逆流性食道炎がある場合に何を飲むべきか

胃酸逆流、または胸やけは、胃酸が食道に逆流すると発生します。

胃酸逆流が断続的に起こるのはよくあることです。ただし、胃酸逆流が継続的に発生する場合は、胃食道逆流症 (GERD)に罹患している可能性があります。

この記事では、逆流性食道炎の症状を軽減するために優先して避けるべき飲み物について説明します。

何を飲むか

症状の原因となる飲み物や食べ物を避けることが、胃酸逆流の影響を回避する最善の方法です。ただし、一部の飲み物は胃酸逆流の症状を軽減するのに役立つ場合があります。

生姜茶

ショウガは、次のような多くの胃腸疾患の症状を軽減するのに役立ちます。

• 酸の逆流
• 膨満感
• 消化不良

ショウガは下部食道括約筋への圧力を軽減し、胃内容排出を改善します。この圧力を下げないと、括約筋が機能不全に陥る危険性が高まり、胃酸が食物管に逆流してしまいます。

胃を効果的に空にすることによって、上部消化管に存在する胃酸の量も減少する可能性があります。

生姜茶を飲むと、より多くの生姜を食事に取り入れることができ、温かくて心地よい感覚が得られます。

ジンジャーエールは炭酸のせいで効果が少なく、カフェインが含まれていることもあります。ほとんどの市販のジンジャーエール炭酸飲料には、良い効果をもたらすのに十分な量の生姜が含まれていません。

果物と野菜のジュース

酸性度の高いフルーツジュースは食管の粘膜を刺激する可能性があり、胃酸逆流症状を悪化させる可能性があります。

そうは言っても、低酸性の果物や野菜には、胃酸の逆流を軽減する可能性のある天然化合物が含まれていることがよくあります。これらの果物や野菜を食べたり飲んだりすると、一部の人にとって有益になる可能性があります。

ジュースに適した選択肢は次のとおりです。

• アロエベラ
• セロリ
• ニンジン
• マスクメロン
• ハネデューメロン

胃食道逆流症の食事療法について詳しくは、こちらをご覧ください。

低脂肪乳

全乳などの脂肪分を多く含む食べ物や飲み物は、胃食道逆流症の症状を悪化させる可能性があります。したがって、低脂肪ミルクや植物ベースのミルクが良い選択肢になる可能性があります。

アーモンドミルクなどの一部の植物性ミルクもアルカリ性であり、胃酸を中和するのに役立ちます。

水

水は消化を助け、体の適切な働きに不可欠です。十分な水分補給を続けることで、食物が胃腸系を適切に通過できるようになり、食後の胃酸逆流の頻度が減ります。

一日を通して定期的に少量の水を飲むことも、食道の酸を除去し、胃食道逆流症に関連した慢性咳嗽の治療に役立つ可能性があります。

避けるべき飲み物

特定の飲料は、胃酸逆流を引き起こすリスクが特に高くなります。

アルコール

2018年の研究レビューでは、アルコール摂取の頻度および増加と胃食道逆流症との関連性が発見されました。

アルコールは胃系の内層の粘液を損傷し、食道の収縮を妨げます。これらの要因はどちらも胃酸の逆流を増加させる可能性があります。

アルコールと胸やけについて詳しくは、こちらをご覧ください。

柑橘類のジュース

オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系の果物から作られたジュースは酸性が高く、胃酸逆流を悪化させる可能性があります。

柑橘系の果物に含まれる化合物は、下部食道括約筋の圧力を低下させ、胃内容排出を遅らせる可能性もあります。

炭酸飲料

2021年のレビューでは、いくつかの研究で炭酸飲料の摂取と胃食道逆流症のリスク増加との関連性が発見されたことが示唆されています。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）もまた、胃酸逆流と胃食道逆流症を軽減するために炭酸飲料を避けることを推奨しています。

しかし、炭酸飲料が胃酸逆流に果たす役割については、研究は決定的なものではありません。たとえば、2017年の研究では、それらの摂取と胃食道逆流症の症状との間に関連性は見られませんでした。

カフェイン入り飲料

NIDDK は、胃酸逆流症の人に対して、 コーヒー、紅茶、その他のカフェイン含有飲料を食事から排除することを推奨しています。しかし、2019年の研究では、紅茶やコーヒーの摂取と逆流症状との間に関連性は見出されなかった。

カフェインと胃食道逆流症について詳しくは、こちらをご覧ください。

胃酸逆流とは何ですか?

胃酸の逆流は、胃と食物管を繋ぐ弁が弱ると発生します。これが起こると、胃酸が食道に逆流します。

胃酸は刺激物であるため、食物管に炎症を引き起こし、不快感を引き起こす可能性があります。

症状

胃酸逆流の症状には次のようなものがあります。

• 口の中に酸っぱい味がする
• 嚥下困難
• 胸痛
• 喉の痛み
• かすれた声
• 乾いた咳
• 喉にしこりがあるような感じ
• 食べ物や酸を吐き戻す

胃酸逆流は、通常、軽度ですが不快な胃食道逆流症の症状です。日常生活に支障をきたす、より重篤な逆流性食道炎の症状を示す人もいます。

胃酸逆流、胸やけ、胃食道逆流症の違いについて詳しくは、こちらをご覧ください。

原因

以下のような一部の病状は、重度の胃食道逆流症の症状のリスクを高めます。

• 肥満
• 妊娠
• ニコチンの使用
• 口渇
• 糖尿病
• 食道裂孔ヘルニア

定期的に重篤な胃酸逆流や胸やけを経験する場合は、より重篤な状態に発展する可能性があるため、医師に相談する必要があります。

その他のヒント

胃酸逆流やその他の胃食道逆流症の症状の管理に役立つその他のセルフケア対策には、次のようなものがあります。

• 体重の管理
• 禁煙
• 寝ているときにベッドの頭を上げる
• 体にぴったりとフィットする服を避ける

薬

いくつかの市販薬 (OTC) および処方薬は、胸焼けやその他の胃食道逆流症の症状の治療に役立つ可能性があります。

• 制酸薬
• H2受容体遮断薬
• プロトンポンプ阻害剤

医師の診察を受ける時期

ライフスタイルの変更や市販薬を使用しても胃酸逆流の症状が改善しない場合、または次のような症状が発生した場合は、医師に相談する必要があります。

• 原因不明の体重減少
• 胸痛
• 食欲不振
• 吐き気または嘔吐
• 血が混じった、または黒いタール状の便

未治療のまま放置すると、胃酸逆流または胃食道逆流症は、次のようないくつかの合併症を引き起こす可能性があります。

• 食道炎
• 狭窄
• バレット食道

よくある質問

以下は胃酸逆流に関してよくある質問です。

胃酸の逆流を軽減する最も早い方法は何ですか?

胃酸逆流の症状を軽減するために、次のことを試すことができます。

• 少量の食事を食べる
• トリガーとなる食べ物や飲み物を避ける
• 食後に横にならない
• 寝る3～4時間前には食事をしない
• 睡眠時に頭を10〜20センチメートル（4〜8インチ）高くする
• 制酸薬などの市販薬を服用している

ゲータレードは胃酸逆流に効果がありますか?

ゲータレードやその他のスポーツドリンクは酸性なので、胃酸逆流症の症状を悪化させる可能性があります。ゲータレードには、胃食道逆流症の症状と関連しているクエン酸も含まれています。

胃酸の逆流を和らげる食べ物や飲み物は何ですか?

胃酸の逆流を和らげるために、生姜茶、低脂肪牛乳、水、または非酸性の果物や野菜のジュースを飲んでみるとよいでしょう。非酸性の果物や野菜のジュースには、ニンジン、メロン、アロエベラなどがあります。

症状の緩和に役立つ可能性のある食品には、低脂肪ヨーグルトや、キュウリ、セロリ、レタス、スイカなどの水分の多い食品が含まれます。

胃酸逆流を悪化させる飲み物は何ですか?

胃酸逆流症の人は、アルコール飲料とコーヒーを避けるべきです。

胃酸逆流をなくすのに何が役立つのでしょうか?

胃酸逆流を治療するには、制酸薬などの市販薬または処方薬を服用します。

症状がある間は、睡眠中に頭を高くすることで利益が得られる場合があります。これを行うために、頭の下と背中上部に追加の枕を置くことができます。

スプライトは胃酸逆流に効果がありますか?

スプライトなどの炭酸飲料は、胃酸逆流のリスクを高める可能性があります。代わりに、水、生姜茶、または低脂肪牛乳を選択することもできます。

まとめ

胃酸の逆流は不快な場合がありますが、通常は自然に解決します。ただし、場合によっては、食事の変更が胃酸逆流の症状を軽減するのに役立つ場合があります。

生姜茶、特定の果物や野菜のジュース、植物ベースのミルクなどの飲み物は、胃酸逆流や胸やけを経験している人に効果がある可能性があります。

柑橘類のジュース、炭酸飲料、アルコールを避けることも、症状の頻度と重症度を軽減するのに役立ちます。