短期記憶と短期記憶喪失について知っておくべきこと

短期記憶とは、人が受け取った直後に短期間記憶できる情報を指します。

短期記憶喪失の原因、治療法、医師にいつ相談すべきかなど、短期記憶と短期記憶喪失とは何かについて詳しく知るために読み続けてください。

短期記憶とは何ですか?

短期記憶とは、短い時間 (多くの場合最大 30 秒) の情報を記憶する脳内の記憶システムを指します。短期記憶は、脳が最近吸収し、後で記憶に処理される情報の一種の「視空間」スケッチを作成します。ある推定によると、短期記憶は一度に約 7 項目の情報を保持できるとされています。

情報は短期記憶から長期記憶に移動することができ、脳は将来必要なときに思い出すために情報を永続的に保存します。長期記憶には特定の制限や最大容量があるようではありません。長期記憶に保持される情報は、通常、人がスキルを実行する方法、またはルール、出来事、事実、概念に関連しています。

短期記憶と作業記憶は同じものだと考えられることがありますが、そうではありません。短期記憶は、情報の一時的な保持に関与する記憶システムです。ワーキングメモリとは、保存された情報の操作と使用を可能にする脳のプロセスを指します。

短期記憶喪失

短期記憶喪失または短期記憶障害とは、情報を短期間保持できないか、受け取ったばかりの情報を忘れてしまう状態です。

新しい情報を散発的に忘れてしまうということは、ほぼ誰にでも起こります。特に、誰かが完全に注意を払っていなかったり、気が散っていたり、情報を思い出す努力をしていなかったりすると、新しい情報を忘れやすくなります。

軽度の物忘れも老化の典型的な一部であることを認識する必要があります。とはいえ、日常生活に支障をきたすほど重要な情報を頻繁に忘れてしまう人は、特定の健康状態に関連した短期記憶喪失を経験している可能性があります。

短期記憶喪失の一般的な兆候には次のようなものがあります。

• 誰かに名前、同じ質問、または同じ情報を繰り返し尋ねる
• 彼らが何をしているか、誰と一緒にいるか、そして今何時か何曜日かについて混乱している
• レシピの指示や手順など、受け取ったばかりの情報を覚えたり理解したりするのが難しい
• 最近の経験や出来事を忘れる
• 物をどこに置いたか忘れる
• 最近ラジオで聞いたこと、またはテレビで見たことを忘れてしまう

短期記憶喪失の原因

さまざまな要因や条件が多数続くと、短期的な記憶喪失が発生する可能性があります。短期記憶喪失に関連する一般的な症状としては、次のようなものがあります。

エージング

年齢を重ねるにつれて、脳の変化はゆっくりと進行する傾向があり、以前よりも物忘れが多くなることがあります。しかし、研究によると、記憶喪失は老化の避けられない部分ではなく、年齢を重ねても脳は実際に新しい脳細胞を生成し、新しい神経接続を形成する能力を保持できることがわかっています。

神経変性疾患

神経変性疾患は、脳および末梢神経系の神経の機能を失い、時間の経過とともに死滅します。多くの神経変性疾患は、短期記憶喪失を引き起こす可能性があります。短期記憶喪失に関連する最も一般的な神経変性疾患には次のようなものがあります。

• アルツハイマー病
• ハンチントン病
• パーキンソン病
• 前頭側頭型認知症
• レビー小体型認知症
• 血管性認知症

頭部外傷

多くの種類の損傷により脳細胞が損傷し、一時的または永続的な短期記憶喪失を引き起こす可能性があります。

頭部外傷について詳しくはこちらをご覧ください。

感染

脳や体の他の部分に慢性または重度の感染症が起こると、記憶喪失が生じる可能性があります。例には、 HIVや脳炎が含まれます。

腫瘍

癌性または良性の腫瘍、および脳上のその他の異常な増殖は、潜在的に脳の機能を妨げ、短期記憶に影響を与える可能性があります。

脳腫瘍の初期兆候について詳しくは、こちらをご覧ください。

脳卒中と心停止

脳卒中や心臓発作は、脳に酸素が供給されなくなり、脳に損傷を引き起こす可能性があります。

薬

脳の機能に影響を与える多くの薬は、副作用として一時的な記憶喪失を引き起こす可能性があります。記憶障害に一般的に関連する薬には次のようなものがあります。

• コレステロールの薬
• 抗不安薬
• 抗てんかん薬
• 三環系抗うつ薬
• 鎮痛剤
• 高血圧の薬
• パーキンソン病の薬
• 鎮静剤または睡眠薬
• 失禁薬
• 抗ヒスタミン薬

睡眠不足

十分な睡眠が取れないと、脳の機能が低下する可能性があります。これにより、一時的な短期記憶喪失が生じる可能性があります。

睡眠不足について詳しくはこちらをご覧ください。

慢性的な痛みの状態

ある種の関節炎など、慢性的な痛みを引き起こすいくつかの状態は、総称してブレインフォグとして知られる一連の認知問題を引き起こす可能性があります。

ブレインフォグのある人は、物忘れが多くなり、新しい情報を学習して思い出すのが難しく、記憶を正しく呼び出すことが困難になる傾向があります。

てんかん

てんかんがあると、情報の処理、記憶の形成と保存、情報の想起が困難になることがあります。

他の

他にもいくつかの条件が短期記憶喪失を引き起こす可能性があります。短期記憶喪失のあまり一般的ではない原因には次のようなものがあります。

• 甲状腺機能低下症と甲状腺機能亢進症
• 硬膜下血腫
• 脳血管炎
• 葉酸、ビタミンB12、またはチアミンを十分に摂取していない
• 視力または難聴

短期記憶喪失の心理的原因

一部の心理的状態は、短期記憶喪失を引き起こす可能性があります。短期記憶喪失に関連する最も一般的な精神的健康状態は次のとおりです。

うつ

うつ病患者の多くは記憶障害を経験しています。主にカリブ海系ヒスパニック系の脳卒中非罹患高齢者グループを評価した2018年の研究では、より重度のうつ病は、記憶障害の悪化、小脳の縮小、脳梗塞（適切な血液供給の欠如によって引き起こされる組織死の領域）のリスク増加と相関していた）。

うつ病について詳しくはこちらをご覧ください。

心的外傷後ストレス障害（PTSD）

PTSD のある人は、脳の機能や脳の化学物質に変化を経験することがあります。これらは認知能力、特に記憶力に影響を与える可能性があります。

PTSDについて詳しくは、こちらをご覧ください。

薬物乱用

2010 年の研究によると、娯楽用ドラッグ、アルコール、タバコなどの物質の誤用または過剰使用は、一時的または永久的な記憶喪失を引き起こす可能性があります。

極度のストレス

極度の、深刻な、または長期にわたるストレスを経験している人は、認知能力の低下を経験する可能性もあり、2007 年の研究によれば、これには記憶障害が含まれる可能性があります。

短期記憶喪失の治療

短期記憶喪失の治療は主に原因によって異なります。

基礎疾患または原因に基づいた短期記憶喪失の一般的な治療法は次のとおりです。

• 損傷、異常な増殖、または動脈瘤:手術、投薬、場合によっては術後療法。
• 感染症:抗生物質、抗ウイルス薬、または抗真菌薬の投与と医学的モニタリング。
• 甲状腺疾患:甲状腺ホルモン剤について医師に相談してください。
• うつ病や PTSD などの精神疾患:抗うつ薬や抗不安薬などの精神科治療薬、および認知行動療法 (CBT) などの心理療法。
• 薬の副作用:薬の中止または投与量の減量について医師に相談してください。
• アルコールまたは薬物の使用:薬物乱用療法が必要になる場合があるので、アルコールまたは娯楽用薬物の摂取を減らすか中止することについて医師に相談してください。
• 睡眠不足:適切な睡眠衛生を実践し、厳格な睡眠スケジュールに従ってください。

• 極度のストレス:ヨガ、呼吸制御、運動、瞑想などのストレス軽減またはストレス管理活動を実践してください。
• ビタミン欠乏症:果物、野菜、全粒穀物を豊富に含む適度でバランスの取れた食事をとりましょう。サプリメントの摂取を検討してください。
• てんかん:抗発作薬について医師に相談してください。
• 関節炎の種類:鎮痛剤と、十分な睡眠や運動などのライフスタイル要因。
• 視力または難聴:処方眼鏡または補聴器を着用してください。

アルツハイマー病、ハンチントン病、パーキンソン病などの不可逆的な神経疾患によって引き起こされる認知症では、記憶喪失の回復を期待して治療するのではなく、医学的およびライフスタイル管理が必要です。

不可逆的な記憶喪失を引き起こす症状を治療、治療、予防するために承認された薬はありませんが、初期および中期のアルツハイマー病患者の他の症状の管理に役立つ可能性のある次のようないくつかの薬が利用可能です。

• ガランタミン
• リバスチグミン
• ドネペジル

詳細については、こちらをご覧ください。

アデュカヌマブと呼ばれる新薬は、アミロイド斑（アルツハイマー病に関連する脳病変）を減少させることで実際にアルツハイマー病の進行を遅らせる可能性があるが、研究者らはこの効果を臨床現場でまだ証明していない。

短期記憶を改善するための練習と治療法

短期記憶喪失に対処するために人々ができることはいくつかあり、場合によっては短期記憶の改善に役立つこともあります。

短期記憶喪失に対処するためのヒントは次のとおりです。

• 毎日のルーチンを設定して実行します。
• To Do リストを作成し、タスクを計画し、メモ、カレンダー、電話の通知やアラームなどのリマインダー ツールを使用します。
• 携帯電話、鍵、メガネ、財布、ハンドバッグなどの重要なアイテムを同じ場所に置きます。
• 新しいスキルを習得したり、パズルや記憶ゲームなど、脳に挑戦するタスクを実行したりしてください。
• 交流、ボランティア活動、クラブやグループへの参加など、脳を集中的に働かせる活動に参加しましょう。
• 家族や友人とのつながりを保ちましょう。
• アルコールの摂取を制限します。
• 十分な運動をしましょう。
• 適度でバランスのとれた食事をとりましょう。
• 適切な睡眠衛生を実践し、睡眠スケジュールに従ってください。
• コントロール高血圧の予防、または高血圧の予防に役立ちます（食事の変更、投薬、運動については医師に相談してください）。
• うつ病が発生した場合は医師の診察を受けてください。
• 家や環境の周りの乱雑な物や余分な物を減らすようにしてください。
• 覚えやすいように、大きな情報を小さな塊に分割します。たとえば、電話番号を 1 つの長い数字列ではなく 2 つの別々の数字として記憶します。
• 新しい情報を繰り返すか、他の情報と関連付けて覚えやすくします。

多くの市販薬やサプリメントは、記憶力を高めたり、記憶喪失を回復したりすると主張しています。しかし、国立老化研究所（NIA）は、こうした自称「治療法」には近づかないことを提案している。 NIAは、証明されていない記憶療法は健康上の問題を引き起こし、お金を浪費し、さらには他の薬に干渉する可能性があると述べています。

記憶力を向上させる方法について詳しくは、こちらをご覧ください。

医師に連絡する時期

記憶の問題が人の機能や生活の質に支障をきたし始めた場合は、医師に相談する必要があります。

また、自分の記憶力に不安がある場合、または同年齢の他のほとんどの人よりも記憶力の問題が多いと思われる場合は、医師に相談する必要があります。

まとめ

短期記憶とは、短期間に少量の情報を記憶する人間の能力です。

短期記憶喪失は、典型的な老化の一部である場合もありますが、心理的および身体的両方のいくつかの健康状態の症状である可能性があります。

短期記憶喪失により日常生活の機能や生活の質が妨げられる場合、特に記憶喪失が頻繁または重篤になる場合は、医師に相談する必要があります。