に相談する必要があります。

骨粗鬆症を管理するためのヒント

また、骨量の減少を遅らせ、症状を管理し、骨折のリスクを軽減することで、骨粗鬆症を管理することもできます。そのために医師は次のことを推奨しています。

• 骨の減少を遅らせる、または骨の再構築を助ける薬を服用している
• ゴルフや腹筋運動など、骨折を引き起こす可能性のある活動を避ける
• 骨の健康をサポートするバランスの取れた食事を食べる
• 禁煙
• 次の方法で転倒を防止します。
  • 筋力とバランスを改善するために運動する
  • ゆっくりと立ち上がるか、安定させるために移動補助具を使用する
  • 夜間照明と手すりを家に設置する
  • 雨天時に階段を利用する場合は特に注意してください
• 基礎的な健康状態を管理する
• コルチコステロイドなどの特定の薬を服用し続けるかどうかについて医師に相談する

医師に相談するタイミング

骨粗鬆症の人は、アルコール摂取を制限する必要がある場合があります。アルコール摂取を制限すると、骨粗鬆症の管理と骨折の回避に役立つ可能性があります。

アルコール使用障害 (AUD)を持つ人は、アルコール摂取量を制限するために専門家の助けが必要な場合があります。 AUD は、社会的、職業的、または健康にマイナスの影響があるにもかかわらず、アルコール摂取を制御または制限できない病状です。

AUD の症状には次のようなものがあります。

• 過度のアルコール摂取
• 飲酒により責任を果たせない
• 飲酒をやめようとすると禁断症状が出る

自分またはその身近な人が AUD に罹患している可能性があると思われる場合は、専門の医師の診察を受ける必要があります。医療専門家は指導を提供し、適切な治療法を推奨します。

さらに、医師は、骨粗鬆症を発症する人のリスクの評価を支援し、骨粗鬆症を抱えて生活している人々にさらなる情報を提供することができます。

まとめ

過度のアルコール摂取など、骨粗鬆症の発症に寄与する可能性のある危険因子は数多くあります。いくつかの研究で、アルコール摂取と骨粗鬆症との関連が調査されています。

アルコール摂取量を制限したり、バランスの取れた食事や禁煙などの他のライフスタイルの変更を行うことで、骨粗鬆症の発症リスクを軽減できる可能性があります。

骨粗鬆症を発症するリスクと骨粗鬆症になった場合の管理方法について医師に相談する必要があります。また、自分のアルコール摂取量や豪ドルについて医療専門家と話し合うこともできます。