HRTは体重増加を引き起こしますか?

ホルモン補充療法（HRT）は、エストロゲンとプロゲステロンというホルモンを補充することで更年期障害の症状を治療する治療法です。多くの人は閉経期の体重増加を心配しており、HRT を受けるとさらに体重が増加すると考えるかもしれません。しかし、閉経期の体重増加の主な理由は、HRT ではなく代謝の変化です。

この記事では、HRT と体重増加、HRT とは何か、その潜在的な副作用、HRT 中の体重増加のリスクを管理および軽減する方法について概説します。

HRTは体重増加を引き起こしますか?

体重増加は HRT の副作用である可能性があります。しかし、HRT が体重増加の主な原因であることを確認する科学的証拠はほとんどありません。 HRT を受けているかどうかに関係なく、閉経期や加齢によってある程度の体重増加を経験するのは一般的です。

HRT を検討している人にとってよく懸念されるのは、HRT が体重増加につながるかどうかです。ただし、研究では、HRT が体重増加を直接引き起こすことは強く示されていません。限られた研究しか存在しませんが、多くの女性が HRT を受けている間に体重が増加したと報告しています。

閉経期には、安静時代謝率が自然に低下し、カロリー使用量が減少し、徐々に体重が増加する可能性があります。閉経期には、代謝率が 1 日あたり約 250 カロリー減少する可能性があります。閉経前と同様のカロリー摂取量を維持すると、体重増加につながる可能性があります。

HRT の開始後に体重の大幅な増加に気づいた場合は、医療専門家に相談してその根本的な原因を調査する必要があります。

HRTとは何ですか?

HRT は、閉経によって人々が経験する可能性のある症状を緩和するのに役立つ治療法の一種です。 HRT は、ホルモンのプロゲステロンとエストロゲンのレベルを高めるのに役立ちますが、これらのホルモンは年齢を重ね、閉経に近づくにつれて自然に低下します。

HRT は次のような更年期障害の症状の治療に役立ちます。

• ほてり
• 寝汗
• 睡眠の問題
• 膣の乾燥
• 気分の変化
• 不安

HRTの副作用

HRT を受けるときに経験する可能性のある副作用は、服用する薬やホルモンによって異なります。また、HRT を受けても誰もが副作用を経験するわけではなく、副作用の重症度も個人差があります。

プロゲステロンを服用している人は、次のような症状を経験する可能性があります。

• 吐き気
• 下痢
• 頭痛
• かゆみ
• めまい
• 疲れ
• 乳房の圧痛または痛み
• 期間の変更
• ニキビ
• 気分の変化

エストロゲンの副作用には次のようなものがあります。

• 気分の変化
• 脚のけいれん
• 乳房の圧痛または痛み
• 予期せぬ膣の斑点や出血
• 吐き気
• かゆみ
• 頭痛

エストロゲンとプロゲステロンの混合物を含む薬剤（併用 HRT とも呼ばれます）は、エストロゲンとプロゲステロンの両方の治療による副作用の組み合わせを引き起こす可能性があります。

チボロンを服用している人は、次のような副作用を報告する可能性があります。

• ツグミ
• 膣のかゆみ
• 膣分泌物
• 性器出血
• 胸の圧痛
• 腹痛
• 骨盤の痛み

HRT中の体重増加を助ける

HRT が体重増加を引き起こす可能性があるという証拠はほとんどありませんが、体重増加を防ぐためにいくつかの戦略が役立ちます。健康的なライフスタイルを送ることは、特に閉経期の体重を管理するために非常に重要です。

体重管理に役立つライフスタイル戦略としては、次のようなものがあります。

• 該当する場合は禁煙:これは体重管理だけでなく、より良い健康を促進するためにも重要です。喫煙は骨を損傷し、心臓病のリスクを高め、さまざまな癌を引き起こします。また、受動喫煙を避け、禁煙が難しい場合には医師のサポートを受ける必要があります。
• 活動的に過ごす:ほぼ毎日、少なくとも 30 分間の身体活動を目標にする必要があります。これには、ランニング、サイクリング、水泳、ウォーキングなどのアクティビティが含まれます。身体的な運動は骨、心臓、気分に利益をもたらし、脂肪の燃焼と体重管理に役立ちます。専門家は、週に2回の筋肉強化運動に加えて、週に2.5時間の中程度の有酸素運動、または1.25時間の激しい運動を推奨しています。
• よく食べる:高齢者は必要なカロリーは少なくなりますが、必須栄養素は依然として必要です。 50歳以上の女性は、毎日2.4マイクログラム（mcg）のビタミンB12と1.5ミリグラム（mg）のビタミンB6を摂取する必要があります。閉経後はカルシウムの必要量が毎日 1,200 mg に増加し、ビタミン D の摂取量は年齢に応じて 600 ～ 800 IU にする必要があります。自分の食事が栄養ニーズを満たしていることを確認し、サプリメントを摂取するかどうかについてアドバイスを受けるために、医師に相談することを検討する必要があります。
• ストレスの管理:ストレスレベルが高いと、たとえお腹が空いていなくても、食べる量が増えてしまいます。ストレスを管理すると、更年期障害のある人が過食や体重増加を防ぐことができます。
• 十分な睡眠をとる:睡眠の質が低いとストレスレベルが高まり、体重管理がより困難になる可能性があります。十分な睡眠が取れていない人は、主に間食や甘い食べ物を食べることによってカロリー摂取量が増加する可能性が高くなります。

まとめ

HRT が体重増加を引き起こすことを裏付ける科学的証拠はほとんどありません。これは、閉経により代謝率が自然に低下するため、HRT を受けているかどうかに関係なく、体重が増加する可能性があるためです。また、ほとんどの人は HRT を開始する前に体重増加を経験します。

活動的であり、十分な休息をとり、禁煙し、ストレスを管理し、健康的でバランスの取れた食事を食べることは、体重増加を制御するのに非常に役立ちます。