喫煙と飲酒：どちらが悪いですか?

喫煙と飲酒は一般的であり、多くの人がこれらの行動の一方または両方を行っています。しかし、これら 2 つの習慣は、米国における早死の主な原因の 1 つです。

タバコもアルコールも、体全体にダメージを与える有害な物質を含んでいます。このため、頻繁な喫煙と過度の飲酒は、いくつかの健康状態の危険因子となります。

喫煙による健康リスク

タバコの喫煙は、米国における予防可能な早期死亡の主な原因です。体のほぼすべての器官に損傷を与え、健康を害し、さまざまな種類の病気を引き起こす可能性があります。

癌

米国癌協会 (ACS) によると、米国の癌症例の約 20%、癌による死亡の約 30% は喫煙が原因です。肺がんの約 80% を占めており、米国におけるがんによる死亡の最も一般的な原因となっています。

喫煙は他の多くの種類のがんのリスクも高めます。

その他のリスク

喫煙によるその他の健康リスクには次のようなものがあります。

• 慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの肺疾患
• 肺炎などの肺感染症のリスクが高い
• 心臓病や脳卒中のリスク増加
• 生殖器系への損傷により、妊娠が困難になる可能性があります
• 勃起不全や生殖能力の低下などの性機能および生殖機能の変化
• 歯周病
• 免疫力の低下
• 2型糖尿病のリスクが高い
• 早期老化
• 骨密度が低下し、骨折のリスクが増加します
• 視力の問題
• 傷の治りが遅くなる

喫煙が身体にどのような影響を与えるかについて詳しく学びましょう。

飲酒による健康リスク

世界保健機関 (WHO) は、アルコール摂取がさまざまな種類の病気、怪我、その他の健康状態に関与していると指摘しています。

短期

アルコール使用による短期的な健康への影響には次のようなものがあります。

• 自動車事故や事故などの怪我
• さまざまな形の暴力
• アルコール中毒
• アルコールとオピオイドなどの他の薬物の併用による過剰摂取
• 性感染症（STI）または予期せぬ妊娠のリスクが高い
• 流産、死産、または胎児性アルコールスペクトラム障害（FASD）

長期

アルコール使用によって考えられる長期的な健康リスクには次のようなものがあります。

• 心臓病
• 脳卒中
• 高血圧
• 肝臓損傷
• 膵炎やその他の消化器系の問題
• 免疫力の低下
• 癌

研究者らはこれまで、軽度から中程度のアルコール摂取には何らかの利点があるのではないかと考えていた。しかし、さらなる研究はまだ必要ですが、WHOは、健康に影響を与えない安全なアルコール摂取レベルは存在しないと述べています。

アルコールが健康に及ぼす影響について詳しくは、こちらをお読みください。

喫煙と飲酒のリスクの違い

飲酒と喫煙はどちらも、がんや心臓病などの多くの健康状態の危険因子です。しかし、喫煙は世界中で予防可能な病気と死亡の主な原因となっています。

WHO によると、タバコにより毎年世界中で 800 万人以上が死亡しています。この中には、タバコを吸わないが受動喫煙の影響で死亡した約130万人が含まれる。

これに対し、WHOの報告によると、2019年には世界中で約260万人が飲酒が原因で死亡したという。

喫煙と飲酒のがんの関連性

がんの危険因子は、がんを発症するリスクを高める可能性のある人の健康状態または病歴の側面です。喫煙と飲酒はどちらも、多くの種類のがんの発生と関連しています。

WHO によると、がんによる死亡の約 3 分の 1 は、喫煙、アルコール摂取、高い BMI、果物や野菜の摂取量の少なさ、または身体活動の不足が原因です。

しかし、喫煙と飲酒はどちらもがんのリスクを高める可能性がありますが、喫煙の方がより高いリスクと関連しています。 2019年の研究では、研究者らは喫煙と飲酒による潜在的な発がんリスクを比較した。彼らは、適度なアルコール摂取はがんの生涯リスクを高める可能性があるが、喫煙ほどリスクを高めないことを発見した。

著者らはまた、週に1本のワインを摂取すると、女性のアルコール関連がんのリスク増加との関連性があり、これは週に10本のタバコを吸うことに関連するリスクの増加と同様であると指摘している。

2024年の研究レビューでは、喫煙はがん発症の最も重大な危険因子の1つであると指摘しています。

喫煙と飲酒の見通し

喫煙と飲酒はどちらもがんのリスクを高める可能性があります。喫煙をやめ、アルコール摂取量を減らすか中止することで、リスクを大幅に減らすことができます。

喫煙

ACS は、米国における癌による死亡の約 30% の原因が喫煙であると報告しています。健康の専門家は、寿命を延ばすために人々ができる最善の策は禁煙であるとアドバイスしています。

アメリカ疾病予防管理センター (CDC) によると、喫煙をやめるとがんの発症リスクが減少します。さらに、禁煙はがんを抱えている人の死亡リスクを減らすことができます。

禁煙が身体にどのような影響を与えるかをタイムラインでお読みください。

飲酒

2024年の調査では、毎年約2万人の米国成人がアルコール関連のがんで死亡していることが示唆されている。 2024年の別の研究では、アルコール摂取、特に過度の飲酒は寿命を縮める可能性があると指摘しています。

アルコール摂取量を減らすと、ある種のがんの発症リスクが低下する可能性があることを示唆する研究が増えています。 2023年のレビューの著者らは、飲酒をやめると一部の種類のがん、特に口や食道に影響を及ぼすがんのリスクが減少する可能性があると指摘している。

飲酒をやめる方法について読んでください。

まとめ

喫煙や飲酒は、健康に悪影響を与える可能性のある一般的な習慣です。どちらも、がんや心臓病などの他の多くの健康状態を発症するリスクを高める可能性があります。

これらの行動はどちらも人々の健康に悪影響を与える可能性がありますが、専門家は一般的に喫煙は飲酒よりも健康に悪いとアドバイスしています。禁煙と飲酒の中止は健康に有益であり、関連する健康状態のリスクを軽減します。