なぜ私はそんなにうんちをするのですか？

数日以内に排便が正常に戻る場合は、心配する必要はありません。ただし、通常よりもはるかに多くの排便が持続する場合は、治療が必要な基礎疾患を示している可能性があります。

この記事では、より頻繁にうんちをする必要がある9つの潜在的な原因について概説します。また、胃腸の不快感に対する治療の選択肢や医師の診察を受ける時期についての情報も提供します。

原因

以下に、通常よりも頻繁にうんちをする考えられる原因をいくつか示します。

食生活の変更

食事を変えると腸の動きも変わることがあります。たとえば、繊維質をより多く摂取すると、食物が消化器系を通過しやすくなります。そのため、食事に果物、野菜、全粒穀物をさらに追加する人は、より頻繁に排便する必要があると感じる可能性があります。

アルコール摂取量

アルコールは人のうんちの量に即座に影響を与える可能性があります。アルコール含有量が高い飲み物は消化器系の速度を遅くする可能性があり、低アルコール飲料は消化器系の速度を速める可能性があります。

アルコール度数の低い飲み物には、ビールやワインなどがあります。これらの飲み物を摂取した後、人々はより頻繁に、またはより緊急に排便する必要があることに気づくかもしれません。この影響は、アルコールが体内から排出されると消えるはずです。

エクササイズ

2017年のレビューでは、低強度の運動は食物が腸内を移動するのにかかる時間を短縮する可能性があることを示唆しています。これにより、排便がより定期的に行われる可能性があります。

運動中または運動直後に排便が必要になると報告する人もいます。激しい運動は身体に大きな影響を与え、次のような症状を引き起こす可能性があります。

• 下痢
• 腹痛
• 吐き気

ストレス

ストレスは腸の機能と健康に大きな影響を与える可能性があります。大腸内の食物の移動を加速しますが、持続的なストレスにより、より頻繁に腸を空にする必要性が生じる可能性があります。

また、急性のストレスや不安を経験すると、トイレに行きたくなるという報告もあります。これは、体の腸脳軸、つまり中枢神経系と胃腸（GI）管神経を接続するネットワークによるものです。腸脳軸は、人が不安になったときにお腹の中で感じる「バタバタ」の原因となります。

下痢

下痢の定義は、1 日に 3 回以上の軟便、水様便です。その他の症状には次のようなものがあります。

• 緊急にトイレを使用する必要がある
• 排便のコントロールの喪失
• 腹痛
• 吐き気

下痢は、ウイルス、細菌、または寄生虫感染の結果として発生することがあります。場合によっては、正確な原因が明らかでない場合もあります。

ほとんどの下痢は 4 日以内に治ります。その間、脱水症状を避けるために休息し、水分を十分に摂取する必要があります。

月経

2014年の研究によると、生理前には腹痛や下痢を経験する可能性が高くなります。

生理前または生理中に感情的な症状や倦怠感を訴える人は、複数の消化器症状を経験する可能性が高かった。研究者らは、これは脳、腸、ホルモン間の共通の経路によるものである可能性があると結論付けています。

人々が経験するこれらの症状は、通常、月経が終了すると消えます。

過敏性腸症候群 (IBS)

過敏性腸症候群 (IBS) は、次の症状を引き起こす可能性がある慢性消化器疾患です。

• 胃けいれん
• 膨満感
• 下痢
• 便秘

IBS の原因は不明ですが、考えられる理由としては次のようなものがあります。

• 腸内の神経の過敏症
• 食べ物が腸を通過するのが速すぎる、または遅すぎる
• ストレス
• 遺伝的要因

IBS の一般的な食物誘因は次のとおりです。

• カフェイン
• 乳製品
• 炭酸飲料

食物不耐症

食物不耐症は、特定の食物を適切に消化できないときに発生します。症状には次のようなものがあります。

• 下痢
• 腹痛または腹部不快感
• 吐き気
• 嘔吐

食物不耐症の例としては次のようなものがあります。

• 乳糖不耐症: 牛乳や乳製品に含まれる乳糖を分解できない状態
• フルクトース不耐症、果糖のフルクトースを分解できない状態
• 非セリアックグルテン過敏症、グルテンを含む食品を摂取した後に症状が現れる状態

クローン病

クローン病は、消化管の慢性炎症を引き起こす炎症性腸疾患 (IBD) です。

症状は人によって異なり、影響を受ける消化管の部分によっても異なります。最も一般的な症状には次のようなものがあります。

• 腸を空にする緊急の必要性
• 不完全な腸の排出の感覚
• 持続的な下痢
• 便秘
• 直腸出血
• 腹痛と腹痛

クローン病・大腸炎財団によると、クローン病の明確な原因はありませんが、遺伝的要因と環境的要因が関与している可能性があります。

処理

より頻繁な排便の治療法は、根本的な原因によって異なります。基礎疾患がある場合、医師は症状を軽減するためにこれを治療する必要があります。

ただし、より一般的な治療によって利益が得られる場合もあります。

たとえば、次のオプションは急性下痢に悩む人に役立つ可能性があります。

• 市販 (OTC) 下痢止め薬
• 脱水症状を防ぐためのスポーツドリンクや水分補給液
• アルコール、カフェイン、甘味料を避ける
• 脂肪分、辛いもの、乳製品を避ける

自分の食事が排便の回数を増やしているのではないかと疑う人は、食事日記をつけてみるとよいでしょう。これは、排便習慣に影響を与える可能性のある食品を認識するのに役立ちます。原因となる食品を特定したら、それらの食品を避けるか制限する必要があります。

医師の診察を受ける時期

通常よりも頻繁にうんちをする必要があることは、必ずしも心配の原因ではありません。ただし、次の症状が発生した場合は医師の診察を受ける必要があります。

• 腹痛
• 2日以上続く下痢
• 24時間以内に6回以上うんちをする
• 黒いうんち、または血が含まれているうんち
• 吐き気または嘔吐
• 102 ^° F以上の発熱
• 脱水症状

これらの症状は、深刻な根本的な医学的問題を示している可能性があります。

防止

より頻繁な排便の誘発を止めることが常に可能であるとは限りません。ただし、次のヒントは消化器系の問題のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。

食物繊維の摂取量を増やす

繊維をたくさん摂取している人は、より規則的な排便を促すことができます。人々はより多くの野菜、全粒穀物、豆類を摂取する必要があります。

食物繊維の摂取量を徐々に増やし、水をたくさん飲むことが重要です。これは便秘の予防に役立ちます。

ストレスの軽減

ストレスによって引き起こされる腸の問題を経験している人は、次の活動から恩恵を受ける可能性があります。

• エクササイズ
• 瞑想
• リラクゼーションセラピー
• トーキングセラピー

良好な衛生管理を実践する

以下のヒントは、胃の不調や下痢を引き起こす可能性のある細菌やウイルスに感染するリスクを減らすことができます。

• トイレに行った後はよく手を洗う
• 食べ物を準備して食べる前によく手を洗う
• 肉を徹底的に調理する
• 次のような個人的なアイテムの共有を避けます。
  • 食器
  • 歯ブラシ
  • カミソリ
  • タオル

見通し

食事、運動、ストレスレベルの変化により、排便の回数が増えることがあります。それ以外の点で健康であれば、これは心配する必要はありません。通常、人の排便習慣は数日以内に正常に戻ります。

ただし、腹痛、下痢、発熱などの他の症状を伴い、頻繁に排便する必要がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。これらは、治療が必要な基礎疾患を示している可能性があります。