乾癬と睡眠の関係について知っておくべきこと

乾癬は、皮膚細胞の増殖に影響を及ぼす自己免疫疾患です。その結果、皮膚に厚く鱗状のプラークが形成されます。この皮膚の炎症に伴うかゆみや痛みにより、人は寝つきや眠りを妨げることがあります。

したがって、睡眠障害は乾癬患者にとって一般的な問題です。睡眠不足は乾癬を悪化させる可能性があるため、悪循環にもなります。

この記事では、乾癬と睡眠障害の関係について説明し、乾癬でよりよく眠るためのヒントを提供し、いつ医師に相談すべきかについてアドバイスします。

乾癬と睡眠の問題

乾癬は、人の免疫系が過剰に反応し、皮膚細胞の増殖を促進することで発生する慢性疾患です。これにより、皮膚に乾燥した厚いプラークが発生し、多くの場合、かゆみ、灼熱感、または出血を伴う鱗屑が発生します。

2022 年の文献レビューによると、乾癬患者は以下の睡眠障害のリスクが高くなります。

• 不眠症
• 閉塞性睡眠時無呼吸症候群
• むずむず脚症候群

アメリカ疾病予防管理センター (CDC) は、最適な健康状態を維持するために、成人が毎晩少なくとも 7 時間の睡眠を取ることを推奨しています。

しかし、2019年の研究では、乾癬患者の58.4%が睡眠障害を抱えており、38.8%は一晩の睡眠時間が7時間未満であることが示唆されています。

睡眠障害の原因は何ですか?

2022 年のレビューでは、以下の要因が乾癬患者の睡眠障害と関連付けられています。

• 重度の乾癬
• 乾癬性関節炎 (PsA) 、乾癬と同時に発生する可能性があります
• 痛み
• 皮膚のかゆみ
• うつ病、心血管疾患、糖尿病などの一般的な併存疾患の存在

睡眠不足は乾癬に影響しますか?

2021年の論文では、睡眠機能障害が乾癬を誘発または悪化させる可能性が示唆されており、夜勤労働者は乾癬を患う可能性が高く、さらに重度かつ頻繁な再発が発生する可能性が高いことが強調されています。

乾癬と睡眠の関係は悪循環を形成する可能性があり、乾癬の症状が睡眠障害を引き起こし、それがさらに乾癬を悪化させる可能性があります。

悪化する乾癬の管理方法について詳しくは、こちらをお読みください。

乾癬でよりよく眠るためのヒント

乾癬がある場合、睡眠を良くするために日常生活を変えることができます。米国皮膚科学会 (AAD) は、次の変更を推奨しています。

• アルコールを制限する:アルコールの摂取量にかかわらず、睡眠を妨げ、睡眠の質を低下させる可能性があるため、特に就寝前のアルコール摂取を中止または減らすと、睡眠が改善される可能性があります。
• 就寝前にリラックスする:リラックスできる音楽を聴いたり、瞑想したりすることでリラックスすることができます。
• ルーチンを設定する:毎日同じ時間に起き、規則的な睡眠覚醒サイクルを保つと、睡眠の質が向上する可能性があります。
• 睡眠環境を改善する:暗く、涼しく、静かな部屋で寝るなど、適切な睡眠衛生を実践すると、睡眠の質が向上する可能性があります。
• カフェインを制限する:カフェインを大量に摂取すると、入眠や睡眠の継続が困難になる可能性があります。

AAD は、うつ病や不安症などの一部の乾癬の併存疾患が睡眠の質に影響を与える可能性があることを強調しています。他の症状や精神的健康上の懸念について治療を求めることは、乾癬患者の睡眠を改善するのに役立ちます。

薬の副作用として睡眠障害に気づいた場合は、医師または皮膚科医に相談して治療計画を調整することもできます。

医師に相談するタイミング

乾癬患者が睡眠障害を経験した場合は、医師に知らせる必要があります。

乾癬患者は、睡眠障害を症状の一部として議論しようとは考えないかもしれません。ただし、乾癬の症状、 薬の副作用、治療が必要な併存疾患によって睡眠困難が発生することがあります。

睡眠の問題を早期に発見し、それらを管理するための支援を受けることで、乾癬患者の生活の質を大幅に向上させることができます。

まとめ

乾癬は、皮膚に厚く鱗状のプラークを引き起こす慢性の炎症性自己免疫疾患です。かゆみや痛みなどの症状により、入眠や睡眠の維持が困難になることがあります。睡眠不足も乾癬を悪化させる可能性があります。

睡眠を改善するために、乾癬患者はアルコールとカフェインを制限すること、毎日同じ時間に就寝し、起床すること、暗くて涼しい静かな部屋で寝ることを試みることができます。

医師に相談することは、乾癬患者が睡眠障害の管理、併存疾患の治療、生活の質の向上に必要な支援を受けるのに役立ちます。