神経の圧迫を治療する方法

この記事では、神経の圧迫とは何か、神経の圧迫の症状を軽減する方法、および今後の予防方法について学びます。

神経の圧迫とは何ですか?

神経根症は、神経の圧迫とも呼ばれ、神経または一連の神経に損傷または傷害がある場合に発生します。損傷は、圧縮、収縮、または伸張によって生じる可能性があります。

症状には次のようなものがあります。

• しびれ
• 「ピリピリ」または灼熱感
• 損傷部位から外側に広がる痛み

神経の圧迫は体のどこにでも発生する可能性がありますが、最も頻繁に発生するのは首、背中、肘、手首です。

手根管症候群手の神経（正中神経）が手首を伝わるときに圧迫されたり、つままれたりすることで起こります。テニス肘と末梢神経障害は、神経が圧迫されたのと同様の症状を示し、手や足にしびれ、痛み、うずきを感じます。

神経の圧迫を和らげる10の家庭療法

自宅で神経の圧迫による痛みを和らげる方法はさまざまあります。

1. 余分な睡眠と休息

睡眠は神経の回復に不可欠です。身体は睡眠中に修復されるため、その時間をより長くとることで症状をより早く軽減できる可能性があります。

多くの場合、患部を休め、余分に睡眠を取るだけで、挟まれた神経は自然に治ります。

神経の圧迫を治療するときは、神経を使いすぎないことも重要です。神経の損傷は使いすぎるとさらに悪化する可能性があります。神経が圧迫されている人は、神経を刺激する動きを避けるべきです。また、神経への圧迫を軽減するような姿勢で寝るように努める必要があります。

2. 姿勢の変化

神経の圧迫は、悪い姿勢によって引き起こされるか、悪い姿勢によって悪化する可能性があります。間違った姿勢で長時間座ったり立ったりすると、体に不要なストレスがかかり、脊椎や筋肉を損傷し、神経を圧迫する可能性があります。

座るときにクッション、調節可能な椅子、ネックレストを使用すると、圧力が軽減され、神経が回復する可能性があります。

3.人間工学に基づいたワークステーション

神経が圧迫されている人は、ワークステーションを変更してみるとよいでしょう。

人間工学に基づいたマウスとキーボードを使用すると、手や手首への圧力を軽減できる場合があります。コンピューターのモニターを目の高さまで上げると、首の痛みやテキストネックの症状が軽減される場合があります。

スタンディングワークステーションまたはデスクを使用すると、脊椎の動きと柔軟性を保つことができ、 腰痛が軽減される可能性があります。

人間工学に基づいたワークステーションには、さまざまな種類の神経の圧迫に適したさまざまな位置オプションがあります。

正しい位置を見つける最良の方法は、個人が設定を試して、どの位置で圧力が軽減されるかを確認することです。

4. 鎮痛剤

神経の圧迫には、市販の鎮痛剤も役立つ場合があります。イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬(NSAID) は、炎症を軽減し、軽度の神経圧迫の場合の痛みを和らげるのに役立ちます。

他の薬剤と同様に、NSAID を使用する前に、推奨用量と潜在的な相互作用について医師に相談することが重要です。

5. ストレッチとヨガ

穏やかなストレッチやヨガは、その部分の緊張や圧力を和らげるのに役立ちます。症状を悪化させる可能性があるため、あまり深く伸ばしすぎないことが重要です。

一部のストレッチはわずかな不快感を引き起こす可能性がありますが、中程度から重度の痛みを感じた場合は、神経をこれ以上損傷しないように直ちにストレッチを中止する必要があります。

6. マッサージまたは理学療法

マッサージを受けることは、身体の痛みやストレスを軽減するのにも役立ちます。患部の周りを軽く押すと緊張が緩和され、全身マッサージは筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。

深部組織のマッサージは、余分な圧力が症状を悪化させる可能性があるため、良い考えではない場合があります。

運動、マッサージ、穏やかなストレッチを組み合わせた理学療法は、症状の軽減に役立ちます。

7.副子

可能であれば、患部に副木を装着すると、さらなる損傷を防ぎ、神経の治癒を助けることができます。これは、手や手首の神経の圧迫に対する標準的な治療法です。

夜間の炎症を防ぎ、眠りを助けるために、添え木を付けたまま寝る人も多くいます。添え木は神経の圧迫を取り除くのに役立ちます。

8. 足を上げる

背中の神経が圧迫されている人は、脚を高くして背中の神経への圧迫を軽減すると症状が軽減されることがあります。

これは、膝の下に枕をいくつか置き、脚が体に対して 45 度の角度になるようにすることで実現できます。

9. アイスパックとヒートパック

多くの場合、温熱とアイスパックを交互に行うと、腫れや炎症を軽減できます。温熱と冷気を組み合わせることで、その部位への新鮮な血液の循環が促進され、痛みの軽減につながる可能性があります。

炎症を抑えるために、1 日 3 回、1 回あたり約 15 分間、氷嚢を患部に当てます。温熱パッドは、1 日 3 回、最長 1 時間まで長時間当てることができます。

10. ライフスタイルの変化

長期的には、ウォーキング、水泳、サイクリングなどの衝撃の少ない運動を毎日の習慣に加えることは、症状を軽減し、体の状態を維持するのに役立つ可能性があります。余分な体重を減らすと神経への圧力が軽減され、定期的なトレーニングで可動性が増すことで炎症が軽減される可能性があります。

衝撃の少ない運動の前後にストレッチを行うと、体の柔軟性を保ち、神経付近の圧力や炎症を軽減できます。

神経が圧迫される原因

神経の圧迫は通常、神経が損傷し、脳に定期的な信号を送ることができなくなり、しびれやチクチク感を引き起こす場合に発生します。

神経の圧迫はさまざまな理由で発生する可能性があります。神経を圧迫している椎間板ヘルニアや骨棘が原因である可能性があります。また、その部位の関節炎が原因である場合もあります。

また、特定の活動や習慣が神経の圧迫を引き起こす可能性もあります。悪い姿勢で座ったり、立ったり、歩いたりすると、神経が圧迫される可能性があります。

スポーツや反復動作による損傷により神経が圧迫されることがあります。肥満による余分な圧力や体重も神経の圧迫を引き起こす可能性があります。

医師の診察を受ける時期

圧迫された神経は脳に警告信号を送っているため、人々がその信号に耳を傾けることが重要です。定期的な治療後も続く、または数日以上続く神経の圧迫による痛みを感じた場合は、医師に報告する必要があります。

次のような症状があり、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

• 膀胱に影響を及ぼす神経の圧迫
• 物を掴むことができない、または物を落としてしまう傾向がある
• 体の四肢や領域が脱力したり虚脱したりする神経損傷

医師は、神経と神経がどのような影響を受けているかをより正確に把握するために、磁気共鳴画像法(MRI) やコンピューター断層撮影(CAT) スキャンなどの画像検査を要求する場合があります。あるいは、筋電図検査(EMG) 検査を要求する場合もあります。

これは、鎮痛剤やコルチコステロイド、理学療法、重度の場合は手術など、治療の選択肢を絞り込むのに役立ちます。

外科的治療にはリスクと合併症が伴うため、手術を検討している人は医師と直接相談して、自分のニーズに合った治療計画を見つける必要があります。

よくある質問

以下は、神経の圧迫に関してよくある質問です。

人はどのようにして神経の圧迫を和らげるのでしょうか？

十分な睡眠をとり、鎮痛剤を服用し、軽いストレッチをし、マッサージを受けることは、圧迫された神経を和らげる方法です。

圧迫された神経は自然に消えるのでしょうか？

神経が圧迫された場合のほとんどは、休息をとることで自然に治ります。

首の急性の神経圧迫の 85% 以上は、特別な治療をしなくても 8 ～ 12 週間以内に治ります。ただし、炎症の軽減を促進するために、経口抗炎症薬や理学療法などの非外科的治療を考慮することが重要です。

神経の圧迫が治るまでどれくらいかかりますか？

治療法に応じて、挟まれた神経は最短で数日から最長で4週間以内に治りますが、場合によってはさらに長くかかることもあります（その場合は医師の診察を受ける必要があります）。

カイロプラクターは神経の圧迫を治すことができますか?

カイロプラクターは、圧迫された神経を修復できるかもしれません。カイロプラクターは、骨、神経、筋肉、靭帯の疾患を治療します。

2021年のケーススタディでは、首の神経が圧迫された人が3か月のカイロプラクティックケアで症状が完全に軽減されたことがわかりました。この軽減は治療後4年経っても感じられ続けました。

しかし、他の研究者は、直接的なカイロプラクティック操作は神経の圧迫症状を悪化させる可能性があると示唆しています。

まとめ

神経の圧迫はほとんどが一時的なものであり、自宅で簡単に治療できます。症状が持続する場合は、治療が必要なさらに深刻な損傷の兆候である可能性があります。

神経の圧迫はほとんどの場合回避可能であり、適切なセルフケアを日常的に行うことで、炎症を軽減し、神経の周囲に圧力が蓄積するのを防ぐことができます。

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