子どものストレスは、行動の後退、引きこもり、感情的反応の亢進、またはより恐怖心を引き起こす可能性があります。保育者は、ストレスを感じている子どもを助けるために、休息、楽しみ、前向きな思考を奨励できます。
一部のストレスは、子供が試験勉強をしたり時間通りに学校に行く動機となる一時的なストレスなど、短期的にはプラスになる場合があります。しかし、慢性的なストレスは長期間続くため、身体的および精神的健康に悪影響を与える可能性があります。
子どもたちは、家庭や学校での変化、生活上の出来事、期待に応えなければならないというプレッシャーなどによってストレスを感じることがあります。
この記事では、子どものストレスの兆候、潜在的なストレスの原因、ストレスを感じている子どもをサポートする方法について検討します。
異なる年齢の子供たちは、異なる方法でストレスに反応する可能性があります。ユニセフによると、特定の年齢層における一般的なストレスの兆候には次のようなものがあると考えられます。
0～3歳
3 歳までの子供は次のようなストレスを示すことがあります。
4～6年
4 歳から 6 歳までの子供は、次のようなストレスを示す可能性があります。
7～12年
7 歳から 12 歳までの子供は、次のようなストレスを示すことがあります。
- 食事や睡眠パターンの変化
- イライラ
- ストレスが影響を与える可能性がある他の人への懸念
- 引きこもりになる
- 恐怖の増大
- 侵略
- 落ち着きのなさ
- 集中力と記憶力の低下
- 罪悪感や自責の念
- 繰り返し遊ぶ、またはストレスの多い出来事について頻繁に話す
ティーンエイジャー
十代の若者のストレスの兆候には次のようなものがあります。
身体症状
ストレスは、あらゆる年齢の子供に次のような身体的症状を引き起こす可能性があります。
子どものストレスの潜在的な原因には次のようなものがあります。
- 家での緊張感
- 親または養育者の離婚
- 損失
- 引っ越しや新しい兄弟や義父母の誕生など、一見前向きに見える変化でも
- 学校で友達を作る
- いじめ
- 学校で他の人たち、仲間や先生と仲良くやっていく
- テストや成績などの学業に関する不安
子どもが成長するにつれて、より高いストレスレベルを経験する可能性が高くなります。これは、次のような追加のストレス要因が原因である可能性があります。
- 仲間の圧力
- 恋愛関係を含む社会的関係
- 薬物使用とセックスに関するプレッシャー
- 学校の勉強や試験が増える
- 学校で良い成績を収めなければならないというプレッシャー
- 友情を維持する
ストレスとトラウマ
子どもたちは、次のような深刻な出来事の結果として、トラウマ的なストレスを経験することもあります。
ストレスを抱えた子供をサポートし助ける方法には、次のようなものがあります。
- 健康的な習慣を促進する:子どもが規則的な食事や睡眠スケジュールなどの健康的な習慣を守れるように支援します。 6 ～ 10 歳の子供には 9 ～ 12 時間の睡眠が必要で、10 代の子供には毎晩 8 ～ 10 時間の睡眠が必要です。
- 休息と楽しみを奨励する:楽しい活動は、子供たちがストレスにうまく対処するのに役立つ可能性があります。これには、遊んだり、運動したり、屋外で過ごしたり、友達と時間を過ごしたりすることが含まれます。十分な休息をとることも大切です。
- 引き金に注意する:子どもがいつストレスを感じるか、また何らかのパターンがあるかどうかに気づき、追跡できるようにします。これは、子供や保護者がストレスを予防し、ストレスに対処できると感じるのに役立つ可能性があります。
- 精神的なサポートを与える:子供に特別な時間、注意、愛情を与えます。相手の気持ちを聞いて話を聞き、親切に答え、安心感を与えてください。
- 症状を監視する:ストレスが子どもの感情的、精神的、身体的にどのような影響を及ぼしているかに注意してください。
- ポジティブな思考を奨励する:子どもはストレスを経験すると、自分自身についてネガティブに考え始める可能性があります。彼らの能力とポジティブな資質を思い出させ、ネガティブな考えをよりポジティブな肯定に置き換えるよう奨励します。
- ポジティブな例となる:大人は、ストレスの個人的な経験と、ストレスにどのように前向きに対処したかを共有できます。
- リラクゼーションテクニック:マインドフルな活動、瞑想、深呼吸はすべてストレスを軽減するのに役立ちます。
子どもが重大なストレスを頻繁に感じているのではないかと懸念がある場合は、医療専門家に相談できます。医師や精神保健専門家に相談すると、子供に対する具体的なサポートを求めることができます。
メンタルヘルスの専門家は、人々がストレスの原因を特定し、症状を緩和するための前向きな対処ツールを開発できるよう支援します。
メンタルヘルスに関するリソースについて詳しくは、こちらをご覧ください。
ストレスはさまざまな形で子供たちに影響を与える可能性がありますが、気分、行動、毎日の習慣、人間関係、学校の成績に変化を引き起こす可能性があります。
子どもたちは、学校や家庭からの期待、周囲からのプレッシャー、トラウマ的な出来事など、さまざまな理由でストレスを経験することがあります。たとえ前向きな変化であっても、子供にとってはストレスになる可能性があります。
子どもに特別な愛とサポートを与えると安心することができ、ストレスに対処するための前向きな対処法を見つけるのを助けると、症状を軽減できる可能性があります。
子供のストレスの進行中または重度の症状について懸念がある場合は、精神保健の専門家に助けを求めることが重要です。
子どものストレスについて知っておくべきこと・関連動画
参考文献一覧
- https://www.apa.org/topics/stress/children
- https://www.unicef.org/parenting/child-care/how-to-recognize-signs-of-distress
- https://www.samhsa.gov/child-trauma/recognizing-and-treating-child-traumatic-stress
- https://www.unicef.org/parenting/mental-health/what-is-stress
- https://www.apa.org/topics/children/stress