片頭痛のための音楽について知っておくべきこと

ただし、逸話的には、音楽を聴くと気持ちが楽になる人もいるため、薬の服用に加えてこれを試してみるとよいでしょう。

この記事では、音楽療法が片頭痛を軽減できるかどうかや、片頭痛の痛みに対するバイノーラルビートなど、片頭痛のための音楽について詳しく探ります。

また、どの周波数が片頭痛に最適であるか、どの音が悪化したり片頭痛発作を引き起こす可能性があるか、いつ医療専門家に相談すべきかについても説明します。

音楽療法は片頭痛を和らげることができますか?

2022年の研究では、音楽が片頭痛の痛みをどれだけ軽減できるかについて、鎮痛効果への期待が重要な予測因子であることが判明した。これは、音楽が片頭痛を軽減すると期待していた人は、そうでなかった人よりも効果が大きかったことを示唆しています。

したがって、研究者らは、片頭痛に対する音楽の有益な効果はプラセボ効果の一種である可能性があると指摘しました。ただし、このテーマについてはさらなる研究が必要です。

モバイル音楽アプリには片頭痛の治療に応用できる可能性があります。 2021年の小規模な研究では、スマートフォンアプリ「ミュージックケア」が片頭痛の症状を緩和するのにどれほど効果的かを調査した。音楽アプリは、U シーケンスと呼ばれる特定のシーケンスで音楽を再生しました。

U シーケンスは、1 分あたりの拍数、リズム、その他の音楽要素を変化させることで、リスナーを徐々にリラックスさせます。研究者らは、人々が U シーケンスを聞くと、片頭痛発作の影響が 3 か月の治療期間にわたって減少することを発見しました。

音楽を聴くことは、他の治療分野でもいくつかの利点をもたらす可能性があります。たとえば、2015 年の古い研究では、線維筋痛症の人々は、音楽が痛みとストレスのレベルを軽減するのに役立つと報告しました。

痛みを経験している一部の人が音楽から恩恵を受ける理由とそうでない人がいる理由を理解するには、さらなる研究が必要です。

バイノーラルビートと片頭痛の痛み

バイノーラル ビートは、人が 2 つの異なる周波数を同時に聞いたときに発生する聴覚現象です。バイノーラルビートを長く聞くほど、ビートが脳波活動を変化させる可能性が高くなります。これは、2 つのトーンによって脳が追加のトーン、つまり 3 番目のトーンを認識するためです。

バイノーラルビートが認知やその他の精神状態に及ぼす影響を調査する研究が進行中であり、不安や慢性疼痛の治療において良い結果が得られる可能性があります。脳波の変化は片頭痛発作の一因となる可能性があるため、バイノーラルビートはある程度の軽減に役立つ可能性があります。

しかし、バイノーラルビートの影響を調査した研究は少なく、バイノーラルビートが頭痛や片頭痛発作を悪化させると感じる人もいるかもしれません。したがって、バイノーラルビートが片頭痛の治療にどれほど安全で効果的であるかを判断するには、さらなる研究が必要です。

片頭痛に最適な周波数はどれですか?

片頭痛に最適な周波数は明確ではありません。周波数、ひいてはバイノーラルビートが片頭痛の重症度にどのような影響を与えるかを確実に述べる十分な研究がないためです。

しかし、研究者らは、人がさまざまな作業に従事しているとき、さまざまな脳周波数とそれに対応する脳波を観察しました。脳波周波数はヘルツ (Hz) で測定されます。

• ガンマ波 30 ～ 80 (Hz):科学者は、高い集中力を必要とする作業中にこれらの波を観察しています。研究者は、これらの波をピークの集中力と高いレベルの思考能力と関連付けています。
• ベータ波 13 ～ 30 (Hz):これらの波は意識を知らせます。眠気、浅い眠り、または精神的活性化によって増加する可能性があります。医療専門家は、人が鎮静剤を服用したときに過剰なベータ波を観察することがよくあります。
• アルファ波 8 ～ 12 (Hz):これらの波は、人の典型的な覚醒状態を表します。
• シータ波 4 ～ 7 (Hz):これらの波は空想や浅い睡眠中に発生します。
• デルタ波 0.5 ～ 4 (Hz):これらの波は脳の治癒と回復に不可欠です。それらは深い睡眠中に発生します。

慢性的な痛みを緩和するためのバイノーラルビートの適用に焦点を当てた研究では、シータ波が使用されました。

片頭痛を悪化させる可能性がある音はどれですか?

特定の音に対する反応は人によって異なる場合があります。

一部の研究では、片頭痛のある人は 400 Hz を超える音に敏感である可能性があることを示しています。車のクラクション、鳥のさえずり、雷の音はすべて約 400 Hz 以上の周波数を持っています。

医師の診察を受ける時期

片頭痛の症状が頻繁に起こるようになった場合、または症状の重症度が増している場合は、さまざまな治療法についてアドバイスを提供できる医師に相談する必要があります。

片頭痛の薬理学的治療には次のようなものがあります。

• 鎮痛剤
• 制吐薬
• 流産の片頭痛薬
• 片頭痛の予防薬

補完療法または代替療法には次のようなものがあります。

• ヨガ
• リラクゼーションテクニック
• 認知行動療法
• バイオフィードバック療法
• 片頭痛の引き金となる可能性を回避する

医療専門家は、より定期的に運動したりバランスの取れた食事をするなど、ライフスタイルを変えることを患者に勧めることもあります。

まとめ

片頭痛の音楽療法に焦点を当てた研究はさまざまであり、それが効果的な補完療法であるかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。

バイノーラルビートは、片頭痛の治療に何らかの可能性を秘めた現象です。しかし、研究者は、脳波が片頭痛にどのような影響を与えるのか、そしてなぜ一部の人々が他の人々よりも音楽療法の恩恵を受けるのかを理解するには、さらなる研究を行う必要があります。

薬に加えて、片頭痛のある人が試してみるとよい補完療法には、ヨガ、リラクゼーション技術、認知行動療法などがあります。

片頭痛の新たな症状や悪化を経験した場合は、医療専門家に相談する必要があります。