熱はないのに暑いと感じるのはなぜですか?

原因に応じて、暑さを感じる人は過度に汗をかく場合もあれば、全く汗をかかない場合もあります。皮膚が赤くなったり炎症を起こしたりする場合もあれば、皮膚に変化がない場合もあります。

この記事では、熱はないのに体が暑いと感じられる原因をいくつか紹介します。治療法や医師に相談するタイミングについても説明します。

熱ってどのくらいの熱ですか？

体温計を使って体温を測ることで、熱がないことを確認できます。ガラス製の温度計は危険なため、デジタル温度計が最適です。

アメリカ疾病予防管理センター (CDC) は、イブプロフェン (アドビル) やアセトアミノフェン (タイレノール)などの解熱薬を服用していないときに体温を測定することを推奨しています。

成人の体温が 100.4°F (38°C) 以上になると発熱します。ただし、体温が 37°C (98.6°F) で正常であれば、発熱はありません。

子供の体温が 99.5°F (37.5°C) になると発熱します。

発熱について詳しく学びましょう。

環境と生活習慣の原因

多くのライフスタイルや環境要因によって、人は暑さを感じても、体温は上がらないことがあります。

熱中症

高温多湿の気候は体に負担がかかり、人によっては他の人よりも影響を受ける可能性があります。暑い季節には、イライラして疲れを感じたり、集中力が低下したりすることがあります。

場合によっては、極端な気温や長時間​​日光にさらされると、次のような熱関連の健康状態が引き起こされる可能性があります。

• 日焼け
• 熱中症
• 熱中症、頻度は低いが

日焼けは、日光が皮膚にダメージを与え、熱さや痛みを感じさせることで起こります。熱疲労は、発汗によって水分と塩分が過剰に失われると発生します。 CDC は、熱疲労の症状には次のようなものがあると指摘しています。

• 大量の発汗
• 冷たくてベタベタした肌
• 吐き気または嘔吐
• 疲労または衰弱
• 頭痛
• めまい
• 筋力低下またはけいれん

熱中症の子供は極度に疲れて喉が渇き、肌が冷たくてベタベタしていることがあります。

熱疲労を感じている人は、涼しい場所を見つけて水分を補給し、気分が良くなるまですべての身体活動を中止する必要があります。 1時間以内に症状が治まらない場合、または回復しない場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

熱疲労を治療しないと熱射病に発展し、生命を脅かす可能性があります。症状には次のようなものがあります。

• 混乱
• 失神
• 皮膚が熱くて乾燥している、または色が変わっている

意識を失ってしまう場合もあります。このため、熱中症の兆候がある人と一緒にいる場合は、すぐに 119 番通報してください。

熱中症や熱中症について学びましょう。

運動や激しい活動

運動したり、身体的な作業を行ったりすると、特に次のような場合に体温が上昇する可能性があります。

• 定期的に運動することに慣れていない
• 高温または多湿の環境で運動したり、肉体的な作業を行ったりする
• 過度に努力する

CDCは、暑い天候でトレーニングするアスリートは熱中症の兆候に注意し、衰弱したり失神したりした場合はトレーニングを中止する必要があると述べている。

1 日の中で最も暑い時間帯の運動を避け、より多くの水を飲み、活動のペースを調整することで、運動中に暑くなりすぎないようにすることができます。

飲食

特定の食べ物や飲み物は、通常よりも暑く感じることがあります。これらには次のものが含まれます。

• アルコール
• カフェイン
• 辛い食べ物
• 高温の食べ物や飲み物

これらの食品を摂取中および摂取後に、皮膚が余分に熱くなったり、発汗が通常より多くなったりする場合があります。

衣類

きつい服、体を締め付ける服、または暗い服を着ていると、体温が上昇し、皮膚の周りの空気循環が妨げられる可能性があります。合成繊維は熱を閉じ込め、汗の蒸発を妨げる可能性もあります。これにより、過剰な熱が生じ、発汗が増加する可能性があります。

医学的原因

さまざまな症状や障害も、熱感を引き起こす可能性があります。

不安

ストレスや不安を感じると、暑さや発汗などの身体症状が現れることがあります。これは「闘争・逃走」反応中に起こり、人の心拍数と筋肉への血液供給が増加します。

不安やストレスを感じている人は、次のようなことにも気づくかもしれません。

• 心拍数の増加
• 動悸
• 緊張した筋肉
• 速い呼吸

不安が身体にどのような影響を与えるかについて詳しく学びましょう。

甲状腺機能亢進症

甲状腺機能亢進症は、甲状腺が過剰に活動し、甲状腺ホルモンが過剰に生成されると発生します。甲状腺ホルモンは、体のエネルギーの使い方に影響を与えます。

甲状腺機能亢進症の人は、次のような他の症状とともに暑さ耐性を経験することがよくあります。

• 震える手
• 心拍数が速い、または不規則である
• 下痢または頻繁な排便
• 睡眠困難
• 倦怠感

無汗症

汗をかくことで体は冷やされます。無汗症とは、汗をかくことができないことを指します。この症状は、体の狭い範囲または広い範囲に影響を与える可能性があります。基礎疾患、薬、または汗腺の閉塞または損傷が原因である可能性があります。

まったく汗をかかない人、または体の広い範囲で汗をかくことができない人は、危険である可能性があります。この症状のある人は医療専門家に相談する必要があります。

糖尿病

国際糖尿病連盟は、糖尿病患者は糖尿病でない人よりも熱に敏感である可能性があると説明しています。これは次のことが原因である可能性があります。

• 脱水症状:糖尿病患者は、暑い季節には脱水状態がより早くなります。水分を十分に摂取しないと血糖値が上昇し、排尿量が増加することがあります。これにより脱水症状がさらに悪化します。
• 合併症:糖尿病は血管や神経を損傷する合併症を引き起こす可能性があり、その結果、人の汗腺に影響を与える可能性があります。その結果、発汗量が減り、涼しさを保つことが難しくなります。

CDC によると、糖尿病の症状には次のようなものがあります。

• 頻尿、特に夜間
• 非常に喉が渇き、空腹を感じる
• かすみ目
• 手または足のチクチク感
• 倦怠感
• 意図しない体重減少

糖尿病について詳しく学びましょう。

その他の原因

人はさまざまな理由で暑さを感じることがあります。

妊娠と月経周期

英国国民保健サービス (NHS) は、妊娠中に通常よりも暑く感じたり、発汗量が多くなったりするのは比較的一般的であると述べています。皮膚表面への血液供給を増加させるホルモンの変化がこれらの症状の原因となります。

排卵後に始まる月経周期の黄体期中に体温が上昇することも一般的です。

閉経期と閉経周辺期

閉経中、閉経前、閉経後にほてりを経験することがあります。国立老化研究所（NIA）は、ホットフラッシュはエストロゲンレベルの変化によって起こると説明しています。ホットフラッシュは 30 秒から 10 分間続くことがあります。ホットフラッシュのその他の症状には次のようなものがあります。

• 顔と首の皮膚が赤くなった
• 過度の発汗
• 寝汗、睡眠を妨げる可能性がある
• その後寒くなったり震えたりする

更年期障害の兆候について詳しく学びましょう。

薬

国際多汗症協会は、副作用として熱や発汗を引き起こす可能性のある幅広い薬剤をリストに挙げています。熱感を引き起こす可能性のある薬剤には次のようなものがあります。

• ナプロキセン（Aleve）やトラマドール（Ultram）などの鎮痛薬
• アムロジピン (Norvasc)やロサルタン (Cozaar)などの心臓血管薬
• 甲状腺薬やテストステロンなどのホルモン薬
• オメプラゾール(Prilosec) やアトロピン (Atropen) などの胃腸薬
• リドカイン (キシロカイン) やイソトレチノイン (アキュテイン)などの皮膚治療薬
• 精神安定剤やフルオキセチン（プロザック）などの精神科薬
• いくつかの抗生物質と抗ウイルス薬

服用している薬が副作用を引き起こしている可能性があると考えられる場合は、医療専門家に相談して選択肢について話し合うことができます。

処理

熱はないのに体が熱くなる場合の治療法は、根本的な原因によって異なります。

日光への曝露や食生活などの環境要因またはライフスタイル要因によって暑さを感じる人は、日常生活を調整すると症状が改善する可能性があります。 CDC は次のことを推奨しています。

• 軽くて淡い、ゆったりとした服を着ている
• 可能であれば、エアコンの効いた空間に滞在する
• 冷たいシャワーまたは入浴
• 水分を十分に摂取し、汗によって失われた電解質を補充する
• 辛い食べ物、カフェイン、アルコールを避ける

これらの戦略は、妊娠中やほてりを経験している人にも役立つ可能性があります。

不安やストレスで熱を感じる人は、神経系を落ち着かせるリラクゼーション法も効果があるかもしれません。

これらには、深呼吸、ヨガ、太極拳が含まれます。 NIAによると、ストレスはほてりを悪化させる可能性があるため、これらのテクニックは閉経周辺期や閉経期の人々にも役立つ可能性があるという。

不安な思考を頻繁に経験している人は、認知行動療法 (CBT)などの治療法が不安の身体症状を軽減するのに役立つ場合があります。

ただし、これらの戦略が役に立たない場合、その人は治療が必要な状態にある可能性があります。

医師に連絡する時期

熱はないのに、頻繁または継続的に熱を感じる場合は、医師に相談する必要があります。根本的な原因を診断するために、医師は血液検査や尿検査などの検査を行う必要がある場合があります。

誰かが熱中症に陥っている場合、または熱疲労の症状が 1 時間以内に改善しない場合は、緊急に助けを求めることが重要です。

まとめ

発熱以外にもさまざまな理由で熱を感じることがあります。原因の中には、辛い食べ物を食べる、湿気の多い環境にいる、ストレスや不安を経験するなど、一時的で簡単に特定できるものもあります。

ただし、明らかな理由もなく頻繁に熱を感じる人もいます。このような場合、それは基礎疾患の症状である可能性があります。熱はないのに熱を感じる理由がわからない人は、医療専門家に相談することを検討してください。