老人性骨粗鬆症について知っておくべきこと

老人性骨粗鬆症は骨量の減少を引き起こし、成人が成長するにつれて発症します。骨が弱くなり、骨折やその他の怪我のリスクが高まる可能性があります。

この記事では、老人性骨粗鬆症の症状、原因、治療法について説明します。

それは何ですか？

骨粗鬆症は骨量と骨強度の低下を引き起こします。これにより、骨が折れるリスクが高まります。

老人性骨粗鬆症は加齢によって生じるタイプで、通常は 70 歳代で始まります。

骨粗鬆症はさまざまな要因によって引き起こされます。加齢に伴い、特に閉経期に発生しやすくなります。 「閉経後骨粗鬆症」とは、閉経後の骨量の減少を指す。

高齢者であれば誰でも老人性骨粗鬆症を発症する可能性があります。

老人性骨粗鬆症の症状

最初は何も症状が出ないこともあります。最初の兆候は、骨折または脊椎の椎骨が潰れる脊椎骨折である可能性があります。

脊椎骨折の症状には次のようなものがあります。

• ひどい背中の痛み
• 身長の減少
• 猫背や猫背によって生じる姿勢の変化

老人性骨粗鬆症では骨がもろくなり、簡単に折れてしまいます。これは、次のような健康な骨では折れない原因で骨折が発生したことを意味している可能性があります。

• 立っている高さから落ちるなどの軽度の落下
• かがむ
• 持ち上げる
• 咳をしている

老人性骨粗鬆症の人は通常、進行性の骨量の減少を経験します。この場合、時間の経過とともに影響は悪化します。

原因と危険因子

人は加齢とともに骨量の減少と骨の成長速度の低下を経験します。骨量の減少は、時間の経過とともに骨が弱くなる可能性があることを意味し、老人性骨粗鬆症のリスクが高まります。

誰でも老人性骨粗鬆症を発症する可能性がありますが、閉経によるエストロゲンレベルの急激な変化などのホルモン変化により、女性の方がより一般的であり、場合によってはより重度になることがあります。男性は加齢とともにテストステロンが徐々に減少します。

加齢以外の老人性骨粗鬆症の危険因子には、次のようなものがあります。

• 体のサイズ:骨が小さいか薄い人は、骨粗鬆症のリスクが高くなります。
• 人種:白人とアジア人の女性は、アフリカ系アメリカ人やメキシコ系アメリカ人の女性よりも骨粗鬆症のリスクが高くなります。また、白人男性はアフリカ系アメリカ人やメキシコ系アメリカ人の男性よりも骨粗鬆症のリスクが高くなります。
• 家族歴：骨粗鬆症は、骨粗鬆症または股関節骨折の家族歴がある人でより一般的です。
• 食事:カルシウム、ビタミン D 、タンパク質が少ない食事は、骨粗鬆症のリスクを高める可能性があります。
• ライフスタイル要因:身体活動レベルの低下、過度のアルコール摂取、喫煙は、骨粗鬆症のリスクを高める可能性があります。

国立衛生研究所 (NIH) は、以下の病状もリスクを高める可能性があると報告しています。

• 内分泌状態、ホルモンの生成または放出に影響を与える
• 胃腸疾患
• 関節リウマチ
• いくつかの種類のがん
• HIV
• 神経性食欲不振症
• エイズ

NIH はまた、一部の薬剤の長期使用が骨粗鬆症のリスクを高める可能性があることも観察しています。これらの薬には次のようなものがあります。

• 糖質コルチコイドと副腎皮質刺激ホルモン
• 選択的セロトニン再取り込み阻害剤、抗うつ薬の一種
• プロトンポンプ阻害剤
• 2型糖尿病に対するチアゾリジンジオン
• 抗てんかん薬
• がん治療のためのホルモン療法

処理

老人性骨粗鬆症の治療には次のようなものがあります。

エクササイズ

定期的に体重を負荷する運動を行うと、骨の健康が改善されます。例としては、ウォーキング、水泳、ダンス、テニス、ウェイトトレーニング、階段の上り下りなどが挙げられます。

これらの形式の運動は、筋力、調整力、バランスを向上させるのに役立ちます。これにより転倒のリスクが軽減され、日常生活が楽になります。

転倒防止

次の戦略が転倒の防止に役立ちます。

• 定期的な運動をする
• 定期的に目と聴力の検査を受ける
• 眠気などの副作用を引き起こしている薬があるかどうかを知る
• 質の高い睡眠を十分にとること
• アルコールの使用を制限または避ける
• 定期的に血圧検査を受けること
• 必要に応じて杖などの補助具を使用する
• 濡れた路面や凍った路面を歩くときは特に注意してください
• 滑りにくい底のスリッパを含む、かかとの低い滑りにくい靴を着用する

転倒した場合には医療専門家に知らせることが重要です。彼らは治療計画に必要な調整を加え、予防に関するガイダンスを提供することができます。

カルシウムとビタミンD

骨損失を防ぐには、十分なカルシウムとビタミンDを含む食事を摂取することが重要です。次のようなカルシウムが豊富な食べ物や飲み物を食事に追加する場合があります。

• コラード、チンゲンサイ、カブの葉などの濃い緑色の葉物野菜
• ブロッコリー
• 低脂肪乳製品
• イワシとサーモン
• 豆乳、オレンジジュース、シリアルなどのカルシウム強化食品および飲料

皮膚は日光を通じてビタミンDを吸収します。次のような一部の食品にはビタミン D も含まれています。

• 脂肪の多い魚と魚油
• 卵黄
• 肝臓
• 牛乳やシリアルなどのビタミンD強化食品および飲料

ビタミンDを十分に摂取していない人は、サプリメントを摂取する必要があるかもしれません。

NIH は、高齢者に対して次の 1 日あたりのカルシウムとビタミン D の量を推奨しています。

• 51 ～ 70 歳の男性: 1 日あたりカルシウム 1,000 ミリグラム (mg) とビタミン D 600 国際単位 (IU)
• 51 ～ 70 歳の女性: 1 日あたりカルシウム 1,200 mg とビタミン D 600 IU
• 70 歳以上のすべての人: 1 日あたりカルシウム 1,200 mg とビタミン D 800 IU

薬

特定の薬剤は、老人性骨粗鬆症の人の骨量減少を遅らせたり、予防したりするのに役立ちます。これらの薬物の例としては、次のようなものがあります。

• ビスホスホネート
• カルシトニン、閉経後
• ホルモン療法、閉経後
• 副甲状腺ホルモン類似体
• スクレロスチン阻害剤

防止

老人性骨粗鬆症を予防するための戦略には次のようなものがあります。

• 身体的に活動的な状態を保つ
• テニス、ダンス、ウェイトトレーニングなど、体重がかかる運動を定期的に行う
• 太極拳やヨガなどを通じてバランスを改善する
• カルシウムが豊富な食事をとり、十分なビタミンDを摂取する
• 喫煙と過度の飲酒を避ける
• 上記で概説したような、転倒のリスクを軽減するための措置を講じる

見通し

老人性骨粗鬆症は骨量の減少を引き起こし、骨折のリスクを高めます。治療とセルフケア戦略により、進行を遅らせ、骨の脆弱化を防ぎ、骨折のリスクを軽減することができます。

ライフスタイルや食事を変えることによって、さらなる骨量減少を防ぎ、転倒のリスクを減らすこともできます。

医師に連絡する時期

医療専門家に次のことを知らせてください。

• 軽い転倒によるものであっても骨折
• 前かがみや猫背などの姿勢の変化
• 背中の痛み
• 大幅な身長の減少

まとめ

老人性骨粗鬆症は、加齢によって起こる骨量の減少です。あらゆる高齢者、特に70歳以上で発症する可能性があります。

軽い転倒や怪我による骨折は、老人性骨粗鬆症の最初の兆候である可能性があります。薬物療法、食事やライフスタイルの変更は、さらなる骨量減少を防ぐのに役立ちます。転倒を防止するための措置を講じることも、骨折のリスクを軽減する鍵となります。