場合によっては、睡眠不足や食事不足、運動不足などの生活習慣が原因で疲労や吐き気が起こることがあります。他の場合には、治療が必要な基礎疾患を示している可能性があります。
疲労とは、エネルギーの欠如、疲労感、だるさの感覚を表す用語です。吐き気とは、胃の不快感、または吐きたいという感覚です。
この記事では、疲労と吐き気が複合的に起こる潜在的な原因を概説し、これらの症状の軽減に役立つ可能性のある医学的治療法と家庭療法をリストします。倦怠感や吐き気の予防法や受診のタイミングなどもアドバイスします。
疲労と吐き気は、次のような結果として同時に発生する可能性があります。
- 生活習慣の要因
- 短期または急性の病気
- 長期的または慢性的な状態
疲労と吐き気の考えられる原因のいくつかを以下に概説します。
生活習慣の要因
以下のライフスタイル要因が疲労や吐き気を引き起こす可能性があります。
- 遅くまで起きている
- 十分な睡眠が取れていない
- 食べ過ぎ
- 夜遅くに食べる
- 前夜にお酒を飲みすぎた
- 娯楽用の麻薬を使用する
- 身体活動が不足している
- 過度に努力する
- 時差ぼけである
感染症
特定の感染症も疲労や吐き気の症状を引き起こす可能性があります。例としては次のものが挙げられます。
- 次のような細菌感染症:
- 次のようなウイルス感染症:
- インフルエンザ
- エプスタイン・バーウイルス (EBV)
- 肝炎
- ポリオウイルス
- エボラウイルス
- 次のような寄生虫感染症:
心理的な原因
精神的健康上の問題は、疲労や吐き気などの身体的症状を引き起こすことがあります。例としては次のものが挙げられます。
ホルモンの問題
疲労や吐き気は、ホルモンやホルモンを作る内分泌系に影響を与える病気の結果として発生することがあります。例としては次のものが挙げられます。
- 甲状腺機能亢進症
- 甲状腺機能低下症
- 副甲状腺機能亢進症
- 高カルシウム血症
- アジソン病
神経学的状態
神経や神経系に影響を与える問題も、吐き気や疲労などの症状を引き起こす可能性があります。例としては次のものが挙げられます。
- 片頭痛
- てんかん
- 脳震盪
- 外傷性脳損傷 (TBI)
- 多発性硬化症 (MS)
- 脳腫瘍
その他の条件
他の症状も、追加の症状の有無にかかわらず、吐き気や倦怠感を引き起こす可能性があります。例としては次のようなものがあります。
妊娠初期には倦怠感や吐き気がよく見られます。医師は、妊娠中の吐き気や嘔吐を指すために「つわり」という用語を使用しますが、これらの症状は一日中いつでも発生する可能性があります。 2014年の研究では、つわりは妊娠の約85％で起こると報告されています。
妊娠の可能性がある場合は、妊娠検査を受ける必要があります。妊娠していない場合は、朝の吐き気の原因を調べるために医師の診察を受ける必要があります。
起床時に吐き気を感じる場合は、単純に睡眠不足や前夜の胃の不調が原因である可能性があります。ただし、より慢性的な根本的な健康問題を示している可能性もあります。
食後に人のエネルギーレベルが低下するのはごく普通のことです。これは、体が胃内の食物の分解を助けるために血液を消化器系に向け直すために起こります。
体が消化すべき食物が増えるため、食べすぎるとエネルギーレベルが大幅に低下する可能性があります。過食すると満腹感や吐き気が起こることもあります。
食後の疲労や吐き気の症状は、消化器系の問題を示している場合があります。消化器疾患のその他の考えられる症状には次のものがあります。
疲労と吐き気の治療法は、根本的な原因によって異なります。原因を治療すれば、症状を解消または制御できるはずです。慢性疾患の場合は、長期的な治療計画が必要になる場合があります。
医師は症状そのものに対する治療法を処方することもあります。たとえば、医師は吐き気や嘔吐を軽減するために制吐薬を処方することがあります。
特定の家庭療法は、疲労や吐き気の症状の管理に役立つ場合があります。いくつかの例を以下に概説します。
吐き気に対する家庭療法
以下の家庭療法は、胃のむかつきを和らげ、吐き気を軽減するのに役立ちます。
さらに、次のことは避けるべきです。
- 匂いの強い食べ物を準備したり食べたりする
- 辛いもの、揚げたもの、脂っこいものを食べる
- 食べるのが早すぎる
- 食べながら飲む
- ウエストや腹部の周りがきつい服を着ている
- 食後すぐに横になる
疲労に対する家庭療法
以下の家庭療法が疲労を軽減するのに役立ちます。
- 3 ～ 4 時間ごとに、少量の食事と健康的なスナックを食べる
- 3週間かけてカフェイン摂取量を徐々に減らしていく
- アルコール摂取量を制限し、就寝前のアルコールを避ける
- 脱水症状とそれに伴う疲労を防ぐために、より多くの水を飲む
- 身体活動を徐々に増やす
- 適度な体重に達するか維持する
- 週末であっても、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
- 昼寝を避ける
- リラックスした就寝前の習慣を確立または維持する
- 次の 1 つ以上を通じてストレス レベルを軽減します。
- ワークアウト
- ヨガや太極拳を練習する
- 友達と時間を過ごす
- ストレス、不安、または気分の落ち込みによって引き起こされる疲労に対してカウンセリングまたは認知行動療法（CBT）を受けている
疲労感や吐き気は必ずしも心配する必要はありません。これらの症状は、悪い生活習慣の結果である場合もあります。これらの習慣を変えることで、症状の改善または軽減につながるはずです。
ただし、重度の疲労感や吐き気が持続したり悪化したりする場合は、医師の診察を受ける必要があります。
以下の症状を伴う倦怠感や吐き気については、直ちに医師の診察を受けることが重要です。
上記の症状は、迅速な治療が必要な重篤な基礎疾患を示している可能性があります。
疲労と吐き気が複合的に発生する人の見通しは、これらの症状の根本的な原因によって異なります。
疲労や吐き気は必ずしも心配する必要はありません。この症状の組み合わせは、食事、睡眠、運動習慣の変更など、ライフスタイルを適切に調整すると消えることがあります。
ただし、疲労や吐き気が重度、持続的、または再発する場合は、治療が必要な基礎疾患を示している可能性があります。場合によっては、医師が原因を診断して治療するまでに時間がかかる場合があります。医師が診断と治療計画を確立すると、通常、これらの症状は軽減されます。
疲労や吐き気の原因をすべて防ぐことはできない場合があります。ただし、次の要因により、これらの症状が発症するリスクが軽減される可能性があります。
倦怠感と吐き気は、同時に発生することが多い症状です。睡眠不足や食事不足、運動不足などの生活習慣が原因となっているケースもあります。他の場合には、治療が必要な根本的な精神的または身体的健康上の問題を示している可能性があります。
場合によっては、睡眠を助けたり、ストレスを軽減したり、食生活を改善したりするための家庭療法を使用すると、症状が軽減されることがあります。ただし、これらの変化によって症状の改善が見られない場合は、医師の診察を受ける必要があります。
疲労や吐き気が重度、持続的、または再発する場合は、医師の診断と治療を受ける必要があります。適切な治療を受ければ、ほとんどの人は症状の改善を経験するはずです。
疲労と吐き気について知っておくべきこと・関連動画
参考文献一覧
- https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/self-help-tips-to-fight-fatigue/
- https://www.nhs.uk/conditions/feeling-sick-nausea/
- https://link.springer.com/article/10.1007/s40272-014-0065-5